- 25 Ekim 2008
- 52.628
- 114.828
- 1.223
Benim yok bu gün ya
Benim yok bu gün ya
Bugün 45 dakika tempolu yürüyüs 100 puan G gunesli gunler
Kullanıcı Adı 653. Etap Anka MorVampirella Elifcig93 mavimli Su Perisi86 zeyas Mavi95 aslihancngz asliayet cemrenil suukaa Sarayca ada81 madamhd wendy soffty gulenyuzumsunsen
Kızlar 0 yazanlar menü yazıp spor yazmayanlar ama hiç bir şey yazmayanlar menü de vermemiş olanlar.
Azerini kıramadımCiddi misin
Oho ben 73 kiloyu görüp geri 80e ciktimKızlar ya sizin de motivasyonunuzun düştüğü dönemler oluyor mu? Diyette 2. ayım, bu hafta kendimi çok kötü hissediyorum nedense... Canım çok sıkıldı. 5 kilo verdim, çöpe atmak istemiyorum, 10 kiloyu görmek istiyorum
Sağol canım c vitamini de ıhlamurda içtik ana kız inşallah toparlarız ...Gecmis olsun canım bol bol c vitamini tuketin cabucak toparlanirsin inşallah
Ben deeeeBencede maşallah yani. 75den 60 a inmişbende istiyorum
Afiyet olsun canımİyi akşamlar Kızlar,
Menümü paylaşayım;
08:00
1 Türk Kahvesi
11:00
1 Haşlanmış Yumurta, 2 Tk labne,8-9 Zeytin, 1 diim TB ekmeği
13:00
1 Bardak Ayran
15:30
2-3 eviz, 2 Gün Kurusu, 3-4 Çiğ fındık
16:30
1 Yeşil Çay
19:30
Mercimek çorbası, salata
Türk Kahvesi
20:30
1 Fincan Yeşil çay
2 Litre su
Yürüyüşe çıkamıyorum. Son günlerde çok üşüyorum. Büyük ihtimale yine grip oluyorum.
Afiyet olsun sporda menüde güzelMenü
2 has. Yumurta
1 kk peynir
1 dilim.cavdar
3 ince dilim.scuuk
Ara
Türk kahvesi
Küçük muz
2 ceviz
Öğlen
3 tane küçük kofte
1 keseden biraz az tavuk corbasi
Yarim dilim tam.bugday ekmegi
1.bardak.ayran
Akşam
5 yk patatesli kofte sulu yemek
4 yk salata
1 bardak.ayran
1 kase tavuk corbasi
Yarim.dilim tam bugday ekmegi
Spor
4800 adim 71 puan
10 dk kosu 40 puan
30 dk tempolu yürüyüş 6.6 hızıyla yürüyüş bandında 75 puan
60 dakika dambil ile kol egzersizi 120 puan
100 tane ip atlama 20 puan
Toplam 326puan G gunesli gunler
Mercimek köftesi sisirmistir mideni9.30
Karatay kahvaltısı
13.30
Türk kahvesi
15.00
8-9 tane mercimek köftesi
18.00
yarım tabak fırında kabak patlıcan sarımsaklı yoğurtla yedim
2 lt su
3000 Adım 45 p
G gunesli gunlerSu perisi86
Afiyetler olsun ❤Kahvaltı 11:00
2 haş yumurta marul
5 zeytin
2 çatal peynir
2 çatal fırında patates
14:30 yarım nar
Akşam 17:15
6 yk mantarlı et sote
El ayası kadar yufka
1 sb yoğurt
1 tk tahin pekmez
19:00 1 limon+maden suyu
21:00 Türk kahvesi
2 lt su
45 dk Leslie=135
10.000 adım=150
400 zıplama=50
Toplam =335 puan
Su perisi86
G gunesli gunler
Hafif bir menü olmuş afiyet olsunMenum
Sahur
2 haslanmis yumurta
1 dilim beyaz peynir
Roka
2 dilim cok tahilli ekmek
Aksam 18.00
1 kase tarhana corbasi
Kucuk dilim pazi kavurmasi yumurtali
5 yk yesil mercimekli bulgur pilavi
Salata
Su 2 lt spor 45 dk yürüyüş
Su perisi86
G gunesli gunler
Kızımda bende hasta yatıyoruzeşim izin aldı geldi bize bakıyor o yüzden gelemiyorum kızlar haber vereyim dedim..
Afiyet olsun canım ❤Kizlar sali menüm:
Su perisi86
Kahvalti 8 de tavada az sucuklu bir yumurta, yarim dilim tahilli ekmek, kahve
Ara 11de bir simit, 5 siyah zeytin ve cay
Öglen 1 gibi sütlü kahve, az kuruyemis
Aksam yemegi 4te firinda patatesli et yemegi (et büyük bir parca ve patates minik) ve cacik
6da cay.
Sagol canim. Sana da afiyet olsun az yemissin bugün.Afiyet olsun canım ❤
Çok yedim gibi geldi bugün bana gerci tokmusun dersen açımda acimSagol canim. Sana da afiyet olsun az yemissin bugün.
Yok yok cok yememissin bana da ben cok yedim gibi geldiÇok yedim gibi geldi bugün bana gerci tokmusun dersen açımda acim
Erken bitirmişsin sıkıntı olmaz galiba. 1 simit 4 dilim ekmekmişSagol canim. Sana da afiyet olsun az yemissin bugün.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?