- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Ben de cok geri kalmadim 85 le gittim doguma
Ben de cok geri kalmadim 85 le gittim dogumaDinime küfreden Müslüman olsa sende benden geri kalmıyon
Iyi seyirler canim.Bugün günlerden Söz ben kaçar dizim başladı
Aynen oyle bak 3 ay once 65le mezun olduydum simdi yine 67yimDogrudur bacım. Sen doğru olanı yapiyon ideal kilona ulaşmak istiyon işte. Ben olsam 62 de daha ne olsun der homili homili yerim de yerim
Iyi geceler canimIyi geceler canlar
Kahvaltı 09:30
1 tereyağda yumurta+ 1 dilim tb ekmeği
6 parça keçi peyniri +6 zeytin
Marul maydanoz domatesle söğüş salata
Yarım havuç
Yeşil çay
Öğle 12:00
3 yk menemen+2 dilim tb ekmeği
2 zeytin +1 küp şeker kdr peynir 1 bardak çay
15:00 3 hazır çiğ köfte 3 marul 1 bardak ayran
16:00 1 greyfurt
Akşam 17:15
6 kaşık yoğurtlu kabak+ 1 dilim tb ekmeği
1 haşlanmış Baget+ tereyağda 4 mantar
21:00 Türk kahvesi
selam kızlar.kötü bir gün oldu benim için spor yaparım diyordum ama yapamadım zırlamaktan.ama benim adım da asyay sa bu kilolardan kurtulacam.geleyim menüme
sabah
2 haş yum
az peynir
köz biber
5 zeytin
çay
öğle
büyük tabak salata
akşam
3 kaşık makarna(olmasaydı iiyiydi)
ıspanak kavurma
su 2 lt
5 mart pazartesi menüm
Sabah 9
1 haşlanmış yumurta
50gr yuvarlak tuzsuz ekmek içine 2 YK lor ile ve 1 tk tereyağ ile tost
1 kase havuç, mor lahana salatası
6 zeytin
14 öğle
8 kaşık mini manti
8 kaşık taze fasulye kavurması
Yarım kase yoğurt
3 kök taze soğan ve sarimak
20:00
1 kase 180ml mercimek yemeği
Su 2.5 şimdilik. Yatana 3 olur.
5 Mart Menum
Sabah: 2 haslanmis yumurta. Domates. Yarim dilim ekmek. 1 dilim beyaz peynir.
Ara: 1 fincan sutlu kahve. Yarim muz. 2 findik
Ara: 1 fincan sutlu kahve. 3 ceviz. 1 avuc kuru dut. 1 elma
Ara: 1 kase iskembe corbasi.
Aksam 18:40- yarim tabak kiymali ispanak. Yogurtlu haslanmis pirasa ve havuc. Kereviz salatasi. 4 kofte.
Su: 3 litre
Sabah kahvaltım saat 12.30
1tane haşlanmış yumurta
1tane elma
Ara ögün saat 14.00
1tane nescafe 3 bir arada
Öglen yemegi saat 15.30
1tabak tavuk sote
2kaşık yogurt
Akşam yemegi saat 18.30
1kase çorba
3kaşık salata
Ara ögün saat 20.30
1tane yeşil elma
1litre su
1litre dukan birası
Canim misir gevregini yemek yapasin olmadigindan mi yedin? Biliyorsun onlarin kalorisi yuksek. 100 gr 500 kalori civari genelde. Onun yerine daha doyurucu yemek yiyebilirdin. Ama tabi vaktin yoksa veya yemegin o zaman sutle yedigin icin iyi olmus.5 mart menü
Kahvaltı saat 12.30
2 dilim yumurtalı kepek ekmeği
Domates salatalık..
1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
Ara saat 15.00
1 bardak çay
1 muz
1 kuru incir, 5 fındık
Akşam saat 18.30
Bir tabak sütü mısır gevreği
Su 2lt
Bide bugünden itibaren zayıflama çayına başladım..tilya kürü diye geçiyor bakalım faydası olcakmı:)
Gayet guzel olmus canim05/03/pazartesi
Sabah
Orta boy haslanmis patates
Mevsim yesillikleri/roka/tere/maydanoz/dereotu/
Bir havuc rendeleyip yidim
Az yagli peynir
Uc yesil zeytin
Ara
Turk kahvesi
Oglen
Birkase yesilmercimekli salata(haslanmis mercimek/dereotu/bir kasik misir/bir kasik tulum )
Bir kase darxinli yogurt
Aksam
Haslanmis tavuk parcalar kanat ve gogus eti karisij
Salata
Uc ayran
Su:2.5litre
Oglen menusu iki ogunluk olmus zaten bacim..yimee yimee :))5 mart menü
sabah
1 haşlanmış yumurta
1 avuç çiğ kuruyemiş
peynir
5 zeytin
1 domates
öğle : 2 börek 5 mercimek köftesi 1 patlıcan dolma 3 profiterol
akşam : bir şey yok
2 lt su içildi
2 bardak yeşil çay içildi.
eve gideceğim birazdan spor yapacağım ve bir şey yemeyeceğim.
Afiyet olsun canim:))kahvede icilmiss ohhKahvaltı 09:30
1 tereyağda yumurta+ 1 dilim tb ekmeği
6 parça keçi peyniri +6 zeytin
Marul maydanoz domatesle söğüş salata
Yarım havuç
Yeşil çay
Öğle 12:00
3 yk menemen+2 dilim tb ekmeği
2 zeytin +1 küp şeker kdr peynir 1 bardak çay
15:00 3 hazır çiğ köfte 3 marul 1 bardak ayran
16:00 1 greyfurt
Akşam 17:15
6 kaşık yoğurtlu kabak+ 1 dilim tb ekmeği
1 haşlanmış Baget+ tereyağda 4 mantar
21:00 Türk kahvesi
Afiyet olsun canim..basemel sos biraz kalorili degilmi ki ya..??!5 mart pazartesi menüm
9.00
1 sbardği tarçinli süt(light)
5 badem
12.30
1 parca yağsiz tavuk(2 köfte büyklugunde)
1 kase mercimek çorbasi
1 dilim kepekli ekmek
18.15
1.5 porsiyon beşamel soslu karnibahar(kaşarsız)
1 kaseden az yoğurt
21.00
1 elma veya portakal yiyecem
SU 2LT
Afiyet olsun floowww..5 mart pazartesi menüm
Sabah 9
1 haşlanmış yumurta
50gr yuvarlak tuzsuz ekmek içine 2 YK lor ile ve 1 tk tereyağ ile tost
1 kase havuç, mor lahana salatası
6 zeytin
14 öğle
8 kaşık mini manti
8 kaşık taze fasulye kavurması
Yarım kase yoğurt
3 kök taze soğan ve sarimak
20:00
1 kase 180ml mercimek yemeği
Su 2.5 şimdilik. Yatana 3 olur.
Afiyet olsun canim..kerevize salatasina bayilirimmmmmmm immm:))5 Mart Menum
Sabah: 2 haslanmis yumurta. Domates. Yarim dilim ekmek. 1 dilim beyaz peynir.
Ara: 1 fincan sutlu kahve. Yarim muz. 2 findik
Ara: 1 fincan sutlu kahve. 3 ceviz. 1 avuc kuru dut. 1 elma
Ara: 1 kase iskembe corbasi.
Aksam 18:40- yarim tabak kiymali ispanak. Yogurtlu haslanmis pirasa ve havuc. Kereviz salatasi. 4 kofte.
Su: 3 litre
Kizz gullu...su nescafeyi icme beaa..5mart
Sabah kahvaltım saat 12.30
1tane haşlanmış yumurta
1tane elma
Ara ögün saat 14.00
1tane nescafe 3 bir arada
Öglen yemegi saat 15.30
1tabak tavuk sote
2kaşık yogurt
Akşam yemegi saat 18.30
1kase çorba
3kaşık salata
Ara ögün saat 20.30
1tane yeşil elma
1litre su
1litre dukan birası
hadi bakalim kolay gelsinn:))5 mart menü
Kahvaltı saat 12.30
2 dilim yumurtalı kepek ekmeği
Domates salatalık..
1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
Ara saat 15.00
1 bardak çay
1 muz
1 kuru incir, 5 fındık
Akşam saat 18.30
Bir tabak sütü mısır gevreği
Su 2lt
Bide bugünden itibaren zayıflama çayına başladım..tilya kürü diye geçiyor bakalım faydası olcakmı:)
Canim misir gevregini yemek yapasin olmadigindan mi yedin? Biliyorsun onlarin kalorisi yuksek. 100 gr 500 kalori civari genelde. Onun yerine daha doyurucu yemek yiyebilirdin. Ama tabi vaktin yoksa veya yemegin o zaman sutle yedigin icin iyi olmus.
5 mart pazartesi menüm
9.00
1 sbardği tarçinli süt(light)
5 badem
12.30
1 parca yağsiz tavuk(2 köfte büyklugunde)
1 kase mercimek çorbasi
1 dilim kepekli ekmek
18.15
1.5 porsiyon beşamel soslu karnibahar(kaşarsız)
1 kaseden az yoğurt
21.00
1 elma veya portakal yiyecem
SU 2LT
5 mart menü
sabah
1 haşlanmış yumurta
1 avuç çiğ kuruyemiş
peynir
5 zeytin
1 domates
öğle : 2 börek 5 mercimek köftesi 1 patlıcan dolma 3 profiterol
akşam : bir şey yok
2 lt su içildi
2 bardak yeşil çay içildi.
eve gideceğim birazdan spor yapacağım ve bir şey yemeyeceğim.
Supersin o zamann..Bacımmrv2855 krema koymadım 3 kasik un koydum kaşar vs de koymadim. Kalorili olmayacak şekilde yaptim. Ekmek vs başka bir sey de yemedim zaten dengelensin diye.dont panik ayarladim ben hatta karnibahar graten sewiyo eşim ama kalorili olur diye bu şekil yaptim. Yemeginden böğyğ geldi çünkim
Evet canim hepsinin icinde seker varEvet ablacım haklısın hem yemek yoktu bugun dışardaydık çünkü dünden kalan pilav corba vardı bende bunu tercih ettim. Aslında güya şeker diyeti yapıyorum ama bunların içindede şeker varmış ben bilmiyodum baktım şok oldum demekki ondan çok seviyomuşum.
Ama bana bi zararı olmadı diye yiyorum eskiden diyet yaparkende kiloma sıkıntı yapmıyodu.
Tabi sebzenin yerini tutmaz o ayrı :)
amin canım.teşekkür ederimSlm canim. Ayy ne guzelmis guncel kilon. Darisi basima. Bebisinin upuzun saglikli omru olsun ins
aynen ben bir kilo yeme payı veriyorum 56 lup rahat rahat yemek istiyorumAynen oyle bak 3 ay once 65le mezun olduydum simdi yine 67yimo yuzden hedefi mumkun oldugunca dusuk tutmak lazim ki bir iki kilo alinca sorun olmasin
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?