- 15 Eylül 2015
- 10.651
- 28.756
- 598
Dün lahmacun bugün brokoli sanırım 80 oldumKahvaltı 10:30
3 yk menemen 2 dilim ekmek
14:00 1 kase brokoli salatası
1 sigara böreği
3 çiğ köfte
1 çatal İncirli tatlı
16:30 türk kahvesi 2 kare çikolata
2,5 lt su
2 şişe maden suyu
15 Dk Leslie
Ben de iş güç yokken menümü yazayım.
Ilık limonlu su
Sabah
8.30
Bir tane Trabzon hurması
Kahvaltı 9.45
3dlilim wassa
1dilim peynir
5 6 zeytin
Domates
Salatalık
Yeşil biber
2has yumurta
Ara
Bir portakal
Bir Trabzon hurması
Bı su bardağı süt
Ara
Bı kupa filtre kahve
İki kuru kayısı
10fistik
Akşam yemegi 17.15
2kase acılı domates çorbası
1dilim wassa
Yarım porsiyon et döner
2yesil biber
Şu 2litre olur
Spor yapınca yazarım.
Anka
Bence fazla bı kacamak olmamıs moralını bozma ☺Dün lahmacun bugün brokoli sanırım 80 oldumhatalarımı biliyorum ama iştahım çok açıktı bugün son inşallah yarın baştan başlayacağım
Cok az beslenmıssın amaKozlar akşam anı bir kararla anneme geldim. Spor malesef kaldı bugün yapamam artık ama 20 sn plankımı yaptımAnka
Sabah11.00
1 elma
Şekersiz kahve
Akşam17.30
Balık
Salata
1 dilim tb ekmeği
1 bardak didi
Ben iki gundur onu yapiyorum inşallah 40 gun bozmadan giderimKolay gelsin canım. Ben bu gün Ahmet apa yitik şifa bulanlari okudum kafam karıştı biraz. Karatay mi yoksa bu mu neyse bir şekilde idare edeceğiz
Masallah ne guzel. Ben cok sıkıya gelemeyen bı ınsanım kafam atar yerım fılan o yuzden cesaret edemedım ama ona benzeyen sekılde beslenmeye calısıyorumBen iki gundur onu yapiyorum inşallah 40 gun bozmadan giderim
Masum nasılsın? Bu gruba mi başladınben izine ayrıldım. Ama buralardayım.
Canım istemedi cnm ya bende bu fırsatı değerlendireyim dedimBence fazla bı kacamak olmamıs moralını bozma ☺
Cok az beslenmıssın amanıye kahvaltı yapmadın
4 Ocak Menüm
Kahvaltı 12.00
2 haş yumurta
5 zeytin
1 tk pekmez
2 d kepekli ekmek
Akşam 18.30
1 tabak taze fasülye
2 baget
1 kase yoğurt
2 d kepekli ekmek
su 1,5lt
40 dk tempolu yürüyüş (100p) 400 zıplama (50p)
20sn plank (6p)
Toplam 156p G gunesli gunler
Maşallah takibimdesin hala kendime güvenemiyorum. Ama mantıklıBen iki gundur onu yapiyorum inşallah 40 gun bozmadan giderim
canım iyiyim sen nasılsın
yani bir yerden tutunmam lazım kk nın gücüde ayrı bu konuda biliyorsun degerlendirmek istedim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?