Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

sara_28 · 29 Nisan 2019

Sade01 .!.:
Geçmiş olsun.iyice dinlen.parol biraz toparlar belki

sağol canım parol içtim evet daha iyi gibiyim

gezegenfeza · 29 Nisan 2019

sara_28 .!.:
lahana kürü troide iyi değilmi canım

Lahana ve türevleri troid için iyi deyil, minimum yenmesi gerekiyor

HAYAT40INDABASLAR · 29 Nisan 2019

İyi akşamlar hanımlar,tartımı bildireyim önce
55.6
Sanırım +200 olmuşum
Birde bugün tahlil sonuçlarımı aldım trigliserid 300 olmuş.Tamoksifen kullanıyorum sanırım ona bağlı yükselebiliyormuşArtık mecburen daha dikkat etmeliyim ve yürüyüşü artırmalıymışım.Eh artık el mahkum zayıflamam lazım.
Menümü de bildireyim
Kahvaltı
1 yumurta haşlanmış,zeytin,peynir,3 ceviz,yeşillik
Öğlen
Kabaklı yoğurt
Ara 1 elma
Akşam 1 tabak kuru fasülye yiyeceğim pilavsız.
Hepinize iyi akşamlar

peaceful16 · 29 Nisan 2019

NihalDemirel77 .!.:
İyi akşamlar hanımlar,tartımı bildireyim önce
55.6
Sanırım +200 olmuşum
Birde bugün tahlil sonuçlarımı aldım trigliserid 300 olmuş.Tamoksifen kullanıyorum sanırım ona bağlı yükselebiliyormuşArtık mecburen daha dikkat etmeliyim ve yürüyüşü artırmalıymışım.Eh artık el mahkum zayıflamam lazım.
Menümü de bildireyim
Kahvaltı
1 yumurta haşlanmış,zeytin,peynir,3 ceviz,yeşillik
Öğlen
Kabaklı yoğurt
Ara 1 elma
Akşam 1 tabak kuru fasülye yiyeceğim pilavsız.
Hepinize iyi akşamlar

Gecmis olsun... trigliserid icin seker kotu karbonhidrat ve yagli yemeklerden uzak durmak gerektigini biliyorum.. dikkat ederseniz duser kesin

_Phantom-Opera_ · 29 Nisan 2019

İyi akşamlar ar
Kadaşlar menü yazayım
Sabah
1 dlm kepek ekmeği
1 yk kadar labne
Domates

Ara
2 haşlanmış yumurta
1 dlm ekmek kepekli

Akşam
1 tavuk dürüm
Eşime yaptım kendim ama dayanamadım 1 tane yedim
Su 3 lt
Spor
1 saat yğrüyüş
2 saat ev işi

Wydra

Antepia27

_Phantom-Opera_ · 29 Nisan 2019

NihalDemirel77 .!.:
İyi akşamlar hanımlar,tartımı bildireyim önce
55.6
Sanırım +200 olmuşum
Birde bugün tahlil sonuçlarımı aldım trigliserid 300 olmuş.Tamoksifen kullanıyorum sanırım ona bağlı yükselebiliyormuşArtık mecburen daha dikkat etmeliyim ve yürüyüşü artırmalıymışım.Eh artık el mahkum zayıflamam lazım.
Menümü de bildireyim
Kahvaltı
1 yumurta haşlanmış,zeytin,peynir,3 ceviz,yeşillik
Öğlen
Kabaklı yoğurt
Ara 1 elma
Akşam 1 tabak kuru fasülye yiyeceğim pilavsız.
Hepinize iyi akşamlar

Hrika bi menü olmuşşş

mn5822 · 29 Nisan 2019

iyi akşamlar kızlar
kahvalti 2yumurta
1dilim peynir 2zeytin
domates salatalik
3ceviz
akşam 2 kuru biber dolması
1kase çorba
2lt su
3saat ev işi halı yikadim
50 mekik
50 barbi
yürüyüşe akşam cikacan
1saat tempolu olur fazla olursa yazarım yine

_Phantom-Opera_ · 29 Nisan 2019

mn5822 .!.:
iyi akşamlar kızlar
kahvalti 2yumurta
1dilim peynir 2zeytin
domates salatalik
3ceviz
akşam 2 kuru biber dolması
1kase çorba
2lt su
3saat ev işi halı yikadim
50 mekik
50 barbi
yürüyüşe akşam cikacan
1saat tempolu olur fazla olursa yazarım yine

Harika hatta mükemmel bi menü süpersin

kackaloribu · 29 Nisan 2019

kızlar günlerdir temizlik taşınma perisanim
giremiyorum
kayinvalidemler gitti ama eşim köye gittiği için ve çocuğuma kendi evinde kvalidem baktığı için ben kayinvalidemlerde kalıyorum

kaç gündür menü vermedim bilmiyorum ama cumadan başkim

cuma
sabah yok

öğle
pide
ayran
salata

akşam
yarim biber dolması
1 litre su
4 saat temizlik

ctesi
sabah
1 poğaça

öğle yok

akşam
fırında tavuk
pirinç pilavı
salata
1 litre su
3 saat temizlik

pazar
sabah
yok

öğle
yok

akşam
1 kase tarhana çorbası
yarim tabak makarna
yarim biber dolması
1 baklava
yarim litre su
12 saat boyunca ayaktaydım temizlik yaptım işyerini tasidik 3 katlı ofis dönüp durdum

bugün pazartesi menü
sabah
yok

öğle
1 porsiyon alinazik
salata
ayran
yarim porsiyon tatlı

akşam
yok
1 buçuk litre su
8 saat boyunca ayakta koşturdum temizlik devam etti ofiste spora sayılır umarım

Wydra
tartı yok burda tartılamadım
cumartesi en son 58.4 idim
ama güncel yok

peaceful16 · 29 Nisan 2019

Iyi aksamlar hanimlar

Menumu yazayim

Wydra

Kahvalti
1 yumurta, 1 kk light beyaz peynir, domates, biber, 1 dilim cavdar ekmegi

Ara
Sutlu nescafe

Ogle
Nohutlu bulgur, 2 kofte, biraz brokoli hasladim

Ara
Ton balikli sandvic, patlamis misir , hurma toplari abartim kisacasi

Aksam
Musli ve yogurt

Sabah yuruyus yapmistim ama ara ogunu o kadar abartinca tekrar yuruyus yaptim.
Toplam 11 bin adim bugun
2.5 lt su

Simdiden sonra en fazla yesil cay icerim

Sade01 · 29 Nisan 2019

İyi akşamlar hanımlar.bugünkü menüm

moni

Wydra
Sabah: küçük kutu krem peynir, zeytin,1 lokma tb ekmek,süt
Ara: çilek,erik
Öğle: kıymalı yumurta,yeşillik,çok az yufka ekmek
Ara:küçük kornet
Akşam:1 kabak dolması,cacık
1.5 lt su,30 dk tempolu yürüyüş,15 dk koşu

60kiloyum · 29 Nisan 2019

iyi akşamlar kızlarrr

sara_28 · 29 Nisan 2019

Hercai91 nerelerdesin niye gelmiyorsun iyisin değilmi

sara_28 · 29 Nisan 2019

Menümü yazayım
Sabah
Bir haşlanmış yumurta
Domates ve salatalık
Peynir ve bir tane ceviz

