Çok geçmiş olsun canım. Allah acil şifalar ve kolaylıklar versin inşallah.Kızlar, kaptanım.. 2 buçuk aylık bebeğimi anal apse sonucu ameliyat ettiler bu ara çok yoğunum..hastanedeyiz hala, büyük kızım, kreşi ev vs yetişmeye çalışırken maalesef kilo düşünemiyorum buraya hele hiç giremiyorum. Birkaç hafta izin istiyorum sizden
sanırım hedefi tutturucam
Kızlar bu cuma günü için size hedef belirledim
ulaşmanızı diliyorum.
@Aylin42Konya
haftaya mezuniyet mi geliyor ne
Hedef:sana hedef koymuyorum aylinim, zaten fazlasıyla kilo veriyorsun
L LaleZar86
azimle kısa sürede hedefine ulaşacaksın.
Hedef: 62,9
@nezesali
hedefe kitlenelim
Hedef: 57
Ehlimuhabbet
mezuniyete koşuyorsun
Hedef:58
cimbomlukiz
sabır ve azimle olacak
Hedef:66,5
peaceful16
Bu hafta sabittin, haftaya derece mi gelir acaba
Hedef:71,5
@60kiloyum
Fulyacım inşallah bundan sonra güzel sonuçlar göreceksin
Hedef:83,9
@sara_28
Moral bozmak yok, sen ne güzel kilolar vermiş birisin. yine olacak.
Hedef:86,5
@Antepia27
Fatmacım artık bi dur demenin vakti geldi de geçiyor. Olacak ben inanıyorum
Hedef:121,5
@Aydalinka
bu haftadan itibaren güzel sonuçlar bekliyorum
Hedef:81
@Canevim
Listeye adaysın
Hedef:73,5
@marifetliana
Azimle her şey olur
Hedef:73,5
@GIDI
Yine başarıcaz
Hedef:94,5
@Efser
Güzel kilolar vericez
Hedef:94,9
Nasıl bir diyet budaha önceki if diyet tecrübelerim arasında aşağıdaki listemi buldum 13 güde 4 kg vermişim ben tekrar if ye başlıyayım
Başlangıç 75.1
1.gün 74.7 spor yapmadım
2.gün 74.4 spor yapmadım
3.gün 73.8 spor yapmadım
4.gün 73.850 dakika spor yaptım
5.gün 72.665 dakika spor yaptım (45 eliptik, 20 dakika karın egzersizi)
6.gün 72.1 spor yapmadım
7.gün 72.2 spor yapmadım
8.gün 71.9 spor yapmadım
9.gün 71.7 diyet ve spor yapmadım (ne var ne yok yedim)
10.gün 71.7 diyet ve spor yapmadım (ne var ne yok yedim)
11.gün 71.7 spor yapmadım
12.gün 71.7 spor yapmadım
13.gün 71.1 60 dakika spor yaptım
Bende şuan bunu uyguluyorum. Bakalim ne olacak.. en azindan şu ilk 5 kiloyu atmama yardimci olsun insallah...daha önceki if diyet tecrübelerim arasında aşağıdaki listemi buldum 13 güde 4 kg vermişim ben tekrar if ye başlıyayım
Başlangıç 75.1
1.gün 74.7 spor yapmadım
2.gün 74.4 spor yapmadım
3.gün 73.8 spor yapmadım
4.gün 73.850 dakika spor yaptım
5.gün 72.665 dakika spor yaptım (45 eliptik, 20 dakika karın egzersizi)
6.gün 72.1 spor yapmadım
7.gün 72.2 spor yapmadım
8.gün 71.9 spor yapmadım
9.gün 71.7 diyet ve spor yapmadım (ne var ne yok yedim)
10.gün 71.7 diyet ve spor yapmadım (ne var ne yok yedim)
11.gün 71.7 spor yapmadım
12.gün 71.7 spor yapmadım
13.gün 71.1 60 dakika spor yaptım
Ayy tartiya cikmayi dört gözle bekliyorumm..Cumaya son 2 gün sizlerden muhteşem eksiler bekliyorum,bireysel dereceleri de kapmalıyız
extra bişey yapmıyoruz canım gün içerisinde 8 saat yiyorsun sonra 16 saat yemiyorsun ben sabah kahvaltısı öğlen yemeği yiyerek akşam yemeyerek yapmıştımNasıl bir diyet bucimbomlukiz
Cok iyimiş zaten akşam yemegi asıl kilo aldıran bende 2 ögün yiyorum 7 8 saat açlık yapıyorum sabah akşam olarakextra bişey yapmıyoruz canım gün içerisinde 8 saat yiyorsun sonra 16 saat yemiyorsun ben sabah kahvaltısı öğlen yemeği yiyerek akşam yemeyerek yapmıştım
Bu hafta kendimden hiç umutlu değilim artı bile çıkabilirim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?