- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
afiyet olsun canim.
afiyet olsun canim.Kahvaltı 09:00 1 haşlanmış yumurta
1 tabak salata 7 Zeytin(1 yk zeytinyağlı )
1 dlm tb ekmeği
12:00 4 halka sucuk 1 yumurtalı
6-7 parça keçi peyniri 1 ceviz
14:00 1 greyfurt
Akşam 15:30 1 tabak yoğurtlu kabak
1 bardak ayran 1 dilim tb ekmeği
5 kaşık karnabahar kavurması
20:30 Türk kahvesi
Benun gayet guzel.16 şubat menu
Kahvaltı
1 bardak süt
1 haslanmis yumusta
1 kk beyaz peynir
3 zeytin
Yeşillik
1 avuc cig kuruyemis
Öğle 1 adet dil baligi
Yarim kase mantar çorbası
Ara 1 avuc beyaz leblebi
Aksam 1 kase tavuk corbasi
2.5 lt su 8000 adim hedefi tamam.
menun gayet saglikli ve guzel canim.16 subat
Kh 12.00
1kase yogurt corbası
Ogle 14.00
1 tabak yogurt corbası
5yk yesıl fasulye
2yk bulgur pılavı
1 ayran
Aksam18. 30
2 kase yesıl mercımek corbası
8yk yogurtlu karnabahar
Ara
1 ayva
himm oglen cok iyiymis ya cesit cesit.Sabah kahvaltım saat 11.00
1kase yogurt içine
Keten tohumu
Chia tohumu
2kaşık yulaf
Öglen yemegi gündeydim saat 16.00
2kaşık şehriye salatası
2kaşık fırında patates
1tane tavuklu börek
1tane çig köfte
5tane sarma
4 bardak şekersiz çay
Akşam yemegi saat 20.00
1kepçe çorba
1kepçe kıymalı taze fasulye
Karışık salata
3bardak şekersiz çay
1.5litre su
Canım öyle deme lütfen her gram değerli bak bu gün sen gelmeden önce nota alacaktık ana senin verdiğin 200 gr yüzdemizi 0’300 ün üstüne çıkardı. Yine de üzgünüm gönlüm 0,700 üstü isterdi ama napalım. Toparlan lütfen kendin için olmasa bile takım için. Bak ihtiyacımız var sana. Bu hafta eşleme yaptım ama yazamadım bi türlü rakibin var senin. Toparlan ve rakibini yen hadiSlm kizlar sagalardan uzak kaldim iyiceAnka kaptanim cok gecmis olsun ben kizimda ayni anlattign seyi 5 aylikken yasadim acil sifala5 insallh yavrucuguna bu arada ben de ne istikrar kaldi ne irade ne spor napsam mola mi versem bu arada okulda kurs actirmayi planliyorum halk egitim araciliğiyla spor kursu 5ten sonra pazartesi o ise yogunlasacam actirmayi basarirsam tekrar toparlanabilirim.diye dusunuyorum aksi taktirde diyet.miyet kalmadi bende gulenyuzumsunsen sen ne dersi bulutungokyuzu kaptan yarilari ne yapayim ben eski ben degilim 1 haftadir
Himmm rakibimm kim ki bak simdi heyecan katiyorz olayaCanım öyle deme lütfen her gram değerli bak bu gün sen gelmeden önce nota alacaktık ana senin verdiğin 200 gr yüzdemizi 0’300 ün üstüne çıkardı. Yine de üzgünüm gönlüm 0,700 üstü isterdi ama napalım. Toparlan lütfen kendin için olmasa bile takım için. Bak ihtiyacımız var sana. Bu hafta eşleme yaptım ama yazamadım bi türlü rakibin var senin. Toparlan ve rakibini yen hadi
Hekesi aynı anda söylicem ama dişli bir rakip hiç sabit gelmedi şimdiye kadarHimmm rakibimm kim ki bak simdi heyecan katiyorz olaya
benmiyim acaba kilo ve hedef olarak aynı sayilirizHekesi aynı anda söylicem ama dişli bir rakip hiç sabit gelmedi şimdiye kadar
Yeni
17 şubat spor su listesi
1. Bulutungokyuzu
500 ip 200
25dk eliptik 75
15dk yürüyüş 15
60 squat 60
1345 bölgesel 269
100 mekik 100
Toplam 619
2.mrv2855
İki saat yuruyus 120 puan
Su 2 litre
17yazmışım aynı anda düzelttik :)))Yeni
16 şubat spor su listesi
1. Bulutungokyuzu
500 ip 200
25dk eliptik 75
15dk yürüyüş 15
60 squat 60
1345 bölgesel 269
100 mekik 100
Toplam 619
2.mrv2855
İki saat yuruyus 120 puan
Su 2 litre
3.Derya60kilo
80 mekik _80p
50 squat_50p
70 sn wallsit_70p
50 jumping_50p
50sn plank_50p
Toplam:300 puan
Su:2.5lt oldu
Olabailirbenmiyim acaba kilo ve hedef olarak aynı sayiliriz
Evet ben de paylasirken duzelttim tarihi17yazmışım aynı anda düzelttik :)))
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?