- 21 Ocak 2017
- 2.949
- 4.394
- 133
- 28
Hoşgeldin canımm
Hoşgeldin canımmTabi tanitayim 27 yaşındayım 9 yaşında oglum 4 aylik da kızım var suan 91.1kg yum 1.64 boyum kuralları okudum öyle. .
Kız ne diyeyim oldu işteAhh kizlarr o ne guzel tak8m yuzdesi oyle tebrik ederim hepinizi
Kesinlikle katılıyoruum ramazana da az kaldı demikızlar hadi takım olarak toplanalım.yaz geliyor.güzel kilolar verelim hepbirlikte ama herkesin aktif olması lazım.
Canım kahve çok içme olurmu türk kahvesi iki fincan zaten en fazla. Çok mu seviyorsunBugün menü
Sabah
09.30 şekersiz Türk kahvesi
Kahvaltı
10.30 karışık tost
13.30Ara şekersiz Türk kahvesi ince bir dilim pasta
16.00 ara şekersiz Türk kahvesi
Akşam yemeği
Mercimek çorbası
1 yemek kaşığı bakla
1 kase yoğurt
5 turşu acı biber
Akşam arada çay ve kahve içerim şekersiz
Su 2 litre.
SPOR
50 squat
25 ten 3 set yarım ve tam mekik
3 tur step
1 tur zumba.
Kızlar eksik yanlış yaptığım birşey olursa yazın banabulutungokyuzu
Resmiyette burası gibi bir yarışma olmadığı için bende ikisindede devam edebilir diye biliyorum ama :)Ordanda devam edebilirsin bildigim kadariyla canim :) kaptanbulutungokyuzu daha net cevaplar bu sorunu
Canım kahve çok içme olurmu türk kahvesi iki fincan zaten en fazla. Çok mu seviyorsun
Ay svet bende spordan önce içmeye çalışıyorum daha etkili oluyor canım akşımda bulunsun. Ay ben bile hiçbirşey bilmiyorum güya 9aydıe diyet yapıyorumKahve aslında sabahları aç karına yağ yakımını hızlandırsın diye içiyorum. Diğerleri bugün sporda kahve günü yaptılar mecburiyetten diğeri de pastanın yanına. Yoksa en fazla günde 2 fincan içerim oda nadir.
Öğrenecek ne çık şeyimiz var bizim ya n)
Kahvalti
1 haslanmis yumurta
11 zeytin
Sekersiz cay
Öğlen
Köri soslu tavuklu ve misirli pilav
Yaninda Büyük ayran
Ara1
Orta türk kahvesi
Karamelli dondurma
Akşam
Şehriye corbasi
Nohut
Pilav
Yogurt
Ara2
Şekersiz türk kahvesi
Frambuazli cheesecake
10bin adım
Bugün diyetim biraz kötü gitti iştahlıydım ne yapayim
Ne bitmez ciğer yapmışsın turta.27 Nisan menü,
Akşam 17.30;1 porsiyon ciğer kavurma
Az patates
Ara 21.00;duble sade türk kahvesi
Ara 01.30;form çayı
Sözde kahvaltı 03.30;
1 kurabiye
Yarım dilim börek
Yarım dilim pasta
2,5 lt su
Söylemesi ayıp çok seviyorum canım ya .Ne bitmez ciğer yapmışsın turta.O 3:30dakiler olmasa belki sabit gelmezdin
Yok yahu abartma yerlerdeyim falanSöylemesi ayıp çok seviyorum canım ya .
10 gündür yerlerdeyim .
Son aldığım tarçını bile beğenmedim .
O bile benim motivasyonumu düşürüyor .
Suya atıp içiyorum ya.
Detoks suyum bile berbattı
Ben şoktan aldım tarçın işte bildiğimiz.A 101 in çubuk tarçını harikaydı.
Yok kalmamış gelmiyor da.
Sinir oldum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?