Daha 5 gun oldum ama hafta sonu hic spor yapamadim esim evde oldugundan ama karar aldik birlikte hava guzel oldugunda disarida yürüyüş yapacagiz yoksa evde kosu bandinda yapacagiz tartildim bugun 800 gr vermisim daha hafta sonu pek ozensizdim ama bundan sonra ozensiz olmak yasak
5 günde yaklaşık 1 kg çok iyi uzmanlar haftada 1 kg dan fazla verilmesinin sağlık açısından iyi olmadığını söylüyorlar sen şu an ideal durumdasın
kilo vermissin:)) cok iyi 70li rekama cok az kaldi... 70 leri gorunce dadada hirslanacaksin ...
benim kiz gece hic uyumadi.. sabah 4:30 yatti 5:30 geri kalkti zombi gobiyim sabah bidaha uyuttum.. ben de yaninda uzandim.. sanirim dis cikarcak... az once biseyler yedim hic canim bisey istemedi.. bir fincan tek sekerli nescafe enerji versin diye . iki grisini biraz peynir...
Allah kolaylik versin canim kiyamam hem sana hem kizina evet canim bugunku fark 1, 400gr olarak gozukuyor hadi hayirlisi az kaldi simdi sporumu bitirdim daha 1 saat 6 km 700 kalori yaktim simdi ogle yemegi yiyecegim
tesekkur ederim funsui bugunum zor gecti bakalim gece nasil olacak...1 saat yurumussun... cok iyi gidiyosun... :)))) bole gidersen... cok hizli bir sekilde vericeksin kilolari...:))))))
inşallah canım bu kez yılmak yok gitmesi lazım bu kiloların hem yaşlı hemde çirkin görünüyorum eski resimlerimdeki hallerimi özlüyorum resmen ne güzelmişimama verip tekrar güzel olacağım kararlıyım
aşkam yemeğimi yazmamışım 3 kaşık kuru fasulye 1,5 kaşık bulgur ve 3 kaşık biber yemeği tabi birde yoğurt 2 lt su içtim
Gunaydin canim bugun tartida 81.4u gordum :) 100gr daha verseymism tam 2 kilo vermis olacaktim ama olsun insallah haftaya kadar 7li rakamlari gorurum
Sabah kahvaltim buyuk bir kasarli tost ve limonata bugun odullendirdim kendimi :) daha dikkatli olmam lazim ama dayanamadim bugun
tebriklerrr gerçekten çok iyi gidiyorsun. tost ekmeğin beyaz ekmek değilse ve limonatan az şekerli ev yapımıysa sorun olmaz sanırım :)))
Bugun malesef 45 dk yuruyebildim 520 kalori ve 4.32 km yurudum bugun 15 dk erken bitirdim
Bugun malesef 45 dk yuruyebildim 520 kalori ve 4.32 km yurudum bugun 15 dk erken bitirdim
koşu bandı dahamı çok kalori yaktırıyor yaaben 45 dk kondisyon bisikleti kullanıyorum göstergesine göre 400-450 kalori falan yakıyorum 450 kalori yaa bir çikolataya eş değer resmen ((
merhaba arkadaşlar ilk kez diyet günlüğü tutacağım bugün itibariyle diyetime başladım umarım hiçbir şekilde bırakmam yoksa bu benim dahada şişman olmamı değiştirmeyecek. 83,3 kiloyum ve 1,60 boyundayım yaşım 29 hayatımda 70li rakamlara alışamadan 80li rakamlara alışamamaya çalışıyorum ve artık eşiminde tombişim ve göbüşüne bak demesinden nefret eder hale geldim kıyafetlerimi anlatmak bile istemiyorum 38 bedenlerden şuan 44 bedene kadar çıktımbana destek olursanız çok mutlu olurum ilk kez bir siteye bu şekilde yazı yazıyorum neyse diyetime gelelim listemi kendim belirliyorum
UYANINCA
2 BARDAK SU
1 TARÇIN,1 DİLİM LİMON ,1 DİLİM ELMA VE 1 ÇAY KAŞIĞI ELMA SİRKESİ
SABAH
1 DİLİM TAM TAHILLI BUĞDAY EKMEĞİ
SALATALIK,DOMATES
1 DİLİM PEYNİR
1 BARDAK YEŞİL ÇAY
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?