- 20 Şubat 2016
- 4.650
- 18.638
- 208
Içim el vermedi oturmaya
Çok istiyorum dümdüz bir karin
Karından önce üst bacak ve kol yağları sıkıntım
Onlara yönelik çalıştım biraz
Yan yatarak bacak kaldırma: 20 sağ,20 sol
Sumo squat : 50
Kol cevirme : 70
Yana basma : 10 sağ, 10 sol ( bir daha basıyorsunuz,bir sola ,ben adını yana basma koydum :))
Köprü hareketi : 30
Kedi inek hareketi : 100
Duvarda şınav : 30
Bir hareket var şimdi açıklayacağım ondan 28
Popo yerde,ayaklar havada oturur pozisyondasınız, kollar bir daha bir sola
Durun bakalim görsel bulabilecek miyim
Işte bu,kollar bir daha bir sola ,göbeği eziyorsunuz
Geçen sene bir fitness hocası demişti ki ,bu hareketi en canım acıdığı anda bırakmazsan işte o zaman şampiyon sen olursun demisti
Çok istiyorum dümdüz bir karin
Karından önce üst bacak ve kol yağları sıkıntım
Onlara yönelik çalıştım biraz
Yan yatarak bacak kaldırma: 20 sağ,20 sol
Sumo squat : 50
Kol cevirme : 70
Yana basma : 10 sağ, 10 sol ( bir daha basıyorsunuz,bir sola ,ben adını yana basma koydum :))
Köprü hareketi : 30
Kedi inek hareketi : 100
Duvarda şınav : 30
Bir hareket var şimdi açıklayacağım ondan 28
Popo yerde,ayaklar havada oturur pozisyondasınız, kollar bir daha bir sola
Durun bakalim görsel bulabilecek miyim
Işte bu,kollar bir daha bir sola ,göbeği eziyorsunuz
Geçen sene bir fitness hocası demişti ki ,bu hareketi en canım acıdığı anda bırakmazsan işte o zaman şampiyon sen olursun demisti