20-25 kilo vermek istiyorum

selam kizlar :)))
kimse yok muu huhuu

menum:
ogleden once 2 kayisi 1 incir kurusu
oglen: 1 kase tarhana corbasi, 1 kase yagsiz salata
oglenden sonra: 1 tane yesil elma
aksam: 2 grisini, peynir tabagi, roka, 7 ceri domatesi yesil cay
 
Ben hep geldim bi kerem siz yoktunuz hıh

Bende Menümü paylaşayım

Sabah

1 çay kaşığı bal = 14 kcal
1 adet haşlanmış yumurta=80 kcal
Yarım domates=7 kcal
2-3 dal roka= 8 kcal
1 dilim kepekli ekmek=55 kcal
1 çay bardağı bitkisel çay=1 kcal

Ara Öğün

1 fincan az şekerli türk kahvesi = 12 kcal

Öğle

1 porsiyon kıymalı ıspanak yemeği=276 kcal
Yarım havuç= 13 kcal
Yarım domates= 7 kcal
5-6 dal maydanoz= 8 kcal

Akşam

1 tane yeşil elma = 55 kcal

Alınan Kalori = 535 kcal

Yakılan Kalori= Sabah 1 mil leslie = 50 kcal yaktım
 
aktivite:
sadece 100 er dis bacaklar 50 de ic bacak haa bide 30 yarim mekik(((
yatana kadar yaparim inş. ((
 
Ama hep yazanı bekliyosun sen de yaz arada hıhhhhh
 
Son düzenleyen: Moderatör:
bugun tarti gunu :)))
kilom 68.9 cikti. fazla vermemisim.. hafta sonu kacamklarimi telfi etmisim bide adetim ondan.... olsun 68 goz kirpti ya yeter bana
 
Günaydın kızlar hayırlı sabahlar herkese

Kilo bildirimi yapıyorum hemen

Geçen hafta = 80,5

Bu hafta= 79,5
 
Kizlar benim 81 olmus geldigimde 82ydi hastaliktan spor filanda yapamamistim ama kacamaklarima ragmen ( annemlerde ) yinede iyi bakalim bundan sonraki zaman ne gosterecek
 
Bu arada harikadiniz kizlqr ben bir turlu goremedim su 7li rakamlari ama artik iyiyim bundan sonra guzel bir sporla toparlarim insallah
 
Tarihten böğğğ geldi:97: canım çoook sıkılıyüüü:84::84::95::95: :97::97:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

B
20 kilo verme günlüğüm
5 6 7
Yorumlar
132
Görüntüleme
12K
benubikim
B
Sirtfood smoothie diyet tarifi
Yorumlar
0
Görüntüleme
3K
Caddy
Aralıklı oruç ile hedef 6 kg vermek
18 19 20
Yorumlar
396
Görüntüleme
67K
hvv smr
H
S
Bir genç kızın kilo vermeye karar verdiği an
Yorumlar
19
Görüntüleme
12K
prettiestgirl
P
Doğum sonrası, hedef 58! Spor ve beslenme günlüğüm.
2 3
Yorumlar
41
Görüntüleme
19K
Riviere12
R
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…