Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

canım ya istedikten sonra neler neler olmaz ki tebrik ederim kuzum devamı gelir insallah
 
Gamzemdwf .!.:
Kahvaltı 9:30 yarım simit kk peynır 5 zeytın 1 muz
Ara türk kahvesi bı kare bıtter
Öğlen 1 kase çorba
Ara kahve şekersiz
Akşam 18:30 1 kase çorba 5 köfte 5 elma dilim patates fırın salata
Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun menü çok güzel :)))


Afiyet olsun canım..elma neden kötü yaptıki..


Afiyet olsun..et yiyemem normalde ama tavuk soteye bayılırım :)
 
19 Şubat Spor Su Listesi

1.bulutungokyuzu
25dk eliptik 75
20dk bisiklet 40
10dk hit cardio 40
15dk yürüyüş 15
100 mekik 100
45 squat 45
500ip 100
30sn plank 30
20sn wall sit 20
1225 bölgesel 245
toplam 710 puan
 
asya_01 .!.:
Aminn arkadaşım ya.çok acı...gün boyunca ağlıyorum gece uykum yok.psikolojik desteğe ihtiyacım var ama sigorta yok.devlette de 1 ay sonra si yer veriyorlar.içimde koz var sanki öyle bir aci
Genişletmek için tıkla...
sağlık ocağına gitsen gine hafifte olsa bişey yazar rahatlarsin
 
bugun ki menun çok güzel canım şu ıspanak sulusu ne oluyor anlamadım
bende akşamdan yarınki yemeğimi yaptım kıymalı ıspanak artık yarin da yanına ek yaparim
 
19 Şubat Spor Su Listesi

1.bulutungokyuzu
25dk eliptik 75
20dk bisiklet 40
10dk hit cardio 40
15dk yürüyüş 15
100 mekik 100
45 squat 45
500ip 100
30sn plank 30
20sn wall sit 20
1225 bölgesel 245
toplam 710 puan


2. Gamzemdwf
60 dk hitt kardıyo 240 puan
1000 bölgesel 200p
100 mekık 100
100 spuat 100
Tplm 640
 
Kızlar paylaşımda alınan yeni karar okuyun bakalım

YÜKSELEN YILDIZLAR

Her etap bitiminde derece almış olan üyeler ve takımlar motive oluyor.
Peki ya diğerleri?

Fikir de tam bu noktadan çıktı.

Her hafta etap raporundan bağımsız olarak bir mesaj yayımlayacağım.
Bu mesaj, bir önceki etaba göre takımlar arası sıralamada derecesini yükseltmiş olan takımları kapsayacak.

Bir örnekle açıklayayım:
1. takımın 556. etap takım ortalaması 0,092% ve genel sıralama derecesi 11. lik.
Buna karşın 557. etapta ortalaması 0,307% ye ve buna bağlı olarak da sıralama derecesi 9.luk

Şimdi 9. olan bir takım, bu sonuç nedeniyle motive olamayabilir. Ancak görünmeyen bir başarı var burada. Sıralama derecesi 2 basamak yükselmiş, bir önceki etaba göre bu bir başarıdır.

Ve 1. takım yükselen yıldızdır.

İşte bu şekilde bütün listeyi kontrol ederek, takımların sıralamalarını bir önceki etapla karşılaştırarak bir yükselen yıldızlar mesajı oluşturacağım.

Sizler de bu mesajı takımlarınızda alıntılayarak, bir sonraki hafta da yıldızımız yükselsin, motivesine sahip olabilirsiniz.

İlk Yükselen Yıldızlar mesajını az sonra yayımlayacağım.

Beğenirseniz devam ederim.


YÜKSELEN YILDIZLAR
557. ETAP



​
 
19 Şubat Spor Su Listesi

1.bulutungokyuzu
25dk eliptik 75
20dk bisiklet 40
10dk hit cardio 40
15dk yürüyüş 15
100 mekik 100
45 squat 45
500ip 100
30sn plank 30
20sn wall sit 20
1225 bölgesel 245
toplam 710 puan


2. Gamzemdwf
60 dk hitt kardıyo 240 puan
1000 bölgesel 200p
100 mekık 100
100 spuat 100
Tplm 640

3.elifff_9595
500 ip 100 puan
100 mekik 100 puan
50 saniye wallsit 50 puan
50 saniye plank 50 puan

Toplam 300 puan
Su 2lt
 
soffty .!.:
sağlık ocağına gitsen gine hafifte olsa bişey yazar rahatlarsin
Genişletmek için tıkla...
Oyleymis canım ablam la konuştum bir ilaç söyledi dr a söyle bilir dedi.sabah gidecem sağlık ocağına. Ben büyük hastanede yazıyorlar diye biliyordum.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Mounjaro 2,5mg günlüğüm
10 11 12
Yorumlar
226
Görüntüleme
9K
AylinOzr
A
G
İnsülin Direnci ve kilo verme sürecini başlatıyorum
2
Yorumlar
26
Görüntüleme
2K
gulaysedeniz
G
P
  • Kilitli
Eşimin ailesi beni istemiyor mu?
4 5 6
Yorumlar
100
Görüntüleme
7K
accessdenied
P
Kilo vermemde yardımcı olabilecekler lütfen??
Yorumlar
3
Görüntüleme
1K
DURU_SU_3333
D
🍽🔥Grup Fit Mom Olma Yolunda 🏃‍♀️💪🌟
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
1K
ParlayanCaglar
P
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…