Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

İyi akşamlar hanımlar

Sabah 8 buçukta küçük dilim kek yedim

12 de kahvaltı :1 h yumurta,1dilim ekmek ,bal ,zeytin

Ara :1 elma

aksam :1 kase çorba ,2 kaşık taze fasulye ,cacık

Su 1lt

yürüyüş 30 dk

spor yapmadım yatmadan yapmayı düşünüyorum
 
Merhaba herkese selamlar
Menum bugun söyleydi
Sabah 9.00
2 haslanmis yumurta
2 dilim avakado 1 kasik tulum peynir
3 zeytin 3 4 ceri domates biber

Ara saat 16.00
1 kase yogurdun icine 4 cilek yarim muz

18.30 aksam yemegi
1 tabak ispanak yemegi
kucuk kase yogurt

20.00 1 kivi ile kapanis.
2 litreye yakin su.devam edicem yine 500ml icerim.

8000 adim yuruyus.
 
Sabahın bereketi üzerinize olsun
Aksam uğrayamadım işlerden..
DÜNKİ MENÜM
Kahvaltidan once aksamdan suya koyduğum 4 gün kurusunu yiyup suyunu içtim
Sabah: 1 dilip kepekli ekmek üzerine avokado ezmesi ve 1 yumurta, yeşil cay

Ara:rezene çayı, kayısı

20 dk. Yürüyüş(çocukla o kadar oldu)

Öğlen: 1 kase yeşillik salatası,1 kase keten tohumlu yoğurt

Akşam: fırında gatniturlu karnabahar, cacık

2,5 lt su
 
iyi akşamlar kızlar. havalar bir tık soğudu burada. yavaştan kış geliyor. ee kasım geldi artık. bu da normal yani.
Evet burada da soğodu havalar. İki haftalık alerjik rahatsızlığı atlattım derken, dün akşam yeni, yine boğaz agrısı başladı
 
Günaydın arkadaşlar
Bol hareketi, az kalorili keyifli bir gün diliyorum hepimize.
Yarın tartı hepimizin yüzünü güldürsün inşallah
Aminn rakibem nasıl gidiyor umut varmı ben umutluyum kendimde hafiflik hissediyorum
 
Evet burada da soğodu havalar. İki haftalık alerjik rahatsızlığı atlattım derken, dün akşam yeni, yine boğaz agrısı başladı
Geçmiş olsun canım evet havalar baya serinledi tam hastalık havası dikkat edin kendinize
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…