Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

moni .!.:

10. TAKIMA SAĞLIKLI VE KEYİFLİ KİLO VERMELER DİLERİM.

seaBahAR

"Her üyenin, yarışma kurallarını içerenCUMA Zayıflama Yarışması Nedir? / Karar Defteri okuması zorunludur.

Kararların güncel hali her zaman son mesajdır."
@seaBahAR

26/02/2018


Merhaba,
Birlikte, güle eğlene, birbirimizi sarıp sarmalayarak hayallerimize ulaşalım, ne dersiniz?
Yapmanız gerekenler çok basit. Hadi başlayalım.

*Saygı ve seviye.
*Kendine inanmak.
*Sorumluluk sahibi olmak.
*Kilo vermek.
*Paylaşım da bulunmak.

moni







KURALLARIMIZ

* Her üye kendi kilo bildirimini cuma günü en geç 12:00 kadar yüzde hesabı ile bildirmekle yükümlüdür...

*Pazartesi ve Cuma tartı günümüz.

* Her üye son yazdığı mesajdan itibaren yazılan mesajları ve menüleri okuyup gerektiğinde cevaplamakla yükümlüdür... Bu bir bütünün parçası olmak adına önemlidir.

* Her üye gün sonunda menüsünü + içtiği su miktarını + yaptığı spor aktivitesini süresi ile ve puanı ile bildirmekle yükümlüdür..

* Kaçamak( ! ) yapanlar yaptıkları kaçamağın kalorisine göre,aynı gün içerisinde ekstra sportif faaliyette bulunacak ve bunu takıma yazacaklar.

*her üye haftalık belirlenen hedefe ulaşmaya gayret etmelidir.%30 performans uygulamasında takımımızın ceza almaması için ve sıralamada ilk üçe girebilmemiz için gereklidir.

*********

Kurallarımız, uyulması gereken zorunlu kurallarımızdır.
Ama şu bir gerçek ki zorunluluktan değil istediğimiz için bunları yapmamız gerektiğine inanıyorum. Amaç sadece birbirimizin yediğine içtiğine yorum yazmak yada kendi yediğimiz içtiğimizi yazmak değil, asıl amaç bunları yaparken birbirimizi nasıl motive ettiğimiz, nasıl yüreklendirdiğimizdir.

kimse düşünmesin ki
''ben karşımdakinin yediğine, içtiğine cevap yazarsam ne değişir'' diye.
Eğer yazılan yürektense karşımızdaki kişi bunu zaten anlayacaktır emin olun.
Su içemiyorum diyen arkadaşımıza suyu sevdirebilmek yada içmesini sağlayabilmek, ara öğünlerini yapmayan, ya da öğünlerinde kendini fazla yemekten alamayan arkadaşlara yardımcı olunarak bunları başararak da aslında bir zafer kazanılabilir. Burada hepimiz arkadaşız ve bir amaç için buradayız. Bu amacımızı yerine getirirken yalnız olmak istemediğimiz için, motivasyona ihtiyacımız olduğu için buradayız. Yoksa kimse burada olmaz, herkes evinde kendi mücadelesini verirdi. Lütfen bu uzun ve meşakkatli yolda birbirimizi yalnız bırakmayalım, birbirimize destek olalım.
​

Yeni gelen arkadaşlarımızın aşağıdaki soruları cevaplamasını rica ediyorum.

İsminiz (İsteğe Bağlı ):
Yaşınız :
Boyunuz:
Mesleginiz:
Şu anda çalışıyor musunuz:
Evli/bekar:
Çocuk Sayısı ve yaşları:
Emziriyor musunuz:
Yaşadığınız şehir:
Kilo alma hikayeniz :
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz:
Bize kısaca kendinizi anlatır mısınız :

Daha önce herhangi bir takımda yarıştınız mı?(kullanıcı adı değişikliği vb. oldu mu?)
Şu anki kilonuz:
Hedef kilonuz:

SPOR	SÜRE/ADET	PUAN
NormalYürüyüş	dk	3Puan
Tempolu Yürüyüş	dk	4Puan
Leslie	dk	4 Puan
Eliptik	dk	5 Puan
Yüzme	dk	5 Puan
Jillian	dk	4 Puan
Cardio	dk	4 Puan
Zumba	dk	4 Puan
plates	dk	3 Puan
Step	dk	3 Puan
pump it up	dk	4 Puan
Squat	50 adet	20 Puan
Bisiklet	dk	3 Puan
Bölgesel çalışmalar	dk/ 50 adet	3 Puan/20 puan
İp atlama	15 Adet	3 Puan
adım	5000	40 Puan

10. TAKIM KIZÇELER


@mn5822
@Natsume
peaceful16
@Baby Cat
@gulsahhh01
@Aylin42Konya
@60kiloyum
@vorones
@sara_28
gezegenfeza
@Kimmik
@rishrose
Mor Vampirella

Kızçelerim, kitap okuma topiğimiz yeniden aktif, katılımlarınızı bekliyoruz.

10. Takım hem zayıflıyor hem okuyor​

​

​

[tr]
[td]MEZUN ÜYE ADI[/td]
[td]KATILIM TARİHİ[/td]
[td]BAŞLANGIÇ KİLOSU[/td]
[td]HEDEF KİLO[/td]
[td]MEZUN OLDUĞU TARİH[/td]
[td][/td][td]MEZUN OLDUĞU KİLO[/td]
[/tr]

[tr]
[td]sekerportakalimm[/td]
[td]03.03.2018[/td]
[td]69[/td]
[td]60[/td]
[td]08.06.2018[/td]
[td]61,7[/td]
[/tr]

[tr]
[td]nurciloji[/td]
[td]26.02.2018[/td]
[td]67[/td]
[td]57[/td]
[td]22.06.2018[/td]
[td]59[/td]
[/tr]

[tr]
[td]gezegenfeza[/td]
[td]28.02.2018[/td]
[td]76,2[/td]
[td]65[/td]
[td]29.06.2018[/td]
[td]64,9[/td]
[/tr]

[tr]
[td]gurbetkusu91[/td]
[td]22.05.2018[/td]
[td]70[/td]
[td]65[/td]
[td]13.07.2018[/td]
[td]64,9[/td]
[/tr]

[tr]
[td]birumut55[/td]
[td]15.07.2018[/td]
[td]55[/td]
[td]52[/td]
[td]09.08.2018[/td]
[td]51,7[/td]
[/tr] [tr]
[td]Zerosima[/td]
[td]30.06.2018[/td]
[td]56,8[/td]
[td]53[/td]
[td]09.08.2018[/td]
[td]52[/td]
[/tr]

[tr]
[td]morvampirella[/td]
[td]13.05.2018[/td]
[td]67[/td]
[td]58[/td]
[td]07.09.2018[/td]
[td]58[/td]

[/tr]
[tr]
[td]Divinity[/td]
[td]26.06.2018[/td]
[td]74[/td]
[td]65 [/td]
[td]12.10.2018[/td]
[td] 65,3[/td]
[/tr]


[tr]
[td]Aeben[/td]
[td]05.07.2018[/td]
[td]70,5[/td]
[td]65 [/td]
[td]05.10.2018[/td]
[td] 65,8[/td]
[/tr]
[tr]
[td]ssy3491[/td]
[td]19.06.2018[/td]
[td]101[/td]
[td]75[/td]
[td]02.11.2018[/td]
[td]79,9[/td]
[/tr]
[tr]
[td]gamze21[/td]
[td]13.07.2018[/td]
[td]72[/td]
[td]64[/td]
[td]9,11.2018[/td]
[td]61[/td]
[/tr]
[tr]
[td]yasom7272[/td]
[td]31.07.2018[/td]
[td]80[/td]
[td]65[/td]
[td]16.11.2018[/td]
[td]65,6[/td]
[/tr]
[tr]
[td]zhre_[/td]
[td]28.02.2018[/td]
[td]108,3[/td]
[td]87[/td]
[td]21.12.2018[/td]
[td]86,8[/td]
[/tr]

[tr]
[td]aylin42konya[/td]
[td]27.07.2018[/td]
[td]82[/td]
[td]62[/td]
[td]21.12.2018[/td]
[td]59,3[/td]
[/tr]

Genişletmek için tıkla...

sara_28 .!.:

hoşgeldin kararlı azimli vede disiplinli olursan burada istediğin kiloya ulaşırsın

Genişletmek için tıkla...

Noona_noona .!.:

Bu cumaya kadar o 600 grda gidecek bence

Genişletmek için tıkla...

Siskolata .!.:

Merhaba arkadaslar araniza yeni katildim bende boy 1.64 baslangic kilo 112.7 guncel 102.5 23 yasindayim evliyim 1 de bebisim var artik beraber kilolarimizi veririz insAllah herkese bol eksiler

Genişletmek için tıkla...

Siskolata .!.:

İsminiz (İsteğe Bağlı ): Şişkolata
Yaşınız : 23
Boyunuz: 164
Mesleginiz: ev hanimi
Şu anda çalışıyor musunuz: hayir
Evli/bekar: evli
Çocuk Sayısı ve yaşları: 1 (7 aylik)
Emziriyor musunuz: hayir
Yaşadığınız şehir: kayseri
Kilo alma hikayeniz : hormon ilaclari
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz: kendim cocugum sagligim icin
Bize kısaca kendinizi anlatır mısınız :

Daha önce herhangi bir takımda yarıştınız mı?(kullanıcı adı değişikliği vb. oldu mu?)
Şu anki kilonuz: 102.5
Hedef kilonuz: 65

Genişletmek için tıkla...

sara_28 .!.:

iyi gezmeler canım çok stres yaşadın bu gezme sana iyi gelecek

Genişletmek için tıkla...

Ehlimuhabbet .!.:

Hayırlı yolculuklar şimdiden.. yiyip içtiğin yağ yaktırsın insaallah

Genişletmek için tıkla...

LaleZar86 .!.:

Amin çok güzel bir dua oldu
Hayırlı yolculuklar peaceful16

Genişletmek için tıkla...

sara_28 .!.:

Aylinim özel mesajına bakarmısın

Genişletmek için tıkla...

Aydalinka .!.:

Merhaba, sanirim artik bende bu gruptayim

Genişletmek için tıkla...

Aydalinka .!.:

Merhaba, sanirim artik bende bu gruptayim

Genişletmek için tıkla...

mn5822 .!.:

aylin nasılsın gülüm

Genişletmek için tıkla...

Zhre_ .!.:

Iyi aksamlar kizlar napiyorsunuz, daha once dedigim gibi allah nasip ederse okula baslicam, onun icin basvuru mektubuydu mudurle gorusmeydi felan filan yogun ve heyecanli zaman geciriyorum onun icin sIk giremiyorum, insallah alinirsam hem caliscam haftada 1 gunde okula gidecegim 2 yil boyunca cok heycanliyim

Genişletmek için tıkla...

Aylin42Konya .!.:

Çok rahatsızım cnm.Sanki beynimde ur var tövbe yarabbim Allah esirgesin.Ama kafam beynim sanki patlayacak.Eğilip yada çömelip kalkınca başımın zonklamasına dayanamıyorum.İki elimi şakaklarıma bastırıyorum ağrıyı azaltır mı diye.Gözlerim sağa sola çeviremiyorım.Hayatımda böyle bişey yaşamadım.Ensemden aşağı boynum desen keza.Boyun fıtığı vardı sanırım ilerledi zaten yeterince ileriydi.Bu ara da kendimi çok yordum.

Sanki dr a derdimi anlatır gibi yazmışım,çok uzatmışım kusura bakma.
Merak edip de sorduğun için de tşk ederim cnm.

Genişletmek için tıkla...

Zhre_ .!.:

Iyi aksamlar kizlar napiyorsunuz, daha once dedigim gibi allah nasip ederse okula baslicam, onun icin basvuru mektubuydu mudurle gorusmeydi felan filan yogun ve heyecanli zaman geciriyorum onun icin sIk giremiyorum, insallah alinirsam hem caliscam haftada 1 gunde okula gidecegim 2 yil boyunca cok heycanliyim

Genişletmek için tıkla...

MorVampirella .!.:

Hoşgeldin abla ne için okul ne okuyacaksın

Genişletmek için tıkla...

gezegenfeza .!.:

Hakkında hayırlısı olsun canım

Genişletmek için tıkla...

peaceful16 .!.:

Iyi aksamlar

menum
Kahvalti: 1 haslanmis yumurta, 1 kk beyaz peynir, 2 ceri domates, 1 biber, 1 dilim kepek ekmegi, cay

ogle: 2 tatli kasigi asure, 1 activia(gevrekli kutudan), turk kahvesi

aksam: haslama yemegi (1 patates ile) ,1 dilim kepek ekmegi

1.5 lt su ictim.
2-3 bardak cay icer gunu kaparim

Genişletmek için tıkla...