Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Wydra · 1 Nisan 2019

IKokunhuzur .!.:
Kızlar takımızda korumada olan arkadaşlar var mı? Nasıl besleniyorsunuz Wydra senin korumada olduğunu biliyorum canım sen nasıl besleniyorsun nelere dikkat ediyorsun ben son kilolarımdan kurtulup artık korumaya geçmek istiyorum ama nasıl yapmalıyım aynı diyet yaparkenki gibi beslenip porsiyon mu büyüteceğim bilmiyorum daha önceki diyetlerimde diyetten çıkınca direk eski düzenime döndüğüm için bikaç kilo almıştım bu sefer öyle olsun istemiyorum verdiğim kilolarımı sabitlemek istiyorum

Evet ben mezun olduğumdan beri korumadayım. Gerçi mezun olduktan sonra 1 kilo daha verdimdi ya neyse. 25 Ocak'da mezun olmuştum 2 aydır 57 kilodayım.
Yememe gelince günlük kalori ihtiyacımdan fazlasını yemiyorum. 1400 kalorinin üstüne çıkmamaya özen gösteriyorum. Öğün saatlerimi geciktirmiyorum tam vaktinde yapıyorum sadece bu iki gün beslenmem de değişiklik oldu onun haricinde hep düzenli yiyorum. Karbon, protein ve sebze meyve dengesine de dikkat ediyorum. Şimdiye kadar bi reglim 4 gün gecikince tartıda 60 kiloyu görmüştüm onun haricinde 57 58 de yuvarlanıp gidiyorum. Aynı zamanda da günde en az 1 saat yürümeye dikkat ediyorum.

zeyneppk · 1 Nisan 2019

_Phantom-Opera_ .!.:
Emziriyorum bi de sorun olur mu ki

Sütün azalır bende emziriyorum hiç girismiyorum detokslara

_Phantom-Opera_ · 1 Nisan 2019

zeyneppk .!.:
Sütün azalır bende emziriyorum hiç girismiyorum detokslara

Dimi ya boşverdim yapmıycam yavaş yavaş gifiyo zaten. Hem zaten yapamam ki ben onu boğazımdan vazgeçemem o kadar

_Phantom-Opera_ · 1 Nisan 2019

Wydra .!.:
Bol bol ananas yiyebilirsin bak. Ananas hem kilo verimine yardımcı hem de süt yapar

Süt için bazen tahin helvası yiyırum baya işe yarıyo ananası hiç duymadım deneyim bi. Bu arada çiğ badem dr inanılmaz süt yapıyo bende

Wydra · 1 Nisan 2019

_Phantom-Opera_ .!.:
Süt için bazen tahin helvası yiyırum baya işe yarıyo ananası hiç duymadım deneyim bi. Bu arada çiğ badem dr inanılmaz süt yapıyo bende

Benim arkadaşım doğumdan sonra her gün ya ananas yedi ya da suyunu içti onun haricinde diyet olayına girmedi 1 buçuk yıl oldu çocuk doğalı doğumdan önceki kilosuna geri döndü. Ha yürüyüş falan yaptı bak şimdi

_Phantom-Opera_ · 1 Nisan 2019

Wydra .!.:
Benim arkadaşım doğumdan sonra her gün ya ananas yedi ya da suyunu içti onun haricinde diyet olayına girmedi 1 buçuk yıl oldu çocuk doğalı doğumdan önceki kilosuna geri döndü. Ha yürüyüş falan yaptı bak şimdi

Ben hamileyken 3 kilocuk aldım doğumda zaten 6 kilo gitti kalan kiloları da yedim aldım şimdi 5 yıldır olmadığım kilodayım ama tabi yine fazla

Sade01 · 1 Nisan 2019

İyi akşamlar kızlar.bugün artıda olduğum için çok demotiveydim.hatta işten dönerken markete uğrayıp bisküvi vs almamak için kendimi zor tuttum.bir pastane önünden geçtim ki kurabiyesi çok iyidir durmadım.eve gelip spor kıyafetlerimi giydim bu sefer de içimden spor yapmak gelmedi ama kendimi zorladım ve yaptım.
Sabah: sütlü chialı yabanmersinli yulaf lapası
Öğle: çorba, fırında et köfte,ayran
Ara:çok az çekirdek
Akşam: mercimek çorbası,çok az yufka ekmek
2 kare bitter (%80 kakaolu)
2 lt su,35 dk cardio,7000 adım

