Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Zaten paketli şeyleri 3 senedir yiyemiyoruz ,benim derdim makarnayla makarna ve hamur işi. Ay ama çok iyiydi ya tavuğa şeker döküp yedi ya:)))

Evett sos yerine seker dokuyo nasilsa ayni sey diye :)

Makarnayi kes bi sure sonra istegin azalir sonrada yicegin zaman kepekli al o sekilde olculu olarak ye ama bunu yapmak irade istiyo tabiki. Kararli olunca hersey yapiliyo
 
Evett sos yerine seker dokuyo nasilsa ayni sey diye :)

Makarnayi kes bi sure sonra istegin azalir sonrada yicegin zaman kepekli al o sekilde olculu olarak ye ama bunu yapmak irade istiyo tabiki. Kararli olunca hersey yapiliyo
Kepekli makarnayı biz çok seviyoruz
Genelde ondan alırız. Tavsiye ederim ben de.
 
Bugun biraz kacamak yaptim:/ Allahtan 5te yedim en son yemegi ve bi daha bisey yemeden yaticam.

menumu yazayim Wydra
Kahvalti
1 yumurta, 1 kk beyaz peynir, domates, 1 dilim cavdar ekmegi
Ara
Elma , filtre kahve
Ogle
Tavuk sote, salata
Ara
Tarcinli sut
Aksam
1 granola bar, kasarli tost, bitter cikolata

Son yemegin uzerine 40 dk pilates yaptim...
yarin normale donuyorum bu sekilde gidemez. Bi kac gundur belimden dolayi spor yapamadim ve yememem gereken sagliksiz seyler yiyorum , hazir 74leri gormusken geri donemem kendimi dizginlicem.
Bi anda kan sekerim dusuyo canim hamurisi ve tatli biseyler istedi 2 haftadir olmuyodu sporu birakinca motivasyonum azaldi sanirim. Belim duzeldi yarindan itibaren egzersizlerede devam ediyorum. Motivasyon kaybetmek yok cok emek var her kilo kaybinda
 

yulaf lapasi seni tok tutuyormu?
ben gecen gun yedim ve baya uzun sure acikmadim..
 
Menümü yazayım
Sabah
Bir haşlanmış yumurta
Domates ve salatalık
Maydanoz ve dereotu
Peynir
Şekersiz çay

Ara
Bir bardak kefir

Öğle
Bir kase çorba
Bir kase yoğurt
Salata
İki kaşık sebze yemeği

Ara
Bir bardak kefir
6 tane çiğ badem
İki tane ceviz

Akşam
Bir kase çorba
Bir tabak sebze yemeği
Bir kase yoğurt

Su 2.5 litre spor yarım saat yürüyüş

Wydra moni
 
İyi akşamlar

Sabah
2 yumurta
Yarım kepek ekmeği üzerinde şekersiz fıstık ezmesi
Peynir
Domates salatalık

Ara
Sade Türk kahvesi
2 yaparak sarma

Öğle
Küçük güveç kabında kıymalı sebze yemeği fırınlanmış
1kupa ayran

Ara
1 lifalif bitter çikolatalı bar
Sade neskafe

Akşam
Fırında sebzeli köfte
1sb ayran
Haşlanmış brokoli

Su: 3lt
Spor: 15dk leslie, 8700adım


Akşam yemeğinde fazla kaçırdım.

Wydra
 
İyi akşamlar hanımlar,menümü bidireyim
Kahvaltı
1yumurta,domares,salatalık,marul,zeytin,peynir,ceviz
Öğlen
Yulaflı,kuru erikli,üzümlü yoğurt
Akşam
Tarhana çorbası,salata,çeyrek yufka ekmek
Akşam 9 gibi yarım armut
Spor
1,5 saat yürüyüş
Su 2,5lt
İyi bir gün oldu,yarın tatil ayarı bozmam inşallah.
 
selamlar
kızlar hastayım faranjit olmuşum acile gidip igne yaptırdım
sabah mantar sote
1dilim peynir 6zeytin
salatalık
akşam yoğurtlu kabak
bir kaşık fırında patates
1parca tavuk
salata
cacık
su ne kadar hatırlamıyorum
3saat ev işi yaptım şimdi halsizim
 
Geçmiş olsun
 

canım geçmiş olsun. Allah şifa versin. menün güzelmiş. afiyet olsun.
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…