Cok teşekkür ederim canim bu ilk gunum inşallah hep boyle gider bu arada teşekkür ederim iyi gelditabiki olacak. İnanman yeter.
ooo çok iyi menü. Rakibim iddialı geliyor. Çok severim.
geçmiş olsun canım
Hafif bir menü olmuş. Sevdim. Ben oruçluyken bu kadar hafif menü beni kesmiyor ya. Maşallah harikasın.
Ankacim cok az degilmi evt bu sekilde 67 yi gorursun ama yinede bana az geldi kahvaltin aksam yemegin16 aralık 2019
11:00
Yarım soğan 2 yumurta ile omlet
2 dlim Tb ekmek
15:00
1 mandalina
17:30 1 çay bardağı haşlanmış yeşilmercimek
2 bardak ayran
Su 3 lt
Spor çalışmalarım devam ediyor
Bol bol yesillik ye canimAy ben yan bakmak istiyorum ama analık hormonlarım izin vermiyor. (Oğlum 3 aylık daha. diyet yapmak istiyorum ama sütüm azalır korkusu var.)
İnanki hala acıkmadım cnm birazdan yoğurt kürü yicemBende de bu ara bi düşüklük var. Hemen toparlanmalıyızBence yediklerin çok az canım. Kendine eziyet etme akşam salata falan yap bari. Ton balıklı tavuklu veya peynirli.
iyi gelir inşallah canımMenülerde etiket yapin kızlar gözümden kaçmasın menulere yorum yapamiycam bu akşam kizimla ilgilenmem lazım
Ihlamur icircem bi sekilde icmiyor normalde
Günlük sakızı almis eşim uyuduktan sonra onu yapıp göğsüne koyucam
Uyumadan bakarım
Güzel ama az olmuş sanki biraz16 aralık 2019
11:00
Yarım soğan 2 yumurta ile omlet
2 dlim Tb ekmek
15:00
1 mandalina
17:30 1 çay bardağı haşlanmış yeşilmercimek
2 bardak ayran
Su 3 lt
Spor çalışmalarım devam ediyor
Menüm:
Sabah 8.30
4 eti form kepekli bisküvi
AAkşam 18.30
Yarım kase yoğurt çorba
1 porsiyon hünkar beğendi
1 küçük kase Kuşburnu kompostosu
GGün içinde 1 bardak çay, 1 fincan yeşil çay, 1 fincan Türk kahvesi içtim
SSu 1. 5 lt
SSpor 10bin adım 150 p
Su perisi86
İyi akşamlar kızlar bakıyorum hep ama yazamıyorum fazla modum düşük bu ara biraz.
Sabah 12.00
3 tavuk but yagsız tavada pişti
Salata boş miktarda
Ayran 2 bardak
1 dilim tb ekmeği
Akşam17.00
Şekersiz türk kahvesi 1 kare bitter
Öğlen öyle bi doymuşumki hala tam anlamıyla acıkamadım.
Spor
700 ip atlama》》 140 puan
5000 adım 》》 75 puan
215 puan
@aslihancngz @Su perisi86
9.00
1 yumurtadan patatesli omlet
Yarım dilim peynir zeytin
1 dilim tam buğday ekmek
12.00
1 bardak kefir
3 ceviz
15.00
tahinli cennet hurması
18.00
1 kase brokoli çorbası
5 yk pırasa yemeği
3 yk karabuğday pilavı
1 kase yoğurt
su2 lt
3000 adım 45 p
G gunesli gunler
Su perisi86
Bugün yediklerim Sabah
11:00 iki dilim köy ekmeği kızartması tam buğday ekmeği dilimi gibi ( kızım seviyor diye yaptım memlekette mayali hamurdan sacda yuvarlak ince ekmek yaparız)
Bi Tatli kaşığı bal peynir yeşil çay
16:00 Bi kase yoğurtlu cevizli kereviz
18:20 Bi kase ispanak yemeği iki kaşık makarna
Iki kaşık yogurt
21:30 Bi dilim ananas tarçınlı bi ceviz bi yeşil çay
Spor yok
Çok açım suan
16 aralık 2019
11:00
Yarım soğan 2 yumurta ile omlet
2 dlim Tb ekmek
15:00
1 mandalina
17:30 1 çay bardağı haşlanmış yeşilmercimek
2 bardak ayran
Su 3 lt
Spor çalışmalarım devam ediyor
Takımcak açızAfiyet olsun canım az olmuş biraz ama genel olarak az yiyorsun zaten
Sende bugün az yemişsin afiyet olsun canım
Kahvaltıyı erken yapmışsın bide öğle yemeği yeseydin keşke
Az yemişsin eksiler gelsin de beni geçmesin
Sende aç kalanlar kervanına eklenmişsin hayırlı olsun
Genel olarak herkes az yemiş bugün haftasonu kaçamakları telafi ediliyor sankiAfiyet olsun canım az olmuş biraz ama genel olarak az yiyorsun zaten
Sende bugün az yemişsin afiyet olsun canım
Kahvaltıyı erken yapmışsın bide öğle yemeği yeseydin keşke
Az yemişsin eksiler gelsin de beni geçmesin
Sende aç kalanlar kervanına eklenmişsin hayırlı olsun
Oh oh yarasın kuymaklar pilavlar nohutlarİyi akşamlar bende paylaşayım menümü
Sabah 7:00
1kupa ballı süt
Öğlen 13:00
3 kaşık kuymak 5 zeytin 1ck bal 1dk ekmek bol yeşillik
Akşam 19:00 3k nohut 2k pilav 1 kase yoğurt salata
Su 2lt
Seni hangi takım gönderdi itiraf et hadiMenuu
Sabah 9
Peynır
1 yemek kasıgı kendı yaptıgım az sekerlı vısne recelı hıc doymadım
Ara 13
1 portakal kucuktu
Aksam 16
Denız balıgı fırında adını bılmıyorum buzluga atmıstım cıkarınca hatırlayamadım
Az patates sogan fırında pıstı
Hala bebeklerle ugrasıyorum herkes hasta bı saglam ben kaldım cok korkuyorum.. cay demledım kendıme. Bebelerı yataga basarsam dizi eslıgınde ıcecegım. Yanına soyle guzel bı tatlı olaydı ıyıydı ya neyse
Benim de dvit hep sıfır çıkıyor b12 de çok düşük. B12 yi lahana turşusu ile yükseltmeyi denedim işe yaradı. İbrahim Saraçoğlu söylemişti.B12 ve dvit düşük biraz. İnsülin direnci de sınırda çıkmış.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?