Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

Anka · 29 Kasım 2017

@Sia mia günde çok kaçırdı gelmeye korkuyor galiba

Anka · 29 Kasım 2017

S smy11 bir saattir konuyu okuyor huu yazsana bacım nassın iyi misin ne yedin ne içtin kolun nasıl oldu.

smy11 · 29 Kasım 2017

Menü 29 kasım

Limonlu su
1 kuru kayısı

Sabah 09.30
2 dilim tb ekmek
2 kk peynir ve 1 yumurtadan yapılmış omlet
Domates salatalık
2 fincan şekersiz cay

Ara 11.30
2 ceviz
1 elma

Öğlen 13.30
1 kepçe çorba
1 sahanda yumurta ( aslında karnabahar vardı ama ekşimiş yiyemedim)
1 kase yoğurt
Bol yeşillik

Ara 16.30
Activia

Aksam 18.30
5 yk domates soslu patlican kavurma
1 kase yoğurt
1 dilimtb ekmek
1 kase yoğurt

Ara 22.00
Tarçınlı süt
3 kuru kayısı

smy11 · 29 Kasım 2017

anka_misali .!.:
S smy11 bir saattir konuyu okuyor huu yazsana bacım nassın iyi misin ne yedin ne içtin kolun nasıl oldu.

canım o kadar çok yazmissiniz ki ancak bitirdim. Kolum kalkmıyor ayni devam. Ama işimi hallediyorum. Bugün diyetisyene gittim 59.5 çıktı kilomsok oldum. Evde 60 in altına hic inmemiştim. 1 kilo yağ 1 kiloda ödemden gitmiş. Yeni diyet listesi verdi. Arada bir ara öğün olarak sütlü tatlı verdiSahlep içebilirsin dedi.

smy11 · 29 Kasım 2017

Bugün sporumu da bitirdim. 1000 tane ip 320 iç bacak hareketi, 50 karin hareketi, 200 kalca ve bacak hareketi yaptım.

Ellssa · 29 Kasım 2017

lemonade17 · 29 Kasım 2017

29 Kasım menü
8.00 zencefil kürü

8.30 kahvaltı
2 kepekli Etimek
1 kk peynir
6 zeytin

Ara. 10.30
Limonlu yeşil çay
1 minik gofret ( iş yerinde arkadaş kandil diye dağıttı )

Oglen 12.30
4 YK tavuklu mantar sote
2 YK kısır eklenmiş salata
1 kepçe yayla çorbası

Ara 15.30
1 çorba kaşığı yulaf
Yarim armut
1 çay bardağı süt
(Hepsini birleştirip yedim)

Akşam 19.30
4 adet çiğ köfte
Salata
Ayran

smy11 · 29 Kasım 2017

29 kasım spor/su listesi

1.smy11

1000 ip atlama=200 puan
320 iç bacak hareketi=64 puan
50 karin hareketi=10 puan
200 kalca ve bacak hareketi=40 puan
Toplam=314 puan

smy11 · 29 Kasım 2017

Kızlar instagramda pilatesannesi diye bir kadın var güzel videolar paylaşıyor. Bugün orda iç bacak hareketleri gördüm. Çok hoşuma gitti. Kendimi kaptırdım hareketlere

gulenyuzumsunsen · 29 Kasım 2017

29 kasım spor/su listesi

1.smy11

1000 ip atlama=200 puan
320 iç bacak hareketi=64 puan
50 karin hareketi=10 puan
200 kalca ve bacak hareketi=40 puan
Toplam=314 puan

1.gulenyuzumsunsen
1,5 litre su
2 bardak limonlu su
30 dk leslie=30 puan
500 ip atlama =100 puan
1000 twister =200 puan
120 plank(60-60)=12 puan
150 Donkey kick=30 puan
150 bridge =30 puan
75 jj = 15 puan
50 plie slides=10 puan
1000 Side leg lift=200 puan

Toplam=627 puan

gulenyuzumsunsen · 29 Kasım 2017

Açılın yoldan ben geldim

gulenyuzumsunsen · 29 Kasım 2017

Bi gün hastalıktan spor yapamamıştım ,
Bugün
O günün eksiğinin de kapattım şükür.
Akşam yemeğinden sonra tam 1,5 saat te yaptım çoğunu,

florence_N · 29 Kasım 2017

Cuma oğlanın yazılısı var anca geldim
Sabah 9 zencefilli zımbırtı

9:30
1 dilim ekmek
1 haşlanmış yumurta
1 cm kalınlığında daire sucuk dilimi
Çay

Ara 1 mandalina

Ara şekersiz Türk kahvesi

17:30
1 tabak tavuklu mantar sote
1 kase yoğurt
1 kase marul, domates, dereotu salatası

Gulumse24 · 29 Kasım 2017

florence_N .!.:
Cuma oğlanın yazılısı var anca geldim
Sabah 9 zencefilli zımbırtı

9:30
1 dilim ekmek
1 haşlanmış yumurta
1 cm kalınlığında daire sucuk dilimi
Çay

Ara 1 mandalina

Ara şekersiz Türk kahvesi

17:30
1 tabak tavuklu mantar sote
1 kase yoğurt
1 kase marul, domates, dereotu salatası

Afiyet ola

lemonade17 · 29 Kasım 2017

gulenyuzumsunsen .!.:
Bi gün hastalıktan spor yapamamıştım ,
Bugün
O günün eksiğinin de kapattım şükür.
Akşam yemeğinden sonra tam 1,5 saat te yaptım çoğunu,

Maşallah :) şu an miskin miskin oturuyordum hemen kalkıp leslie yapıyorum bende :))

Gulumse24 · 29 Kasım 2017

gulenyuzumsunsen .!.:
Bi gün hastalıktan spor yapamamıştım ,
Bugün
O günün eksiğinin de kapattım şükür.
Akşam yemeğinden sonra tam 1,5 saat te yaptım çoğunu,

Yazık yazık komşusu açken tok yatan bizden degildir yarısınıda benim haneme yazdır çok ayıp olmuyo böyle bende böyle kedinin ciğere baktığı gibi bakıyorum burda

Gulumse24 · 29 Kasım 2017

Pazartesi 21günlük diyete başlıyorum instegramda azim ve kararlı kızın paylaştığı diyet listesiyle pazartesi eliptik yürüyüş ve leslie de başlıyor haliyle seninle cuma günleri görüşecez

gulenyuzumsunsen

gulenyuzumsunsen · 29 Kasım 2017

Gulumse25 .!.:
Yazık yazık komşusu açken tok yatan bizden degildir yarısınıda benim haneme yazdır çok ayıp olmuyo böyle bende böyle kedinin ciğere baktığı gibi bakıyorum burda

Hepsi senin olabilir diyormuşum

gulenyuzumsunsen · 29 Kasım 2017

Gulumse25 .!.:
Pazartesi 21günlük diyete başlıyorum instegramda azim ve kararlı kızın paylaştığı diyet listesiyle pazartesi eliptik yürüyüş ve leslie de başlıyor haliyle seninle cuma günleri görüşecez gulenyuzumsunsen

Görüşelim canım
Saat 2 de taksim de
Ay pardon
Cuma günü kk da

gulenyuzumsunsen · 29 Kasım 2017

lemonade17 .!.:
Maşallah :) şu an miskin miskin oturuyordum hemen kalkıp leslie yapıyorum bende :))

Oturmak Yok kızlar
Cuma'ya son bir kaldı

Geçen hafta 6. Olmuştuk
Bu hafta 6 dan yüksek olmalıyız

Yarın menüleri hafif tutalım
Karbonhidrat kaçamak yapmayalım
Bol proteinli salatalı
Erken kapanan menü listeleriyle güzel kilolar verelim inşallah

Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

Nirvana

Nirvana

Başlangıç:62 Hedef:55 Gncl:57.0

Başlangıç:62 Hedef:55 Gncl:57.0

Başlangıç:62 Hedef:55 Gncl:57.0

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

12.Takim B.K:71.5 G.K:65.9 H.K:60 B.T:17.11.2017

Başlangıç:62 Hedef:55 Gncl:57.0

Başlangıç:62 Hedef:55 Gncl:57.0

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Mrrro üye

Nirvana

12.Takim B.K:71.5 G.K:65.9 H.K:60 B.T:17.11.2017

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency