Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Merhaba arkadaşlar;

Sabah tartılamadım malesef, kızım gece uyumadı sabahta zor kalktık hazırlan ,kızı hazır et derken evden nasıl çıktım bilmiyorum. Akşama tartılırım yada yarın sabahtan
Bende korktun kaçtın zannettim
2 hafta deneme süreniz var, menü, su paylaşım aksatmayın
 
Bende korktun kaçtın zannettim
2 hafta deneme süreniz var, menü, su paylaşım aksatmayın

Korkup kaçmak bana göre değil
Hemen menümü paylaşayım o halde.
Sabah ekmek arası peynir, domates
Öğlen: Çorba ,tavuk,azcık tavuk
Ara : Armut
Su:2 litreyi geçmiştir şimdiden
Akşamda bakalım ne varsa azar azar yemeyi planlıyorum
 
Bugün ki menüm

Sabah
2 dilim çok tahıllı ekmek
Sucuk, zeytin
1 bardak şekersiz bitki çayı

Ara
Birer tane mandalina, incir, havuç
1 kutu soğuk kahve
1 tane fıstıklı çikolata

Akşam
1 tabak yaprak sarma

Su 2 litre

Spor
45 dakika temposu yürüyüş
30 dakika tempolu yürüyüş

Mor Vampirella
 
bu hafta derece geliyor desene aylinim
İnşallah cnm ama önemli olan estetikten önce hedefime ulaşmam lazım.Elitim aşure yapmış bizi çağırdı.Eşim hadi gidelim dedi 1 kase yedim.Bide kakaolu kek vardı 1 dilimde ondan yedim Kahvaltıyla duruyordum çok acıkmıştım.
Az önce geldik.Ama yürüyerek gidip geldik 8000 adım yürümüşüz.Akşam bişey yiyemem de yemem de artık.Çünkü midem bulanıyor tatlıdan.
 
Merhaba arkadaşlar;

Sabah tartılamadım malesef, kızım gece uyumadı sabahta zor kalktık hazırlan ,kızı hazır et derken evden nasıl çıktım bilmiyorum. Akşama tartılırım yada yarın sabahtan
Bugün neyse de canım ama cuma günü önemli biliyorsun.Akşama yada yarına kalmaz
 

Afiyet olsun canım bütün gün bişey yemiyorsun ona sayarsın yürüyüşlere erimiş gitmiştir zaten
 
Hayırlı akşamlar sevgili takımım
1.gun menüsü

sabah
2 dlm tam buğday ekmeği
peynir
domates
yumurta
7 zeytin

ogle
2 dlm tam buğday ekmeği
peynir
yumurta
domates
zeytin
Ara
10 badem 1 lokma peynir

aksam
1 servis kaşığı civarında patates
tavuk
salat a

ara
findik kuru üzüm ceviz badem karışımından atistirdim miktarı azdı

iyi akşamlar
 
Ayy çok şükür fatmacım.Lütfen gitme artık burda ol ki birlikte verelim kilolarımızı

Gitmiycem inşallah canım motivasyon umu aldım geldim
İnşallah sende ameliyat i olur istediğin bedende mutlu olursun bu emeklerin le bunu hak ediyor sun kuzum
 
sabah 08.30
1 bardak süt
1 avuç böğürtlen
2 yk kinoa ezmesi
3,5 ceviz ve tarçın

öğlen 12.30
8 yk taze barbunya
5 yk kısır
salatalık kırmızı biber
1 activia yoğurt

ara 30 gr cevizli sucuk

akşam 19.50
etli bulgurlu sarma
2 yk yoğurt
4 yeşil biber salatalık domates

ara 30 gr cevizli sucuk

az sonra kabuk tarçın çayı içerim.
yatana kadar 2 lt su

sara_28
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…