Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Kozmogirl17 · 13 Temmuz 2019

DeryaOnDiet .!.:
Harikasin. Gunluk sporlar da yapildi. Super

Eslesmenin faydasi canim normalde bugun ku aktivitem pazar olurdu sadece esli olunca sana mahcup olmamak adına yaptim spor.

DeryaOnDiet .!.:
Cok guzel vermissin canim. Ins simdi de hedef kilona dusersin. Ama yasin da etkisi oluyor. Ben de eskiden daha hizli verebiliyirdum bubdan 6 7 sene oncesinde.

Tabi benimde 2014 falandi genctik ozamanlar yani

DeryaOnDiet .!.:
Bu gidisle hedefine kisa surede ulasacagina eminim

Ayyy agzindan bal damliyor.

Yawrukush .!.:
O zaman eslesmemiz amacina ulasiyor demektir:)

Canim ayda 7 kilo hermde her ay duzenli vermek oldukca zor bir is.
Ama demekki metabolizmanda cok harika calisiyor senin.
Bu iyi haber yine kilo verip mezun olacaksin demektir:)

Cok sevindim, bu sefer gercekten niyetlisin, oyle hissediyorum:)

Evvet metobolizmam iyidir sagolsun ustelik diyetisyenim yag su olcumude yapardi cogu yagimdan giderdi

DeryaOnDiet .!.:
13 temmuz menum
08:00_ 2 yumurtadan menemen, 1 dilim beyaz peynir, 4 zeytin
13:00_ 3 adet izgara tavuk pirzola, 2 tabak salata, 1 kase ahududu, bogurtlen ve kiraz karisimi.
16:30. _ 1 avuc findik ve kuru kayisi
18:00_ 1 yemek tabagi bol peynirli salata.

Su: 2.5 litre
Bolca bitki cayi ve 1 sade filtre kahve
Spor: 30 dk leslie, 3 dk bacak hareketleri yatar pozisyonda bisiklet gibi, 2 dk plank (1dkx2)

Yawrukush @Elmasyuzuk stitch Kozmogirl17

Canim sana tavsiyem oglen yedigin meyveleri yemekle birlikte tuketme ara ver 2 saat sonra ye bence kalori uakmsn daha kolay olur oyle genel olarak guzel menu tebrikler.

DeryaOnDiet .!.:
Aynen canim. Hem niyetliyim hem de cok umutluyum bu sefer. Su 60i bir goreyim benden mutlusu olmayacak

Olucaksin canim sana guveniyorum

enimenime .!.:
Ben kimle eslestim acaba?? Baktim ama goremedim eşleşmeleri...

Sabah saatlerinde var canim gecmise bi gozat istersen

Yawrukush · 13 Temmuz 2019

fmad .!.:
Aleyküm selam
Harikasın kaptan ohhhh yansın yağlar

Simdi cikiyoruz evden cocuklarla kagni hiziyla:)

fmad .!.:
Sağol kaptanım henüz olmadım :)

aman hasta olma bir tanem..

enimenime .!.:
Ben kimle eslestim acaba?? Baktim ama goremedim eşleşmeleri...

stitch kaptanimizla eslestin kuzum

klbk33 .!.:
❤❤ sana bişey olmasın. Kimseye bişey olmasın.

Sanada bir sey olmasin canim

Kozmogirl17 .!.:
Eslesmenin faydasi canim normalde bugun ku aktivitem pazar olurdu sadece esli olunca sana mahcup olmamak adına yaptim spor.

Tabi benimde 2014 falandi genctik ozamanlar yani

Ayyy agzindan bal damliyor.

Evvet metobolizmam iyidir sagolsun ustelik diyetisyenim yag su olcumude yapardi cogu yagimdan giderdi

Canim sana tavsiyem oglen yedigin meyveleri yemekle birlikte tuketme ara ver 2 saat sonra ye bence kalori uakmsn daha kolay olur oyle genel olarak guzel menu tebrikler.

Olucaksin canim sana guveniyorum

Sabah saatlerinde var canim gecmise bi gozat istersen

Ozaman kocaman bir masallah sana..

Yawrukush · 13 Temmuz 2019

Kizlar biz kuzularla kagni hiziyla suan cikiyoruz evden

Onlari doyurduk bir guzel, bizde esimle protein icecegimizi aldik , gidiyoruz spora.

Donuste gorusmek uzere, eslerinizi ihmal etmeyin.
Menuleri-sporlari yazmayi unutmayin canlarim

gogo2405 · 13 Temmuz 2019

fmad .!.:
Günaydın canım
Çok yorgun uyandım
Hava serin ve üşüyorum çok güzel ♥ Sen nasılsın

İyiyim canım çok şükür.

gogo2405 · 13 Temmuz 2019

Ben kötüde olsa menü paylaşmaya başlayayım alışkanlık oluşsun.
Sabah 10 kahvaltı 2 dilim tam buğday peynir zeytin domates salatalık biber bir t.k. reçel

Saat 15 bir lahmacun salata ayran

18 de sade kahve küçük hobby

Akşam 20. 4 kaşık fasulye 3 kaşık pilav bir kepçe çorba

Su 2 lt kadar
Spor niyetine 3 saat kadar temizlik arada dinlenerek. Pazara ve eve yürüyerek gittik 6400 adım olmuş.

fayfeyfiy · 13 Temmuz 2019

gogo2405 .!.:
Ben kötüde olsa menü paylaşmaya başlayayım alışkanlık oluşsun.
Sabah 10 kahvaltı 2 dilim tam buğday peynir zeytin domates salatalık biber bir t.k. reçel

Saat 15 bir lahmacun salata ayran

18 de sade kahve küçük hobby

Akşam 20. 4 kaşık fasulye 3 kaşık pilav bir kepçe çorba

Su 2 lt kadar
Spor niyetine 3 saat kadar temizlik arada dinlenerek. Pazara ve eve yürüyerek gittik 6400 adım olmuş.

Süpersin canım
Ekmek 1 dilim olsa
Pilav yemeseydin daha güzeldi

FitFiliz · 13 Temmuz 2019

fmad .!.:
Ben de doydum ya yavaş yemekle doyuluyor ya

Benim bir türlü beceremediğim şey

DeryaOnDiet .!.:
Aa ay yuruyusu bu mu. Ben de bacaklari tek tek bisiklet surer gibi asagi yukari yapilan sandim eliptik diyordum ben buna. Demek ay yuruyusu de deniyormus. Ogrenmis oldum

Kozmogirl17 .!.:
Her ikiside soyleniyormus tatlım

Ayy şu muhabbeti görünce eliptiğimi hatırladım. Biliyorsunuz nasıl bir bağla bağlıyım ona. Böyle içim ciss etti, nasıl özlemişim canım eliptiiim.

Ay yüzlü ay yürüyüşü aletim benim

FitFiliz · 13 Temmuz 2019

Yawrukush .!.:
Canim sen dinlen hafta sonu, ilik icecekler ic, dikkat etmeye devam et..

Sagol kuzucum, insallah bekliyoruz seni de en kisa zamanda
Doktor neden sezeryan dogum dusundu?
Her sey yolunda mi?

Hosgeldin canim, nasilsin?
Yogun bir gun gecirmissin temizlik , yemek...

Biskuvileri Akinla Arasa aldim ama dun cayla huplettim Deryacim.
Odul ogunumdu , ozlemisim cayla birseyler atistirmayi:))

Emegine saglik, 4.takimimiz her yerde:)

Sen harika bir detaysin Deryacim, gercekten.

Tamam cani, bu arada eslestik takimimizin icinde, onuda haber vereyim kuzum:)

Cok guzel canim :)

Evet odulun dibiydi :)))

O halde sporda mi yaptin canim, masallah sana.

Evet canim 400gr arti ile sonuncu oldu baska bir arkadas.
Kazen editorun belirli kriterleri varmis, hicbirimiz bilmiyoruz ,fakat o kriterlere uyan mezun uyelere pro uyelik hediye ediyorlar.
Seni mezun edince kendim olmus gibi sevinecegim canim...

