Son zamanlar mesajlarında hep kendini kötü hissettiğini yazıyorsun ya o yüzden sana şu an okuduğum kitabı önermek istedim. "İyi Hissetmek / Yeni Duygudurum Tedavisi" Dr. David Burns
Bu kitap psikologların hastalarına ev ödevi olarak verdiği bir kitapmış. Bizi deprese eden negatif düşünceleri duygularımızdan bağımsızlaştırarak nasıl alt edebileceğimizi öğretiyor. Eleştirileri alt etmeyi vs bizi strese sokan durumlarla başetmeyi öğretiyor. Kitap basit bir kişisel gelişim kitabı gibi değil. Bir araştırma yapmışlar; Bir grup depresif hastaya bu kitabı okutmuşlar, diğer kontrol grubuna da bu kitabı daha sonra okutmuşlar. İlk grubun depresyon test değerleri hemen düşmüş, diğer grup bu süreçte aynı kalmış, sonra diğer grup okuyunca onların değerleri de düşmüş.
Ben şu an bitirmedim ama beni şimdiden olumlu anlamda değiştirdi.
Eğer ilgilenirsen Burns Depresyon Ölçeği var, o testi çözüp puanını hesaplarsan ona göre depresyonunu sınıflıyor. Ben kendi durumumu hafif sanıyordum ama orta depresyonda çıkınca durumumun vehametini anladım.
49 puan 
simdi cozsem daha fazla cikar testten sonra depresyona girdim
bu nasıl orta ağır depresyona merdiven dayamisim 5 in altında çıkan varmidirki 
