- 16 Ekim 2014
- 3.602
- 6.690
- 208
Akşam yemeği yenmiş ara bile yapılmış :)Sabah kahvaltısı 10 40
2 dilim tam buğday ekmeği, 1 kk peynir, 2 biber, 9 zeytin , 1dilim patlıcan
Akşam 17 00
1 porsiyon menemen, 2 köfte
Akşam ara
1 kupa sütlü kahve
1 fincan beyaz leblebi
Su 2 lt içildi
700 bacak hareketi yapıldı
350pzeyneppk
Afiyet olsun çoook güzelMenum
Sabah 10.00
Lorlu yumurta 2 gibi
Domates kapya biber
2 dilim organik t.bugday ekmeği
Ara13:00: 2 hurma sade türk kahvesi
Akşam 19:00: 6-7 yk etli patlıcan yemeği
5 yk salata
Bulgur pilavı var ama yemiycem
Su 2 lt
Spor 90 dk yürüyüş 270 p
Sanki meyve fazla olmuşBende vereyim menumu biraz fazla oldu çünkü iştahım çok acikti
Sabah 10.30
2 has yum domates salatalık az peynir çay 2 dil form ekmek
Saat 15 de 1 fincan sütlü kahve
3 dil karpuz 2 erik 1 muz
Akşam 17.30
5 kaşık patlıcan salata si
2 dil form ekmek
5 kaşık zeytin yağlı yeşil fasulye
Su 2 lt
Spor 30 dk yürüdüm parka götürdüm şimdi oğlanı:120 p
İştahım çoooook çoooook açıkAkşam yemeği yenmiş ara bile yapılmış :)
Her şey güzel görünüyor
Teşekkür ederim canımBence herşey çok iyi
Güzel menu canim afiyet olsunMenum
Sabah 10.00
Lorlu yumurta 2 gibi
Domates kapya biber
2 dilim organik t.bugday ekmeği
Ara13:00: 2 hurma sade türk kahvesi
Akşam 19:00: 6-7 yk etli patlıcan yemeği
5 yk salata
Bulgur pilavı var ama yemiycem
Su 2 lt
Spor 90 dk yürüyüş 270 p
Guzel olmuş menü canim afiyet olsun... saglikli cis yok ki ...Bende vereyim menumu biraz fazla oldu çünkü iştahım çok acikti
Sabah 10.30
2 has yum domates salatalık az peynir çay 2 dil form ekmek
Saat 15 de 1 fincan sütlü kahve
3 dil karpuz 2 erik 1 muz
Akşam 17.30
5 kaşık patlıcan salata si
2 dil form ekmek
5 kaşık zeytin yağlı yeşil fasulye
Su 2 lt
Spor 30 dk yürüdüm parka götürdüm şimdi oğlanı:120 p
Gayet sağlıkli guzel menu canim afiyet olsunSabah kahvaltısı 10 40
2 dilim tam buğday ekmeği, 1 kk peynir, 2 biber, 9 zeytin , 1dilim patlıcan
Akşam 17 00
1 porsiyon menemen, 2 köfte
Akşam ara
1 kupa sütlü kahve
1 fincan beyaz leblebi
Su 2 lt içildi
700 bacak hareketi yapıldı
350pzeyneppk
Leblebi kabızlık yapabilir onun disinda çok güzel afiyetSabah kahvaltısı 10 40
2 dilim tam buğday ekmeği, 1 kk peynir, 2 biber, 9 zeytin , 1dilim patlıcan
Akşam 17 00
1 porsiyon menemen, 2 köfte
Akşam ara
1 kupa sütlü kahve
1 fincan beyaz leblebi
Su 2 lt içildi
700 bacak hareketi yapıldı
350pzeyneppk
Meyve çok oldu ada yaa. Yarın pro yaparımGuzel olmuş menü canim afiyet olsun... saglikli cis yok ki ...
Nasil gecti aclik hissettin mi canim ?Bugünün menum
Sabah 10 50
1 has yumurta
2 küçük domates 1 dilim ekmek
Ara 12.45
1 maden suyu 12 fındık
14 30 1 hurma domates salatalık cay
18 öğlen ara bir arada
5 yk yogurt 3 hurma 20 fındık karıştırdım yedim
yarım saat sonra
1 yeşilçay 12 fındık 1kucuk (erik boyutunda armut)
20.30 aksam
90 gr tavukla salata yağsız
2 şu b ayran naneli
Aslında hissetmedim içtiğim maden suyu bayağı tok tuttu saatlerine uysaydım daha iyi olacakti ama bugun böyle oldu evde olunca sıkıntı olmaz bide az yiyince daha uzun süre yok kalalbiliyon gibime geliyorNasil gecti aclik hissettin mi canim ?
Eşinin doğum günü kutlu olsun abla afiyet olsunBugun menü
Sabah 10.30
1 haşlanmış yumurta
7 yeşil zeytin
1 dilim beyaz peynir
1 salatalik
2 yk patlıcan salatasi
1 kızarmış form ekmek
Ara
4 yk yoğurt zerdacalli ve zencefilli
Aksam 17.30
7 yk yeşil fasulye
3 yk bulgur pilavi
1 kase cacik
Ara
1 dilim pasta ( eşimin doğum gününüydu )
2.5 lt su icildi.LAydLiNe
Spor
60 dk eliptik yapıldı
45 dk cardio yürüyüş yapildi
Toplam..525 puan
zeyneppk
Afiyet olsunBugünün menum
Sabah 10 50
1 has yumurta
2 küçük domates 1 dilim ekmek
Ara 12.45
1 maden suyu 12 fındık
14 30 1 hurma domates salatalık cay
18 öğlen ara bir arada
5 yk yogurt 3 hurma 20 fındık karıştırdım yedim
yarım saat sonra
1 yeşilçay 12 fındık 1kucuk (erik boyutunda armut)
20.30 aksam
90 gr tavukla salata yağsız
2 şu b ayran naneli
Sağol canımEşinin doğum günü kutlu olsun abla afiyet olsun
Afiyet olsun
Olabilir bence se n şuan ideal kilondasın çünkü çok spor yaptığın için daha da az duruyorsundur seninki tamamen psikolojikSağol canım) ay ben bu hafta mezun mu olsam acaba yavas yavas sizlerle devam ederim ... suan sesli düşünüyorum
Birde kilo vermem azaldı kendimi cok geriyorum listede olunca gerilmeden vereyim en iyisi ....bu hafta mezuniyet isteyeyim 55e kadar sizlerle devam edeyim...Olabilir bence se n şuan ideal kilondasın çünkü çok spor yaptığın için daha da az duruyorsundur seninki tamamen psikolojik
Olur sen bilirsinBirde kilo vermem azaldı kendimi cok geriyorum listede olunca gerilmeden vereyim en iyisi ....bu hafta mezuniyet isteyeyim 55e kadar sizlerle devam edeyim...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?