15 Mart 15 Mayıs Kilo Verme Yarışması

  • Konu Sahibi Konu Sahibi Anka
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
Ayyy valla sustum ağzımi acmicam kusura bakma kardes

Bundan sonra Bluelight14 e takilacağım

En büyük rakibim

Merlin18 de var ama o sıkıntı degil :)
Bu gün depresyondayım. Garfield modunda yatıyorum. Yarın takılabilirsin. Çıkarım inşallah depresyondan..
 
Offf dolgum da düştü Kanalın üzerine takılan dolguydu tekrar yaparlar mı acaba
 
26 MART PAZAR SPOR LİSTESİ
1.Bluelight14: Leslie 5 mil
2. Yesa1 leslie 2 mil + dışarıda yuruyus yolunda 30 dk tempolu yürüyüş +karın egzersizleri squat dinlenme günü :)
 
26 MART PAZAR SPOR LİSTESİ
1.Bluelight14: Leslie 5 mil
2. Yesa1 leslie 2 mil + dışarıda yuruyus yolunda 30 dk tempolu yürüyüş +karın egzersizleri squat dinlenme günü :)
3. hifa_bera: 2 mil leslie+ 30 dk yürüyüş+ 50 squat (dün squat yapmamıştım)
 
26 MART PAZAR SPOR LİSTESİ
1.Bluelight14: Leslie 5 mil
2. Yesa1 leslie 2 mil + dışarıda yuruyus yolunda 30 dk tempolu yürüyüş +karın egzersizleri squat dinlenme günü :)
3. hifa_bera: 2 mil leslie+ 30 dk yürüyüş+ 50 squat (dün squat yapmamıştım)
4.korhilalp:1 saat tempolu yürüyüş
 
Menüm şöyleydi bugün
Sabah 7.00 1 bardak ceviz-su kürü

Kahvaltı 9.00
2 kk peynir.1 yum ile kaşarlı omlet.1er tatlı kaşığı acılı ezme ve tereyağı.1 çay kaşığı bal.1 sigara böreği (küçük)
1 çeri.yarım salatalık.3 fincan çay(kaçamaklarla dolu bir kahvaltı oldu maalesef )

Öğle 15.00
1 lahmacun.1 kase salata.1 bardak ayran

Akşam 19.30da olur
Sütlü türk kahvesi.5 çiğ badem
(Kahvaltıyı dengelemek için başka bir şey yemeyeceğim)
Su 2.5 lt
 
Bugünkü menu
Sabah gec vakitte
yumurta
yeşillik
domates
satalalik
peynir

İkindi
bulgur pilavı
yoğurt

Biraz acıktım sütlü kahve icecegim
 
Kahvalti
Az omlet
5 zeytin
KKK peynir 2 dilim ekmek
Öğlen
yeşil mercimek çorbası 2 kase
Aksam
5 form bisküvi peynir
7 badem
Yarım avuç leblebi
 


Bana çok gelmedi menu ya sonuçta sabah yemişsin ve hep tadimlik aksama.kadar yakmissindir çoktan :)
 
MENÜM
sabah 8.30
1 dilim kepekli ekmek
4 dilim peynir
1 zeytin
14.30
1 kase yoğurt(4kaşık)
3 ceviz
1 yemek kaşığı kadar kuru üzüm
1 fincan tarçınlı sütlü kahve
18.30
küçük boy tabakla ıspanak
su 2.5 lt
 
26 MART PAZAR SPOR LİSTESİ
1.Bluelight14: Leslie 5 mil
2. Yesa1 leslie 2 mil + dışarıda yuruyus yolunda 30 dk tempolu yürüyüş +karın egzersizleri squat dinlenme günü :)
3. hifa_bera: 2 mil leslie+ 30 dk yürüyüş+ 50 squat (dün squat yapmamıştım)
4.korhilalp:1 saat tempolu yürüyüş
5.deadandlovely: leslie 4 mil+5000 adım
 
26 MART PAZAR SPOR LİSTESİ
1.Bluelight14: Leslie 5 mil
2. Yesa1 leslie 2 mil + dışarıda yuruyus yolunda 30 dk tempolu yürüyüş +karın egzersizleri squat dinlenme günü :)
3. hifa_bera: 2 mil leslie+ 30 dk yürüyüş+ 50 squat (dün squat yapmamıştım)
4.korhilalp:1 saat tempolu yürüyüş
5.deadandlovely: leslie 4 mil+5000 adım
6.anka_misali: Leslie 3 mil


yesa
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…