Hercai91 · 1 Nisan 2019

Sabah
Peynir Zeytin Domates Salatalık yeşillik

Ara
Yeşil çay
1 adet küçük bar

Öğlen
Pazı kavurması 3 y.k
3 y.k makarna

Akşam Çok canım bişey istemedi
2 adet köfte yedim
5-6 adette çilek

Su 1.5 lt ama daha da çoğaltirim
Spor 70 dk tempolu yürüyüş

Wydra

sara_28

_Phantom-Opera_ · 1 Nisan 2019

Menüm
Sabah
1 kase borani
5 dilim domates 2 dilim ekmek

Ara
2 kupa şekersiz çay
5-6 ruşeymli bisküvi

Akşam
1 lahmacun
Yeşillik
Ssu 1.5 lt
Spor 300 bölgesel hareket

Wydra

moni

sara_28 · 1 Nisan 2019

Hercai91 .!.:
Sabah
Peynir Zeytin Domates Salatalık yeşillik

Ara
Yeşil çay
1 adet küçük bar

Öğlen
Pazı kavurması 3 y.k
3 y.k makarna

Akşam Çok canım bişey istemedi
2 adet köfte yedim
5-6 adette çilek

Su 1.5 lt ama daha da çoğaltirim
Spor 70 dk tempolu yürüyüş
Wydra sara_28

Güzel bir menü olmuş canım afiyet olsun

sara_28 · 1 Nisan 2019

Menümü yazayım
Sabah 10.00
Bir haşlanmış yumurta
Domates salatalık
Dereotu nane maydanoz
Bir dilim peynir
İki tane tam buğday unlu yaprak galeta
Şekersiz çay

Ara 12.30
Bir tane kayısılı activa

Öğle 15.30
Bir tabak domates çorbası
Dört dilim haşlanmış kabak

Ara 17.00
Bir bardak kefir
Bir orta boy elma

Akşam 19.30
Bir kase mercimek çorbası
Bir dilim kara lahana çiçeği kızartması
Bir parça fırında tavuk
Üç dilim kabak

Su 2 litre spor yarım saat yürüyüş

Wydra

moni

Hercai91

Hercai91 · 1 Nisan 2019

sara_28 .!.:
Güzel bir menü olmuş canım afiyet olsun

Saol ablacım ama kilo veremiyorummmmm

Natsume · 1 Nisan 2019

Sabah
2 yumurtadan omlet
Çeyrek kk peynir

Ara
Fit brownie 2 dilim (80kalori)
Ihlamur

İkindi
Kuru fasulye ve yumurta salatası (1sb)

Akşam yemeğini henüz yiyemedim. Çok da açım eşim dışardan gelince bakacağız artık ne yaparız.

Su: 2lt
Spor: 5400 adım (3.9km)

Hercai91 · 1 Nisan 2019

sara_28 .!.:
Menümü yazayım
Sabah 10.00
Bir haşlanmış yumurta
Domates salatalık
Dereotu nane maydanoz
Bir dilim peynir
İki tane tam buğday unlu yaprak galeta
Şekersiz çay

Ara 12.30
Bir tane kayısılı activa

Öğle 15.30
Bir tabak domates çorbası
Dört dilim haşlanmış kabak

Ara 17.00
Bir bardak kefir
Bir orta boy elma

Akşam 19.30
Bir kase mercimek çorbası
Bir dilim kara lahana çiçeği kızartması
Bir parça fırında tavuk
Üç dilim kabak

Su 2 litre spor yarım saat yürüyüş

Wydra moni Hercai91

Menün gayet güzel ablacım ama kara lahana çiçeği kızartması ne anlamadım

zeyneppk · 1 Nisan 2019

Merhaba hanımlar

Sabah : 1 kare dilim beyaz peynir
Roka maydanoz
2 dilim ekmek
Tereyaginda yumurta

Akşam : 3 yk kıymalı ıspanak yemeği
6-7 yk Sebzeli bulgur pilavı
Yoğurt

Su 1lt
Spor 3 saat tempolu yürüyüş

Wydra

60kiloyum · 1 Nisan 2019

vorones .!.:
Haklısın ya . Çok düşündüm .hatta bi ara vazgeçtim. Yenisi bugün geldi. Oy Kullanmaya gidip geldim çocukları ona bırakıp. Oğluma sordum hemen demez mi. Bu abla gelsin. Digeri gelmesin. Sevdim falan Die. . Bakalım hayırlısı. Salı başlayacak

hayırlısı olsun o zaman.

60kiloyum · 1 Nisan 2019

Wydra 1 saat yürüyüş yaptım.