Sağol benim canimm kaptanım

FitFiliz · 13 Temmuz 2019

Yawrukush .!.:
Kizlar biz kuzularla kagni hiziyla suan cikiyoruz evden
Onlari doyurduk bir guzel, bizde esimle protein icecegimizi aldik , gidiyoruz spora.
Donuste gorusmek uzere, eslerinizi ihmal etmeyin.
Menuleri-sporlari yazmayi unutmayin canlarim

Eşlerinizi ihmal etmeyin'i normal eşim anladım

FitFiliz · 13 Temmuz 2019

13 temmuz
Spor: 3 kez yarımşar saatlik yüzme, su hareketleri; yürüyüş
Su:3 lt
Menü:
Sabah 8.40: yarım dilim ekşi mayalı ekmek, az zeytinyağlı domates- salatalık, beyaz peynir, 4 zeytin
Ara: 10,30 instant türk kahvesi (sade) üç kayısı
Öğle 12.30 yoğurtlu, pul biberli haşlanmış yumurta, yarım haşlanmış misir
Ara 15.30: bir bardak tarçınlı süt
Akşam 16.40: dereotlu, maydanozlu,acı yeşil biberli krep

FitFiliz · 13 Temmuz 2019

K klbk33

fayfeyfiy
Kızlar napiyosunuz, nasıl geçiyor akşamıniz? Kaçamak yapmiyosunuz di mii

fayfeyfiy · 13 Temmuz 2019

Derya_the_queen .!.:
13 temmuz
Spor: 3 kez yarımşar saatlik yüzme, su hareketleri; yürüyüş
Su:3 lt
Menü:
Sabah 8.40: yarım dilim ekşi mayalı ekmek, az zeytinyağlı domates- salatalık, beyaz peynir, 4 zeytin
Ara: 10,30 instant türk kahvesi (sade) üç kayısı
Öğle 12.30 yoğurtlu, pul biberli haşlanmış yumurta, yarım haşlanmış misir
Ara 15.30: bir bardak tarçınlı süt
Akşam 16.40: dereotlu, maydanozlu,acı yeşil biberli krep

Harikasın tatlım süper
Hepsi çok güzel

fayfeyfiy · 13 Temmuz 2019

Derya_the_queen .!.:
K klbk33 fayfeyfiy
Kızlar napiyosunuz, nasıl geçiyor akşamıniz? Kaçamak yapmiyosunuz di mii

Misafirlikteyim ve olabildiğince duruyorum inşallah kaçamaksız halledebilirim şu an

Kozmogirl17 · 13 Temmuz 2019

Bende firsat bulmusken menumu yazim

Sabah 10 da
1 dilim ekmek
1 yagda yumurta az yaglı ama
Peynir
Domates

12.00
Sekersiz turk kahvesi fix bende

16.45

1 avuc uzum
2 3 ucgen dilim yani kavun

1 maden suyum var saati hatirlayamadim ama

20.30

1 tabak mantarli tavuk sote
1 dilim ekmek

Yatana kadar belki 1 sekersiz turk kahvesi yada maden suyu icerim

2 olmustur su ytana kadar oda 2.5 olur
Spor

30 dakika ay yuruyusu 30 mekik 50 ip atlama tempolu pazar yaptim birde

Bugunluk bole

gogo2405 · 13 Temmuz 2019

gogo2405 .!.:
Ben kötüde olsa menü paylaşmaya başlayayım alışkanlık oluşsun.
Sabah 10 kahvaltı 2 dilim tam buğday peynir zeytin domates salatalık biber bir t.k. reçel

Saat 15 bir lahmacun salata ayran

18 de sade kahve küçük hobby

Akşam 20. 4 kaşık fasulye 3 kaşık pilav bir kepçe çorba

Su 2 lt kadar
Spor niyetine 3 saat kadar temizlik arada dinlenerek. Pazara ve eve yürüyerek gittik 6400 adım olmuş.

Yazmayı unutmuşum temizlik yaparken 3-4 bisküvi bir cokomel yemiştim çayla.

Derya_the_queen .!.:
13 temmuz
Spor: 3 kez yarımşar saatlik yüzme, su hareketleri; yürüyüş
Su:3 lt
Menü:
Sabah 8.40: yarım dilim ekşi mayalı ekmek, az zeytinyağlı domates- salatalık, beyaz peynir, 4 zeytin
Ara: 10,30 instant türk kahvesi (sade) üç kayısı
Öğle 12.30 yoğurtlu, pul biberli haşlanmış yumurta, yarım haşlanmış misir
Ara 15.30: bir bardak tarçınlı süt
Akşam 16.40: dereotlu, maydanozlu,acı yeşil biberli krep

Her şey katı olmuş sanki çorba falan olsaymış akşam mesela.

