- 3 Mart 2015
- 16.101
- 34.142
- 598
Senin menün de konusuyor aferin
Senin menün de konusuyor aferinBu gün yediklerim
Kahvaltı 09:00 domates peynir, marul,maydonoz 3zeytin bir dilim tb ekmeği yesil çay
11:00bir küçük mandalina
13:00 2 kepçe yayla çorbası iki ceviz
14:45 şekersiz türk kahvesi iki hurma
17:00 Iki ceviz (çok acikmistim)
19:00 4kasik et sote bol salata bi dilim tb ekmeği
21:00 gibi dört kaşık yogurt bi mandalina yerim
Uyumadan belki yeşil çay içerim
Yürüyüş yapıldı resim atmıştım
Arti olarak 20dk spor evde
Çok iyi gidiyorsun inşallah karşılığını alırsınAdımlarım şuanda 6000 de. Orucumu açtım enerjimi topladım birazdan 10000 e tamamlarım inşallah. Benim yeme içme tamamlandığına göre menümü yazayım ☺
Sahurda (03.00)
2 tam buğday ekmek arası süzme peynir
1 kaşık yoğurt
Akşam(17.30)
4 yağsız tavada köfte
2 dilim tam buğday ekmek
1 büyük bardak ayran
Bol salata
Yatana kadar da yeşil çay , kahve vs çiğ kuruyemişlerden de 1 avuç yersem öp başına koy olur ☺
Hayret sen bu menüyle doyarmıydınSelam kızlar, günlük raporumu vereyim:
İlk öğün 13.30
İki dilim nohut keki
1 ayran
1 avuç badem, alıç
İkinci öğün 18.30
Bir tabak çorba
Bir tabak mantarlı tavuk
Üç dilim kavun
1 kaşık makarna
Biber turşusu
10bin adım tamamlandı
Su bol bol içildi
Kuzuum maşallah diyorum sana. Dünki pastanın acısını fena çıkarmışsın.
Karatay usulümü beslenmeye çalışıyorsun cnm.İyi akşamlar hanımlar bugün hafta sonunu telafi ettim inş. Haftasonu hiç kaçamak yapmadım saatlerine dikkat ettim 5bucuktan sonra hiç bişey yemedim ama miktarları biraz fazla olmuştu ekmeksizde olsa. Oyuzden sabah biraz artı çıktım .Ama neyseki bugün telafi ettim yarına eksilerdeyim yinebugün normalde spor günüm ama rregli oldum agrım çok fazla şimdi Ağrı kesici içtim o yüzden gidemedim.
Sabah saat 10.00
2 yumurta tavada az tereyağlı
Domates
Tel peyniri (ince)
2 zeytin
1 ceviz
İkinci öğün 16.00
1 tabak pazı kavurması
1 kase yogurt
1 dilim elma
1 mandalina
1 avuctan az yer fıstığı
Menün güzel olmuş afiyet olsun cnmMerhaba kizlar menum
Sabah 10 da
2 has yumurta salatalik peynir domates 3 dil form ekmek çay
Ara 12 gibi
1 elma
1 bardak süt
Öğle 14 de
1 kase yoğurt 10 zeytin 1 domates 2 dil form ekmek
Akşam 18 gibi
5 kasik et sote
5 kasik bulgur pilavı salata 2 bardak ayran
Su 2 lt
Spor 40 dk yürüyüş
Yok canım aralıklı oruç diyeti yapıyorum. Karbonhidratı az şekeri hiç tüketmiyorum oyuzden karatay gibi oluyor ama ekmek tüketiyorum arada dün yemiştim mesela . Biraz kilo veriyim yeni başladım arada kahve yanına bir kare biter falan eklerim heralde dayanamam.Karatay usulümü beslenmeye çalışıyorsun cnm.
İnşallah. Hepimiz hep beraberÇok iyi gidiyorsun inşallah karşılığını alırsın
Ölmesek de yaşıyoruzHayret sen bu menüyle doyarmıydın
Harika bir menü olmuş
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?