60kiloyum · 1 Nisan 2019

Wydra .!.:
Üye Adı İlk Hedef
22.Şub
1.Mar
8.Mar
15.Mar
22.Mar
29.Mar
pzt
Hercai91 96.9 60 92.3 92.1 92.1 91 90
90
90
@breeze3535 78.2 65 73.5 72.7 72 71.8 71.5 71.7
@Amor-a 54 47 -- 53 52.9 52.7 52.7 m
@obezzto 92 68 -- 77.5 77.2 77.2 76.9 76.9
zeyneppk 74.8 53 -- -- __ 67.9 67.2 67.2 68.2
KumsalveDeniz 89 -- -- 95.5 94.3 93.5 92.1 92.1
@hedef56 68.5 56 -- -- 75.1 74.3 73 71.5
@IKokunhuzur 75.5 57 65 63.9 63.3 62.6 61.9 61.9 60.4
S Sade01 68 58 -- 67.3 68 68 67.3 66.9 67.9
@GIDI 102 75 95.5 95 94.7 94.5 m m
60kiloyum 89 65 80.8 80.8 81.6 83 83 83.6
@vorones 63.6 57 -- 60.8 60.3 60 59.6 59.7
@gulsahhh01 64 55 -- 60.2 60.2 60 __ 59.6
@gezegenfeza 65 -- 72 71.9 71.8 71.8 70.7
@almora34 74.8
60
__ __ __ 73.3 71.8 71.8
_Phantom-Opera_ 56
48
__ __ __
54
52.7 __ 52.3
@kkelebeketkisi 76
60
__ __ __ 75.4 74.2 73.3 72.9
@kullaniciadine 61.4
55
__ __ __ 60.7 59.9 59.9 60.3
@Antepia27 111.1
87
__ __ __ 109.4 108.6 __
sara_28 106.5
65
__ __ 86.9 86.5 86.5 86.1 84.2
@Zereno 95.1
78
__ __ __ 93.5 __ __
@melek ada 60
55
__ __ __ __ 59.6 58.5 59.3
Natsume 76.3
52
__ __ __ __ __ 73.5 73.7
@Tombisko 78
62
__ __ __ __ __ 74.9 74.0
@NihalDemirel77
57
49
__ __ __ __ __ 56.6 57.2
@AburCubur_ 71.8 __ __ __ __ __ 71.8
@mn5822
82
72
__ __ __ __ __ 80.6

ben de yazmıştım 83.8

KumsalveDeniz · 1 Nisan 2019

Kahvaltı : tost
salatalık domates
1 zeytin

Kahve

Akşam : kuşbaşı et
yeşillik
ekmek

su : 3 lt

sara_28 · 1 Nisan 2019

Hercai91 .!.:
Menün gayet güzel ablacım ama kara lahana çiçeği kızartması ne anlamadım

Geçmişte yazmıştım şu an müsait değil im müsait olunca yine yazarım

Üye Adı	İlk	Hedef	22.Şub	1.Mar	8.Mar	15.Mar	22.Mar	29.Mar	pzt
Hercai91	96.9	60	92.3	92.1	92.1	91	90	90	90
@breeze3535	78.2	65	73.5	72.7	72	71.8	71.5	71.7
@Amor-a	54	47	--	53	52.9	52.7	52.7	m
@obezzto	92	68	--	77.5	77.2	77.2	76.9	76.9
zeyneppk	74.8	53	--	--	__	67.9	67.2	67.2	68.2
KumsalveDeniz		89	--	--	95.5	94.3	93.5	92.1	92.1
@hedef56	68.5	56	--	--	75.1	74.3	73	71.5
@IKokunhuzur	75.5	57	65	63.9	63.3	62.6	61.9	61.9	60.4
S Sade01	68	58	--	67.3	68	68	67.3	66.9	67.9
@GIDI	102	75	95.5	95	94.7	94.5	m	m
60kiloyum	89	65	80.8	80.8	81.6	83	83	83.6
@vorones	63.6	57	--	60.8	60.3	60	59.6	59.7
@gulsahhh01	64	55	--	60.2	60.2	60	__	59.6
@gezegenfeza		65	--	72	71.9	71.8	71.8	70.7

@almora34	74.8	60	__	__	__	73.3	71.8	71.8
_Phantom-Opera_	56	48	__	__	__	54	52.7	__	52.3
@kkelebeketkisi	76	60	__	__	__	75.4	74.2	73.3	72.9
@kullaniciadine	61.4	55	__	__	__	60.7	59.9	59.9	60.3
@Antepia27	111.1	87	__	__	__	109.4	108.6	__
sara_28	106.5	65	__	__	86.9	86.5	86.5	86.1	84.2
@Zereno	95.1	78	__	__	__	93.5	__	__
@melek ada	60	55	__	__	__	__	59.6	58.5	59.3
Natsume	76.3	52	__	__	__	__	__	73.5	73.7
@Tombisko	78	62	__	__	__	__	__	74.9	74.0
@NihalDemirel77	57	49	__	__	__	__	__	56.6	57.2
@AburCubur_	71.8		__	__	__	__	__	71.8
@mn5822	82	72	__	__	__	__	__	80.6

Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Popüler Üye

Bşl:83.2 ▶️1.hedef:77✅️ 2.hedef:73✅️.Hedef:70

Her şey kızım için...

Her şey kızım için...

Popüler Üye

Her şey kızım için...

Aktif Üye

Popüler Üye

Her şey kızım için...

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

Nirvana

Popüler Üye

Bşl:83.2 ▶️1.hedef:77✅️ 2.hedef:73✅️.Hedef:70

Lâ tahzen! İnnallahe meânâ.... 💕💕💕

Lâ tahzen! İnnallahe meânâ.... 💕💕💕

Lâ tahzen! İnnallahe meânâ.... 💕💕💕

57 gelecek

Nirvana

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency