ben düşündüm ve şöyle bir plan uygulamaya karar verdim. diyet yaptığımda herşeyden bıkıyorum. zaten çok motive de olamadığımdan sonuç kısa sürede fiyasko oluyor. sürekli wc sorunum olması ve kansızlık büyük engel. içimde desen büyük isteksizlik, bezginlik, bıkmışlık.....
dedim ki çok çeşitli sağlıklı yemek, salata, meze ve aparatif seçeneği biliyorum. ama çoğunu yapmıyorum. iki yapsam bıkıyorum. diyorum ya kendimden bıkmışım o derece. ama içimdeki fulya vazgeçmiyor. hayır diyor zayıflayacaksın birgün. kaç yıldır mevsim geçişlerinde giyemediğim kıyafetleri elden geçirdiğimde, içimdeki inanç onları başkalarına vermeye razı olmuyor. aslında çok yer tutuyorlar evde. 65 kiloya kadar her bedene 4 mevsim kıyafet var çünkü. inadımdan değil, içimdeki inanç o kadar güçlü ki. verme zayıflayacaksın birgün ve onları giyeceksin diyor. yoksa inanmadığım kısmı verdim zaten. 89 kiloda giydiğim kıyafetleri verdim sağa sola. görmek istemiyorum artık onları.
kendime daha küçük hedefler belirleyeceğim. ilk hedefim 80 olacak. sonra 77. 80 den bayağı bi uzaklaştım çünkü.
neyse nasıl bir menü düzenleyeceğim. renkli olacak bu sefer. evde dolapta hazır halde 1 zeytinyağlı ve 2 çeşit meze olacak. yanına da yemek ve günün salatası. istediğimden alıp yiyeceğim servis tabağıma. yani cafe servis tabakları gibi olacak öğün tabaklarım. işyerine de taşırım. 1 er kaşık mezelerden, protein vs. daha cazip geliyor şu an böyle tabaklar.
nasıl olsa yaz geliyor. diyorum ki çoğunlukla iş günlerinde sütlü yulaf lapası üstü meyve ve kuru yemiş yiyeyim. kışın çok cazip gelmiyor çünkü. wc ye çok katkısı olur. evdeyken veya canım istediğimde de yumurtalı peynirli zeytinli şekersiz marmelatlı kahvaltı yapayım.
şimdilik planım bu. yalnız bu ara kahvaltı böyle ama öğlen dışarda yiyeceğim. şartlar öyle. sonra oruca devam zaten. biraz tatil yapacağım. tatil dönüşü tam plan böyle. Allahın izniyle
evet canım maalesefgerçekten mi
Demek ki yakamıyorum gülüm Oysa bebek emiyor hala çok az kilo verebiliyorum ama en azından Ramazandan kilo almadan çıkacağım galibaAynen afiyetler olsun
Ama senin sporun iyi yakmissindir :)
Demek ki yakamıyorum gülüm Oysa bebek emiyor hala çok az kilo verebiliyorum ama en azından Ramazandan kilo almadan çıkacağım galiba
***10. Takım 622. ETAP ***
kkelebeketkisi(67,2///%)
_Phantom-Opera_ (48,3///%)
mn5822(77,0///%)
nihaldemirel77(55,1///%)
natsume(70,6///% )
peaceful16 (73,8///%)
baby cat( 75,8///%)
10. Takım Ortalaması : %
10. Takım, takım içi üyeler
sade01(65)577. etapta 62,3 kg ile bildirimli izne ayrılan üye. tk g:11.1.2019( b.kilosu:68 h: 58)
vorones(59,8)593. etapta 60,9 kg ile bildirimli İzine ayrılan üye. H: 57
60kiloyum(84,2)604. etapta 82,4 kg ile bildirimli izne ayrılan üye.( b.k:89,5 h: 65)
gulsahhh01(59,8)Yeni üye, bt: 05.11.2018 bk: 64 h:55
antepia27(113,7 )İzinli üye.
38 yaşındayım gülüm 5 çocuk annesiyim normalde çok yoğun geçiyor günler ama boğazı tutmayinca aldım isteKac yasindaydin canim?
Kilo almadan cikarsin insallah, bende 2 kg vereyim diye hedef koydum ramazana onu tutturacagim heralde.
38 yaşındayım gülüm 5 çocuk annesiyim normalde çok yoğun geçiyor günler ama boğazı tutmayinca aldım iste
***10. Takım 622. ETAP ***
kkelebeketkisi(67,2///%)
_Phantom-Opera_ (48,3///%)
mn5822(77,0///%)
nihaldemirel77(55,1///%)
natsume(70,6///% )
peaceful16 (73,8///%)
baby cat( 75,8///%)
10. Takım Ortalaması : %
10. Takım, takım içi üyeler
sade01(65)577. etapta 62,3 kg ile bildirimli izne ayrılan üye. tk g:11.1.2019( b.kilosu:68 h: 58)
vorones(59,8)593. etapta 60,9 kg ile bildirimli İzine ayrılan üye. H: 57
60kiloyum(84,2)604. etapta 82,4 kg ile bildirimli izne ayrılan üye.( b.k:89,5 h: 65)
gulsahhh01(59,8)Yeni üye, bt: 05.11.2018 bk: 64 h:55
antepia27(113,7 )İzinli üye.
evet dışardakinin içinde ne var kimbilir. en güzelini yapıyorsun canım. bu arada sen hangi ildeydin merak ettim? bizim burada 8 TL nin altına lahmacun yok. genelde 10-11 civarında hatta.burda lahmacunun tanesi en ucuz 4lira 15 lahmacun ancak yetiyor benim orduma 60 lirayı ona vermek yerine 1kilo kıyma alıyorum 20 lahmacundan fazla çıkıyor hem içine ne koyduğunu ne yediğini biliyorsun lahmacun harcı çok karışık olduğu için hazirlarda tavuk taşlık çekip katıyorlar diye duydum bacım hemde ev lezzetine alışınca disardakini beğenmiyor çocuklar banada zahmetli ama ekonomik oluyor
valla saracım bana birşeyler oldu. çok bunaldım tatile ihtiyacım var ondan mı bilmiyorum iştah bir açık ki sorma. kendimi durdurmak istiyorum. yeter artık.Sende en kısa zamanda bu rakama geleceksin canım inanıyorum ben sana
inşallah canım dua et benim için.Çok güzel plan fulyacim inşallah uygularsin canim
aslen sivas edirnede yaşıyorum canımevet dışardakinin içinde ne var kimbilir. en güzelini yapıyorsun canım. bu arada sen hangi ildeydin merak ettim? bizim burada 8 TL nin altına lahmacun yok. genelde 10-11 civarında hatta.
valla saracım bana birşeyler oldu. çok bunaldım tatile ihtiyacım var ondan mı bilmiyorum iştah bir açık ki sorma. kendimi durdurmak istiyorum. yeter artık.
inşallah canım dua et benim için.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?