Şükür bitmişsabah 10.00
füme etli peynirli biberli omlet
1 kk tulum peyniri
1 ceviz
domates salatalık yeşillik
1,5 dilim siyez ekmeği
öğlen 14.20
kıymalı kabak yemeği
4 yk ev yoğurdu
salatalık kırmızı biber
1,5 dilim siyez ekmeği
ara 16.00
2 fındıklı ballı pestilden muska (nihayet bitti de kurtuldum)
1 kupa filtre kahve
akşam
5 balık (derisi sıyrılmış)
salata
1 dilim siyez ekmeği
saat 21.00 gibi 150 mlt light protein süt içerim
yatana kadar 2 lt su
pazara gittim dolaştım.
Ne gibi kararlar fulyacım?salı günü diyetisyenle konuşup listemi değiştirteceğim. bana uymadı gibi.
bugün yeni kararlar aldım. kendimi motive etmek için birşeyler yapacağım.
Geçmiş olsun canımİyi akşamlar kızlar
Aslında çok iyi gidiyordum ama malum baş ağrısı çat diye başıma vurunca7 ağryı susturmak için yedim biraz, olsun ayda bir gün sıkıntı olmaz bence
Menü
Kahvaltı saat 09.30
Karışık çay 600ml ( kuru kayısı, limon, maydanoz,)
...
Öğle 11.00
Fırında ızgara tavuk
4-5 yeşil zeytin
Marul
.
Saat 15.00
3 kaşık kabak çorbası
Marul
Saat 16.00
1 tabak makarna
Saat 19.30
2 dilim ekmek
.
Su:2lt civarı
Spor: 4 km yürüyüş+2 saat oturmadan dolaştık
İyi akşamlar kızlar
Aslında çok iyi gidiyordum ama malum baş ağrısı çat diye başıma vurunca7 ağryı susturmak için yedim biraz, olsun ayda bir gün sıkıntı olmaz bence
Menü
Kahvaltı saat 09.30
Karışık çay 600ml ( kuru kayısı, limon, maydanoz,)
...
Öğle 11.00
Fırında ızgara tavuk
4-5 yeşil zeytin
Marul
.
Saat 15.00
3 kaşık kabak çorbası
Marul
Saat 16.00
1 tabak makarna
Saat 19.30
2 dilim ekmek
.
Su:2lt civarı
Spor: 4 km yürüyüş+2 saat oturmadan dolaştık
geçmiş olsun canım benim başımda çok ağrıdı dün enerjim düşüktü ağrı kesici aldımda biraz rahatladım
[/QUO
[*]Sağ olasın kuzum
Ya bu arada demeden geçemeyeceğim. Hani diyordum ya hep göbeğe çalışıyor benim vücut, hep oradan gidiyor tartıda inmiyor, sabah bir baktım gıdımdan bir lokmacık yağ gitmiş :)) = çok mutlu oldum. Göbeği tüketince sıra diğer yerlere geldi demek ki çok şükür. Ne göbekmiş ya iki aydır onu eritmeye çalışıyordum
Sağol cnm inşallahgünaydın kızlar yeni hafta güzellikler getirsin hepimize havalar soğuk yağışlı olsa da bizim havamız hep güneşli sımsıcak olsun
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?