- 21 Eylül 2016
- 9.898
- 23.205
- 278
Geldimm tabiii
Geldimm tabiiiOoooo soul cuğum beni ziyarete mi gelmişşşşşş
Ooo içine sevgini de katmışsın içilmez mii bu teşekkür ederimm
Emzirdiğin için gayet normal geldi afiyet olsun canımEMZİREN ANNE MENUSU
28 SUBAT CARSAMBA
SABAH(8:30)
Dereotlu lor peynir iki yk
Zeytin ..
Haslanmis yumurta beyazi
İki tk pekmez
Bir kk tahin helvasi
İki salatalik
Bir kirmizi biber
İki cay
Bir dilim tb.ekmegi
ARA(11:30)
Turk kahvesi orta
OGLEN(14:00)
Bir kase yogurt
Bir kase corba
Bir yk haslanmis patates
Bir catal biskuvi pastasi
ARA(17:00)
turk kahvesi orta
AKSAM(20:10)
Bir kase salata
Uc ceviz
Yarim kase tarcinli yogurt
Su:2 litre
Spor:30 dakika leslie (aksam yaptim..bir saate tamamlayamadim )
Afiyet olsun canım hurmaları süt için yiyorsun sanırım .28 şubat menü
sabah
kalktığımda 2 hurma 2 bardak şu
10.30
1 yumurtaya yulafezmesini ve içine biraz sutle karıştırıp omlet yaptım yanımda 30 gr peynir
14 30 ara
yarım elma
çeyrek armut iki hurma üzerine tarcin+2 tam ceviz
18 30 akşam
domatesli yesillikli balıklı salata
1 dilim tb ekmeği
22.30ara
1 kase tarçınli sumakli yogurt+2 hurma
Şimdi menünü okuyunca ne desem bilemedim canım .28 subat menusu
Sabah: 2 yumurta 1ck tereyaginda. 1 dilim ekmek. 1 dilim beyaz peynir. 1 ceviz.
Ara: 1 muz. 1 dilim kek. 1 fincan kahve
Oglen: 7yk kadar pirinc haslama. Salata. Tavuk haslama.
Ara: 1 fincan kahve. 1 dilim kek. 1 greyfurt
Aksam: 17:00 .Hindi izgara. Brokoli baslama. 3 yk kadar bugday haslamasi.
Su: 3 lt
Ben 5 Aydır diyetteyim 5 AydırCanim ekmek veya khyi cikarmaya mi calisiyirsun menunden? Yani ozellikle mi yemedin? Eger devam edebilirsen kisa surede guzel sonuc alirsin bence. Ama tabii lokumsuz
Sende benim gibi ekmeksizsin ama öğle ve sabah da birer dilim olsa aslında güzel olur canım buna (Benim menüler de dahil )28/2
10 Kahvaltı 1 yumurta domates salatalık ıkı zeytın
14 Öğlen 1 tabak taze fasulye
15:30 ara türk kahvesi 2 kare bıtter
18:30 akşam 4 kaşık ciğer kavurma 2 kaşık bulgur pilavı ıkı kaşık yoğurt
Afiyet olsun canım menün kararındaSabah kahvaltım saat 12.00
1bardak maydanoz suyu
1kaşık köy peyniri
2tane çeri domates
1küp şeker Beyaz peynir
1tk tahin pekmez
1tk ayva reçeli
1bardak şekersiz çay
2dilim tam bugday ekmegi
Ara ögün saat 13.30
1tane tarçınlı elma
Öglen yemegi saat 15.30
1kase yayla çorbası
1çk tavuk sote
1dilim börek kadar patates püresi
2kaşık yogurt
Ara ögün saat 18.00
1çay tabagı un helvası
Aklam yemegi saat20.00
1kase semizotu yemegi
1dilim ekmek
2litre su
Hepiniz mesajlarınız için çok sağolun arkadaşlar bu gece işkence gibiydi dolaba yapışmamak için zor tuttum kendimi ama başardım ben kendim için zayıflıyorum tabiki dışardan bakanlar umrumda bile değil ama ben zayıfken ona hiçbir zaman şu kilo dayım bilmem ne demedim her fırsatta bunu söylemesi sinir etti beni zaten yıldızım düşük her bir araya geldiğimizde başım ağrıyor agırlık çöküyor vücuduma veeltim kardeş kaynıma gelince en son kızdım zaten yok şunu almıyım kilom çıkar yok bunu yeniyim şişmanlarım dedi bende sen zaten obezsin abi bunun bi üstü mezar dedim çünkü delirtti beni sonra herkez sesini kesti ama ben kesmicem ve durmıcam spor salonuna yazılıcam bir hafta içinde sağolsun eşim hep destek tam destek
Ben o kadar verimsiz görmedim aslında canımgünaydın
28 şubat menüm
07.30 sabah : yufka ekmekle tost ( farkındayım yanlış)
12.30 öğle yarım kase tarhana çorbası
3 kaşık ali nazik yemeği
15.30
1 avuç beyaz leblebi
19.00 akşam
1 kase yayla çorbası
3 kaşık yeşil fasulye
2 yk kadar da patates salatası ()
1 saat yürüyüş yaptım
suyu az içtim dün
verimsiz bir gündü.
Tabiki reglden canımBu ara doymuyorum kizlar ya. Yedikce yiyesim geliyor. Regliden mi anlamadim. Bugun de o kekleri yedim diye baya spor yaptim ama surekli yiyesim var.
bugün hiç spor yapamadım halbuki bu hafta hiç aksatmayacaktim yine hüsran yine husran
Listedeki kızlar
Bugün daha dikkat edelim protein ağırlıklı beslenelim .
Yarın Cuma diye az yemeye çalıştığınız için bu liste işinin kıymetini bilin
O günlük dikkat bile çok güzel oluyor .
İnşallah yarın güzel sonuçlar alır.
emeklerinizin karşılığını görürsünüz
Bugün her wc den sonra squat yapalım mııı
Bakalım akşam kim kazanacak
Aynen canımne çabuk cuma oldu :) evet bugün perşembe olduğu için daha çok dikkat edelim yarını düşünelim motive olalım kızlar :)
O zamaaan yapıyoruuuzçok mantıklı :) ya siz muhteşemsiniz acaip iyi geliyor burası bana
50 squatla açılışı yapayımO zamaaan yapıyoruuuz
Herrrr
Şeyyyyy
Fit olmak
İçinnn
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?