Yazmadım orada bir şey Saracım
Aynen öyle ,hadi sen gel de yarışakanladım canım neyse zaten gelmiş geçmiş sıkma canını
Aynen öyle ,hadi sen gel de yarışak
sorun zaten karın açlığı değil ruhen açız. bilinçaltı temizliği gerekli
kaç kilosun şu an
şu küçük sırlarını bbizimlede paylaş kardesben düşündüm ve şöyle bir plan uygulamaya karar verdim. diyet yaptığımda herşeyden bıkıyorum. zaten çok motive de olamadığımdan sonuç kısa sürede fiyasko oluyor. sürekli wc sorunum olması ve kansızlık büyük engel. içimde desen büyük isteksizlik, bezginlik, bıkmışlık.....
dedim ki çok çeşitli sağlıklı yemek, salata, meze ve aparatif seçeneği biliyorum. ama çoğunu yapmıyorum. iki yapsam bıkıyorum. diyorum ya kendimden bıkmışım o derece. ama içimdeki fulya vazgeçmiyor. hayır diyor zayıflayacaksın birgün. kaç yıldır mevsim geçişlerinde giyemediğim kıyafetleri elden geçirdiğimde, içimdeki inanç onları başkalarına vermeye razı olmuyor. aslında çok yer tutuyorlar evde. 65 kiloya kadar her bedene 4 mevsim kıyafet var çünkü. inadımdan değil, içimdeki inanç o kadar güçlü ki. verme zayıflayacaksın birgün ve onları giyeceksin diyor. yoksa inanmadığım kısmı verdim zaten. 89 kiloda giydiğim kıyafetleri verdim sağa sola. görmek istemiyorum artık onları.
kendime daha küçük hedefler belirleyeceğim. ilk hedefim 80 olacak. sonra 77. 80 den bayağı bi uzaklaştım çünkü.
neyse nasıl bir menü düzenleyeceğim. renkli olacak bu sefer. evde dolapta hazır halde 1 zeytinyağlı ve 2 çeşit meze olacak. yanına da yemek ve günün salatası. istediğimden alıp yiyeceğim servis tabağıma. yani cafe servis tabakları gibi olacak öğün tabaklarım. işyerine de taşırım. 1 er kaşık mezelerden, protein vs. daha cazip geliyor şu an böyle tabaklar.
nasıl olsa yaz geliyor. diyorum ki çoğunlukla iş günlerinde sütlü yulaf lapası üstü meyve ve kuru yemiş yiyeyim. kışın çok cazip gelmiyor çünkü. wc ye çok katkısı olur. evdeyken veya canım istediğimde de yumurtalı peynirli zeytinli şekersiz marmelatlı kahvaltı yapayım.
şimdilik planım bu. yalnız bu ara kahvaltı böyle ama öğlen dışarda yiyeceğim. şartlar öyle. sonra oruca devam zaten. biraz tatil yapacağım. tatil dönüşü tam plan böyle. Allahın izniyle
şu küçük sırlarını bbizimlede paylaş kardestarifleri bekliyoruz inşallah
iftarimiz pisti olmuş gülüm ikimizdede lahmacun varMenum:
Sahur: 1 yumurta, 1 dilim ekmek, beyaz peynir, domates, zeytin
Iftar: yayla corbasi, 1 lahmacun, kiraz, erik, 3 tane biskrem cay ve turk kahvesi
3500 adim, 2.5 lt su olur yatana kadar
menum
sahur 1 kaşık kuymak
2dilim ekmek
peynir zeyt salatalik domates
iftar1 kase tarhana çorbası
1.5 lahmacun
yeşillik
lahmacun evde yapıyorum 2saat ayakta isim hiç dinlenmeden
200 ip atlama
2lt su
burda lahmacunun tanesi en ucuz 4lira 15 lahmacun ancak yetiyor benim orduma 60 lirayı ona vermek yerine 1kilo kıyma alıyorum 20 lahmacundan fazla çıkıyor hem içine ne koyduğunu ne yediğini biliyorsun lahmacun harcı çok karışık olduğu için hazirlarda tavuk taşlık çekip katıyorlar diye duydum bacım hemde ev lezzetine alışınca disardakini beğenmiyor çocuklar banada zahmetli ama ekonomik oluyorevde yapmak daha iyi. eline sağlık canım afiyet olsun.
güzelşu an benim olmak istediğim rakam
burda lahmacunun tanesi en ucuz 4lira 15 lahmacun ancak yetiyor benim orduma 60 lirayı ona vermek yerine 1kilo kıyma alıyorum 20 lahmacundan fazla çıkıyor hem içine ne koyduğunu ne yediğini biliyorsun lahmacun harcı çok karışık olduğu için hazirlarda tavuk taşlık çekip katıyorlar diye duydum bacım hemde ev lezzetine alışınca disardakini beğenmiyor çocuklar banada zahmetli ama ekonomik oluyor
iftarimiz pisti olmuş gülüm ikimizdede lahmacun var
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?