Lifalif markasının ince öğütülmüş mavi paketi var her markette bulursun onu, altınkılıç sade kefir ile (laktozsuz olan değil laktozsuzu tercih etmiyorum çünkü onun içinde ayrı bi işlemden geçtiği için, ne kadar az işlenmiş o kadar fayda) içine bi tane muz doğruyorum bazen yaban mersini bazen incir doğruyorum canın ne isterse çilek vb., meyvenin verdiği tat yavan gelirse bal koy, birde mesela ceviz badem fındık at istersen hindistan cevizi de serp offf mükemmel hem sağlıklı hem faydalı benim diyetisyenim de doktorumda böyle önermişti
