- 29 Haziran 2017
- 994
- 2.660
- 43
- 44
super olmus. visne suyunun icinde cok seker yoktu di mi?
m3numu vereyim
Sahur 1 bardak tarcinli sut 2 hurma
750 ml su
Iftar: 1 kepçe çorba 1 tabak ıspanak yemeği
4 kaşık yoğurt
1 bardak ev yapımı vişne suyu
Ara türk.kahvesi 1 hurma
Bitki çayları
2.5 litre su
Spor
45 jumping jack
45 spuat 45 sumo spuat
30 mekik 30 çapraz mekik
45 sn plank
60 ar sağ ve sol bacak
45 er bacak çekme sag ve sol
40 sn wall sit
Yok canım biz çok şekerli sevmiyoruz eşim de Bend esuper olmus. visne suyunun icinde cok seker yoktu di mi?
Hatika yine canım afiyet olsunMenüm
Sabah 7.00
Karatay kahvaltısı
Öğle 14.00
1 porsiyon ızgara köfte
1 parça adana
1 bardak ayran
Bol salata
1 avuç kuruyemiş
Akşam 18.00
2 top maraş dondurması
Başka bir şey yemedim
Spor 45 dk yürüyüş
Su 2.5 lt
Maşallahkizlar farkinda misiniz bu hafta ne kadar iyi gidiyoruz?
Zayıflamışım ben nasılsa yaaa diyip daha da yemeyimKoruman lazım tabi.bence yicegin zaman aynanın karşısına geç kendine bak söyle bir.yemekten vazgecersin
Az daha yapgozume az gorundu
Çoook iyiMenüm
Sabah 7.00
Karatay kahvaltısı
Öğle 14.00
1 porsiyon ızgara köfte
1 parça adana
1 bardak ayran
Bol salata
1 avuç kuruyemiş
Akşam 18.00
2 top maraş dondurması
Başka bir şey yemedim
Spor 45 dk yürüyüş
Su 2.5 lt
Allah kabul etsin iftarı da çok hafif atlatmışsın zortimm3numu vereyim
Sahur 1 bardak tarcinli sut 2 hurma
750 ml su
Iftar: 1 kepçe çorba 1 tabak ıspanak yemeği
4 kaşık yoğurt
1 bardak ev yapımı vişne suyu
Ara türk.kahvesi 1 hurma
Bitki çayları
2.5 litre su
Spor
45 jumping jack
45 spuat 45 sumo spuat
30 mekik 30 çapraz mekik
45 sn plank
60 ar sağ ve sol bacak
45 er bacak çekme sag ve sol
40 sn wall sit
Evet canim sabah üzeri yaptım ama akşama doğru artık ben bende değildimZayıflamışım ben nasılsa yaaa diyip daha da yemeyim
Az daha yap
Çoook iyi
Allah kabul etsin iftarı da çok hafif atlatmışsın zortim
Sporu oruçken mi yaptın
İyi bile dayanmışsın bi de nasıl sıcaktı harikasın harikaaaaa yarın da var mı oruç? Aynı performans olur nuEvet canim sabah üzeri yaptım ama akşama doğru artık ben bende değildim
Gel gel
hedefin 55 değil mi??Evet canım mezun olmk istiyorum artık.9 aydır diyet spor..korumya geçmek istiyorum. Ama daha kilom yetmiyor.53.7 olmam lazımmış
afiyet olsun cnm ben beğendim ♤♡♤♡Menüm
Sabah 7.00
Karatay kahvaltısı
Öğle 14.00
1 porsiyon ızgara köfte
1 parça adana
1 bardak ayran
Bol salata
1 avuç kuruyemiş
Akşam 18.00
2 top maraş dondurması
Başka bir şey yemedim
Spor 45 dk yürüyüş
Su 2.5 lt
Allah kabul etsin cnm.. maşallah çok güzel geçmiş. ..m3numu vereyim
Sahur 1 bardak tarcinli sut 2 hurma
750 ml su
Iftar: 1 kepçe çorba 1 tabak ıspanak yemeği
4 kaşık yoğurt
1 bardak ev yapımı vişne suyu
Ara türk.kahvesi 1 hurma
Bitki çayları
2.5 litre su
Spor
45 jumping jack
45 spuat 45 sumo spuat
30 mekik 30 çapraz mekik
45 sn plank
60 ar sağ ve sol bacak
45 er bacak çekme sag ve sol
40 sn wall sit
Sakın öyle bir şey yapma tam tersi ne kadar güzel kilo verdim diye dusunZayıflamışım ben nasılsa yaaa diyip daha da yemeyim
Az daha yap
Çoook iyi
Allah kabul etsin iftarı da çok hafif atlatmışsın zortim
Sporu oruçken mi yaptın
Hoşbuldum canımmHoş geldin canım
Jumping jack ne olaki ?Kara bela miu ya çarptın ödev mi yapmayınca kızmak mıııı peşini kovalamak mıııı aaaaaaaa tam benliktamam hadi bugünü planlayalım.
Leslie 5 mil
100 mekik
50 squat
50 öne lungee
110 jumping jacK
Nasıl? Daha ekleme de yapabiliriz
Hahahahhaa senin öneri çok sağlıklıymış hahahahha tamam düşüncem hahahah
28 yaşındayım.Piremses bu arada kendşni tanıtsana.. daha önce başka takımda yarıştınmı adın tanıdık geldi sanki. Kaç yaşındasın evlimisin nerde yaşıyosun
Ben de şimdi deneyeyim şu tarçınlı sütü.dün gece yatmadan ılık tarçınlı süt içtim gece hiç yemeğe falan saldırmadım.arada 1 bardak tarçınlı sütü dene gülüm işe yarıyor baya.
Geçmiş olsun canım. Ben de kızı uyutttumnapıyorsunuz kızçeler?spor yapabildiniz mi?ben evi temizledim oğlanı uyuttum bir yeşilçay içtim.sancım var spora hiç mecalim yok.akşamüzeri iyi olursan yapabilirim inşallah.üşütmüşüm bu ay galiba fena geçiyor
Eylül e kadar boşumÇalışmayan evde takılan hanımlar sabahları 9 da sports TV deki spora kim katılır benimle. Yanıma yoldaş arıyorum.
Tamamdır usta yaptımmm sporuPiremsessssss piremsesssss kız sporda anlaştık mı havada kaldı. Bak ona göre gece eve gidince yapcamprensesmat
Vayyyy canınaaaa süpersin vallasporumu da bitirdim.
40 dak yuzme / 180 sn wall sit / 120 sn plank / 50 dag tirmanisi / 45 mekik / 105 leg raise / 45 stand up / 60 lunges / 60 sprawls / 45 sinav / 45 squat / 45 crunch
Aaa tırşiği biliyorumEvet evet burdayımkızartma değil gülüm tencere yemeği etsiz güveç,tirsik falan da diyolar
Allah kabul etsin canımmm3numu vereyim
Sahur 1 bardak tarcinli sut 2 hurma
750 ml su
Iftar: 1 kepçe çorba 1 tabak ıspanak yemeği
4 kaşık yoğurt
1 bardak ev yapımı vişne suyu
Ara türk.kahvesi 1 hurma
Bitki çayları
2.5 litre su
Spor
45 jumping jack
45 spuat 45 sumo spuat
30 mekik 30 çapraz mekik
45 sn plank
60 ar sağ ve sol bacak
45 er bacak çekme sag ve sol
40 sn wall sit
Bende öyle okudum süt leptini bozmuyor diye ama Tuanairem bozuyor demiştiKitapta sut leptini bozmuyor diyor asya. Ben de emin olamıyorum bozuyor mu bozmuyor mu
Sagol miu cumHarikasın incicim ben sana her zaman güveniyorum zatennnn
Ölmezsin ölmezsin :)alışınca ekmek hiç aramıyor insanolurum ayol. tik diye giderim
Aynen bende valizdekileri yika utule tekrar yerlestir daha zorBen fazla pratiğim sanırım. 5 kişiyi yapıyorum hiç de zorlanmıyorum. Ben dönüşü sevmiyorum.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?