- 13 Ekim 2015
- 1.773
- 3.402
- 133
- 35
Kııız avuçla yenirmi ni yaptınsuper. proteinin dibine vurmussun. bi de guzel spor gelince tamamdir. hadi bakalim spora
ay yeni gordum. kuruuzumleri taneyle mi sayiyosun. Ben avucla sayiyom
inşaallaaah daha fazlasıyla giderKızlar herkes baksın diye etiket yapıyorum
@anka_misali @MiuLegoeylul7158eylul @Sily hippotalamus @Korhilalp inciakis @tevafuk55 5816bursa @umut-16 florence_N Jalapeno Ak kelebek kelekkarpuz @asya_01 marselinda
Eki Görüntüle 2020806
HERKES İNCELESİN VE NOTUNU ALSIN KIZLAR
Eke tıklamayı unutmayın
Mium hic halim yokMenü çorba olmuş inci herşeyden az az bugün canın tatlı öı çekti seninnnnnn
Yaparsın sen tv izlerken çık yürüyüş bandına. Hadi ben de şimdi başlıyorum bak
Aksama kadar cok guzel geldim ortisim aksam yine bozdum bennn
http://sagliklihoca.com/mekik-cekmek-gobegi-eritir-mi/ bak bu yazıda nabız hesabı yapmışlar, yüksek seviyeye ulaştığında 30 dk sürdürülmeli nabız diyor. Gün aşırı leslie 3 mil hergun 1 ya da 2 milden ya da hergun leslie 3 milden daha kıymetli. Yazıda bölgesel hareketlere yerine kardio ve bacak kaslari çalışmanın göbek konusunda daha etkili olduğu da yazıyor. Bense aksine bölgesel hareketlerin daha yararlı olduğunu düşünüyordum. Ağırlıksız yapılan tüm bölgesel çalışmaların bir hiç olması canimi sıktı. Mekikleri boşa ki çektik hep?
Masallahh yaa nasil bir degisimBelki yazarım canım.bilmiyorum ki
Eski halimde ölçülerim şöyleydi
107-88-108
Şu an 89-69-90
Abooo saldik iyice ikimizdeKizlar menümeylul7158eylul
Sabah yarim d borek sebze
Arada bir magnum
Oglekahve yanina 1 tahinli corek
Sksam kabak yemegi yoğurt
Cayin yanina kuruyemiş
Spor hic yapasım yok
Su 2litre
Ahhh ahhh hilalimm ahhh tutamadimm agzimi yarin daha sıkı basliyorum.insallahCanım bu kahvaltı en az 7 saat tok tutar diyorum.akşamda hafif yersin.en az 1 kilo eksi gelir.afiyet olsun eylülcümm
Afiyet olsun canım güzel olmuş. İnşallah sporu arttırırsın. Bugğn
Dur bakıyum yapayım ben de karpuzcum çok yordu mu?
Ben spora kızlarbir leslie 5 mil bir de jillian level 1 hedefim hadi bismillah
hadi kalk kalk kalk spora. azicik yap bak o magnumun ustundeki cikolatayi yakKizlar menümeylul7158eylul
Sabah yarim d borek sebze
Arada bir magnum
Oglekahve yanina 1 tahinli corek
Sksam kabak yemegi yoğurt
Cayin yanina kuruyemiş
Spor hic yapasım yok
Su 2litre
İyi uykular. Spor su güzel olmuş :)Su iki buçuğu geçmiştir
Spor sadece bir saat yürüyüş
Bugün çok yoruldum
Bebek gözetmenlik yemek yap falan derman kalmadı uyumaya gitcem :-(
@anka_misali @MiuLego5816bursa
Kahvaltı 11de
4-5 tane pişi(annem incecik açıp bardakla kesti kızarttı.. içi boş şişti.. içine domates salatalık koyup yedim
Şekersiz çay
Ara
3-4kiraz
Öğle
1 kase şehriye çorbası
Ara
Türk Kahvesi
Yanına minicik lokum koymuşlardı.
Simit sarayına gittik. . Annemler simit yedi bende çeyrek simit yedim .
Akşam
6 küçük köfte
Semizotu salatası
Spor
Yarım saat yüzme
5 km yürüyüş
Su sayamadım ama 3 olmuştur. .
Tamam kuzum yarın halledersin fazlasıylaMium hic halim yokbugunluk boyle olsun
BeğendimmmmmSabah
1 avuç ceviz ile süt
Sabah sayılmaz öğlen 13:00
2 tavuk ızgara
3-4 kaşık bulgur pilavı
Ayran
Akşam 19:00
1 büyük boy espresso
2 köfte
1 sajatalık
Geç olduğu için yemek yemedim artık
Spor 6000 adım
Su 2 lt ancak
Sonunda Ankara dayım dur kalk çok yoruldum küçük hanım ile
@anka_misali
Leslie bitti şimdi jilliana başlıcamBeni kol hareketleri yordu. hakkini vererek yapamadim . Ozellikle son bolumde kollar acik sinav cektiriyo, cus dedim yere yapistim
Ölmem yediklerime sayayımkiz olucen, yavas
Leslienin seti 1 tane mi? Malum hatun Amerikalı. Bana oradan kargolasan çok pahalıya gelir mi acaba? Alibaba da var ama cdler çizik çıkar mı bilemedim. YouTube'dan videolar yetersiz.Mekik cekerken bile vucut agirligini kullaniyorsun. Hic oyle dusunme canim. Eskiden gittigim spor salonunda hic agirlik altina girmeyen, sadece vucut agirligiyla calisan bir suru tas vardi.
Jilian'ı ben de denedim. Kol cevirmede bıraktım. O nasıl bir hareket yaw, acayip hızlılar.İyi uykular. Spor su güzel olmuş :)
Sıfır yorum.
Tamam kuzum yarın halledersin fazlasıyla
Beğendimmmmm
Leslie bitti şimdi jilliana başlıcam
Ölmem yediklerime sayayımaz bile bu. Yarın coşturcam sporu
torrentden indirsene. vardir kesin orda.Leslienin seti 1 tane mi? Malum hatun Amerikalı. Bana oradan kargolasan çok pahalıya gelir mi acaba? Alibaba da var ama cdler çizik çıkar mı bilemedim. YouTube'dan videolar yetersiz.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?