Gecen aya kadar sadece 1-2 kilo almistim, aman bak keyfine ye ic dedim

Sagolsun sevgili esim pis bogazin tekidir. Gecenin 11inde hamburger mi soylesek, cips mi yesek, pasta mi siparis etsek diye aklima giriyodu. Bazen yemek yapip, disaridan baska bisey soyluyordum.

Bi baktim 1 ayda +5 kilo.. E ustune 50lik seker yuklemem de yuksek cikinca kendime gelmem gerektigini anladim.

Suan buharda pismis brokoliye sadece tuz serptim, yanina da koca kase yogurt ve salata yerken bunlari yaziyorum.

Haftada1 kacamak yapmayacagim manasina gelmiyor, o kacamagi yaptiktan sonra 10bin adim atacagim.

Eminim senin de basit bi diyetle yoluna girecek.