Ara
6 tane çiğ badem
Bir yemek kaşığı yaban mersini
Bir bardak kefir

Öğle
İki kase tarhana çorbası

Ara
Bir tane elma
Bir bardak zerdeçallı süt

Akşam
Bir tabak ciğer sote
Salata
Yoğurt
İki yemek kaşığı taze fasulye

Su 2 litre spor yok

moni

Wydra

60kiloyum · 29 Nisan 2019

NihalDemirel77 .!.:
işe başlamadan önce ben de kahvaltıdan önce 1 bardak kefirle spora gidiyordum,dönüşte 12 gibi kahvaltı ediyordum,daha hızlı kilo veriyordum.Şimdi 6.30 da kahvaltı edip 12 gibi öğle 19 gibi akşam yemeği yemeye başladım,kilo vermem yavaşladı sanki

2 öğün en ideali. ben iki öğünle güzel kilo verdim ama çeşitli sebeplerden bıraktım.

Antepia27 · 29 Nisan 2019

iyi akşamlar sevgili takımım
öğleye doğru
2 dlm tam buğday ekmeği
peynir
zeytin
domates
salatalik
yumurta
zeytin

Ara
cerez
3 Kuru kayısı

aksam
fırında karnıyarık
2.5 dlm ekmek

Wydra

sara_28 · 29 Nisan 2019

Antepia27 .!.:
iyi akşamlar sevgili takımım
öğleye doğru
2 dlm tam buğday ekmeği
peynir
zeytin
domates
salatalik
yumurta
zeytin

Ara
cerez
3 Kuru kayısı

aksam
fırında karnıyarık
2.5 dlm ekmek

Wydra

Afiyet olsun canım ama akşam karnıyarıkla salata ve bir kase yoğurt yeseydin ekmeği yemeseydin daha güzel olurdu

Bide çerezin miktarı ne kadar ve çiğ kuruyemiştir umarım yoksa diyetine hiç uymamış

sara_28 · 29 Nisan 2019

60kiloyum .!.:
2 öğün en ideali. ben iki öğünle güzel kilo verdim ama çeşitli sebeplerden bıraktım.

Aralıklı oruç yöntemi oluyor bahsettiğin sanırım bende bu şekilde güzel kilo verdim ama ancak bir ay uygulayabildim Fulyacım

60kiloyum · 29 Nisan 2019

sabah 08.40
5 topi peynir, 1 yk kurutulmuş çörekotlu keçi peyniri
5 zeytin
2 ceviz
karabuğdaylı baharatlı kraker 3 parmak kadar
domates kırmızı biber

öğlen 12.30
1 geniş servis kaşığı taze fasulye
1 geniş servis kaşığı peynirli makarna
2 yk ev yoğurdu

akşam 19.15
1 geniş servis kaşığı biberli soğanlı et sote
1 geniş servis kaşığı pilav
salata
1 tk pekmez tahin

ara 20.45
14 yeşil erik

yatana kadar 2 lt su
az sonra 1 kupa kabuk tarçın çayı

20 dk yürüyüş Wydra

60kiloyum · 29 Nisan 2019

sara_28 .!.:
Aralıklı oruç yöntemi oluyor bahsettiğin sanırım bende bu şekilde güzel kilo verdim ama ancak bir ay uygulayabildim Fulyacım

valla benim iyi gidiyordu, vücudum da alışmıştı. mesela sabah hiç canım istemiyordu. iyiydi ama kabızlık yordu. gerçi şimdi ona da çözüm buldum. başlasam devamı gelir ama başlayamadım. ramazanda zaten iki öğün

Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Nirvana

❤❤❤ güncel 80.100❤️❤️❤️

Popüler Üye

Guru

Her şey kızım için...

Her şey kızım için...

Aktif Üye

Her şey kızım için...

Nirvana

Guru

Aktif Üye

Lâ tahzen! İnnallahe meânâ.... 💕💕💕

Nirvana

Nirvana

Lâ tahzen! İnnallahe meânâ.... 💕💕💕

4 Şubat hedef 89

Nirvana

Nirvana

Lâ tahzen! İnnallahe meânâ.... 💕💕💕

Lâ tahzen! İnnallahe meânâ.... 💕💕💕

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency