Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

31 Ocak menü
Sabah
2 dilim Etimek
1 kk peynir
4 zeytin

Ara
Yulaflı activia
Adaçayı

Öğlen
1 kase çorba
4 adet lahana sarması

Ara
1 avuç leblebi
2 etimek
Yeşil Çay

Akşam
2 YK karnabahar mantısı
2 YK portakallı kereviz
2 parmak kalınlığında balkabağı (yemek)
1 küçük kare ev yapımı kumpir

Ara
4-5 kestane
2 hurma
 
bi yerde okumuştum arkadaşların bilgisi olsun diye yaziyorum 3 tane kestane bir dilim ekmeğe bedelmis diyetisyen gün içinde ekmekten kısarak akşam kestane keyfi yapabilirsiniz diyordu
 
31 ocak spor ve su listesi

1.glstn99
50 squat 50 puan
100 mekik 100 puan
1000 bacak hareketi 200 puan
500 twister 100 puan
Toplam 450 puan
1.5 lt su

2.bulutungokyuzu
45 squat 45
20dk eliptik 60
5dk yürüyüş 5
10dk bisiklet 20
10dk hiit cardio 40
500ip 100
100mekik 100
30 şınav 30
1190 bölgesel 238
Toplam 638 puan
 
Sende kahvaltıyı az yapıyorsun
 
31 ocak spor ve su listesi

1.glstn99
50 squat 50 puan
100 mekik 100 puan
1000 bacak hareketi 200 puan
500 twister 100 puan
Toplam 450 puan
1.5 lt su

2.bulutungokyuzu
45 squat 45
20dk eliptik 60
5dk yürüyüş 5
10dk bisiklet 20
10dk hiit cardio 40
500ip 100
100mekik 100
30 şınav 30
1190 bölgesel 238
Toplam 638 puan

Feyzax
40 squat 40 puan
20 dk bolgesel 120 puan
Toplam 160 puan
 
31 ocak spor ve su listesi

1.glstn99
50 squat 50 puan
100 mekik 100 puan
1000 bacak hareketi 200 puan
500 twister 100 puan
Toplam 450 puan
1.5 lt su

2.bulutungokyuzu
45 squat 45
20dk eliptik 60
5dk yürüyüş 5
10dk bisiklet 20
10dk hiit cardio 40
500ip 100
100mekik 100
30 şınav 30
1190 bölgesel 238
Toplam 638 puan

Feyzax
40 squat 40 puan
20 dk bolgesel 120 puan
Toplam 160 puan

4.lemonade17
500 bölgesel 100 puan
100 squat 100 puan
100 jumping jack 100 puan
Toplam 300 puan
 
günaydın canım maşallah iyi sabresiyorsun ben hergün tartiliyorum eskilerde olma na sevindim rabbim eksiklerimizi boşa çıkarmasın
 
31 ocak spor ve su listesi

1.glstn99
50 squat 50 puan
100 mekik 100 puan
1000 bacak hareketi 200 puan
500 twister 100 puan
Toplam 450 puan
1.5 lt su

2.bulutungokyuzu
45 squat 45
20dk eliptik 60
5dk yürüyüş 5
10dk bisiklet 20
10dk hiit cardio 40
500ip 100
100mekik 100
30 şınav 30
1190 bölgesel 238
Toplam 638 puan

Feyzax
40 squat 40 puan
20 dk bolgesel 120 puan
Toplam 160 puan

4.lemonade17
500 bölgesel 100 puan
100 squat 100 puan
100 jumping jack 100 puan
Toplam 300 puan

5.soffty
40dk yürüyüş 40 puan
 
soffty .!.:
günaydın canım maşallah iyi sabresiyorsun ben hergün tartiliyorum eskilerde olma na sevindim rabbim eksiklerimizi boşa çıkarmasın
Genişletmek için tıkla...
Bende bir ara her gün tartiliyordum canım, bende motivasyon kaybı oluyor her gün tartılinca o yüzden bıraktım. Artık bir pazartesi bir cuma
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Mounjaro 2,5mg günlüğüm
10 11 12
Yorumlar
226
Görüntüleme
9K
AylinOzr
A
G
İnsülin Direnci ve kilo verme sürecini başlatıyorum
2
Yorumlar
38
Görüntüleme
3K
norayildiz
P
  • Kilitli
Eşimin ailesi beni istemiyor mu?
4 5 6
Yorumlar
100
Görüntüleme
8K
accessdenied
P
Kilo vermemde yardımcı olabilecekler lütfen??
Yorumlar
3
Görüntüleme
1K
DURU_SU_3333
D
🍽🔥Grup Fit Mom Olma Yolunda 🏃‍♀️💪🌟
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
1K
ParlayanCaglar
P
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…