Bugun eski tempoya donmeye basliyorum spor haricinde. Spora ancak bayramdan sonra baslicam vakit yok akraba ziyaretlerindeyiz hep.
Fit365 diye bi uygulama kullaniyorum bahsetmisimdir belki daha once, oraya tum yediklerimi girip
Gunluk aldigim kalori ve protein karbonhidrat yag dagilimini goruyorum. Onuda eskisi gibi dikkatli girip incelicem.
Dünkü menüm
Sabah 9.00
3 kaşık şehriye çorbası
Saat 13.00
Salata
1 tabakta yeşil fasulye nohut
...
Saat 22.00 gibi makarna
Spor yok et kesiği olmuşum
Su: 5 litreyi geçti
Ay yine kimsecikler yok ayol fikir olsun diye atıyorum arkadaşlar. Bir de 16 saat yeme diye uyarı yazdım kendime. Buradan takip edip 16 saat bir şey yemeyeceğim inşallah
Ya burası çok sıkıcı olmaya başladı amaaa
Evwt hanımlar menümü yazayım ben de biraz ders çalışayım sabahtan beri gelen giden yok yaw
Menğm
Sabah
Saat 9.30
1 tabakta bulgur pilavı üstü tavuk
....
Saat 15.00
1 tabak şehriye çorbası
.....
Saat 19.00
1 tabak şehriye çorbası
....
Spor: şimdilik 150 ip atlama
400 e tamamlanacak inşallah
...
Su 3.7 lt
Dünkü menüm
Sabah 9.00
3 kaşık şehriye çorbası
Saat 13.00
Salata
1 tabakta yeşil fasulye nohut
...
Saat 22.00 gibi makarna
Spor yok et kesiği olmuşum
Su: 5 litreyi geçti
Dünkü menüm
Sabah 9.00
3 kaşık şehriye çorbası
Saat 13.00
Salata
1 tabakta yeşil fasulye nohut
...
Saat 22.00 gibi makarna
Spor yok et kesiği olmuşum
Su: 5 litreyi geçti
Ya burası çok sıkıcı olmaya başladı amaaa
Evwt hanımlar menümü yazayım ben de biraz ders çalışayım sabahtan beri gelen giden yok yaw
Menğm
Sabah
Saat 9.30
1 tabakta bulgur pilavı üstü tavuk
....
Saat 15.00
1 tabak şehriye çorbası
.....
Saat 19.00
1 tabak şehriye çorbası
....
Spor: şimdilik 150 ip atlama
400 e tamamlanacak inşallah
...
Su 3.7 lt
Yok yumurta ,süt ürünleri,domates,salatalık vs. yiyemiyoruz alerjiden dolayı,zeytin de yemek aklımıza gelmedi, bugün de sebze yemeyelim dedik normalde her gün sebze yeriz ama bugün böyle
ıyi geceler kızlar
kahvaltı 1yumurta
zeyt salatalik
kahvaltıya çok az yaptım oglum hareketli mamasandalyesinde zaptı mümkün olmadı kuşakta olunca benim kahvaltı az oldu
aksam 1.5 tabak zeytinyağlı fasulye kahvaltı sıkı olmayınca çok acıktım doyana kadar yedim
2dilim çavdar ekmegi
1 kase yoğurt
1dilim armut
1avuc dut parkta dur ağaçları var çocukları götürdüm birlikte topladık yedik çok keyif aldılar
2lt su
regli olduğum için spor az yaptım ceza verirsenizde haklısınız sadece ip atladım 200 tane
1saatte tempolu yürüyüş
kızlar bu bayram 1dilim bile baklava yemedim +sutlac ya tadına bile bakmadım siz ne yaptiysaniz çok iyi oldu tutuyorum kendini sırf listede yazmamak için bu sizin sayenizde oldu Allah razı olsun
Günaydın iyi bayramlar tekrardan.kayınvalide ve annemlere bayramlaşmaya gidip çocukları burakıp eşimle nöbete geldik.sıfır tatlı, sadece minik çikolata kaplı draje( üzümlü fındıklı miniklerden kahve yanına yedim) bol meyveyle tatlı ihtiyacımı karşıladım.bundan dolayı mutluyum
Bayramda diyet yalan oldu tüm akrabalar bir arada olunca piknikti gezmeydi derken diyet falan yapamadım ama pazartesi gününden itibaren eski sıkı diyetime başlıyorum spor ve suyuda ihmal etmeyecem