Kozmogirl17 .!.:
Bende firsat bulmusken menumu yazim

Sabah 10 da
1 dilim ekmek
1 yagda yumurta az yaglı ama
Peynir
Domates

12.00
Sekersiz turk kahvesi fix bende

16.45

1 avuc uzum
2 3 ucgen dilim yani kavun

1 maden suyum var saati hatirlayamadim ama

20.30

1 tabak mantarli tavuk sote
1 dilim ekmek

Yatana kadar belki 1 sekersiz turk kahvesi yada maden suyu icerim

2 olmustur su ytana kadar oda 2.5 olur
Spor

30 dakika ay yuruyusu 30 mekik 50 ip atlama tempolu pazar yaptim birde

Bugunluk bole

Beğendim menunu

Kozmogirl17 · 13 Temmuz 2019

Kozmogirl17 .!.:
Bende firsat bulmusken menumu yazim

Sabah 10 da
1 dilim ekmek
1 yagda yumurta az yaglı ama
Peynir
Domates

12.00
Sekersiz turk kahvesi fix bende

16.45

1 avuc uzum
2 3 ucgen dilim yani kavun

1 maden suyum var saati hatirlayamadim ama

20.30

1 tabak mantarli tavuk sote
1 dilim ekmek

Yatana kadar belki 1 sekersiz turk kahvesi yada maden suyu icerim

2 olmustur su ytana kadar oda 2.5 olur
Spor

30 dakika ay yuruyusu 30 mekik 50 ip atlama tempolu pazar yaptim birde

Bugunluk bole

DeryaOnDiet canim etiketlemeyi unutmusum sorry.

klbk33 · 13 Temmuz 2019

Derya_the_queen .!.:
K klbk33 fayfeyfiy
Kızlar napiyosunuz, nasıl geçiyor akşamıniz? Kaçamak yapmiyosunuz di mii

Tartım evde yaa.
Kaç kilo aldım acaba
Bugün öğlene kadar menüm iyiydi.
Sonrası vahim.
Misafirlikte olunca yürüyemedim de
Günüm kötü geçti kısacası

Yawrukush · 13 Temmuz 2019

Selam kizlar spordan geldik, esim Arasi uyutuyor, bende kahvalti hazirliyorum.
Bugun brunch yapmis olacagiz, saat 12.10 oldu:)
Sonra esim alisverise gidecek kendine ust bas almaya bende cocuklarla lunaparka ve hayvan beslemeye gidecegim.
Epey yuruyorum orada 6000-8000adim kadar.Cok buyuk bir ciftlik gibi.Bir kismi dogal hyvanat bahcesi.
Aslinda ben hic hayvanat bahcesine gitmem, cocuklarida goturmem ama burasi, bakima muhtac hayvanlari, cok dogal bir ortamda bakip - besleyebildiginiz bir yer.
Hayvanlari besliyoruz, tuylerini tariyoruz , seviyoruz cocuklar bayiliyor, bende :)
Bir kismi da lunapark gibi yapmislar cocuklar oynuyor doyasiya.
Bir kismi da tiyatro ,sahne hergun kukla gosterileri oluyor.
Bir kismi piknik alani, bir tanede ev var tam cocukken hayallerimdeki gibi.
Merdivenle 2. kata cikiliyor, agactan bir ev ve 2. kattan kaydirakla evin icinden ,disariya kayiyorsunuz.(cocuklardan cok benim kaydigim dogrudur:)))
Spor salonunda da canim cikti kelimenin tam anlamiyla:)Bugun benim icin coook sporlu bir gun oluyor..
Nasil geciyor sizin aksaminiz? Neler yaptiniz bugun?

Yawrukush · 13 Temmuz 2019

gogo2405 .!.:
Ben kötüde olsa menü paylaşmaya başlayayım alışkanlık oluşsun.
Sabah 10 kahvaltı 2 dilim tam buğday peynir zeytin domates salatalık biber bir t.k. reçel

Saat 15 bir lahmacun salata ayran

18 de sade kahve küçük hobby

Akşam 20. 4 kaşık fasulye 3 kaşık pilav bir kepçe çorba

Su 2 lt kadar
Spor niyetine 3 saat kadar temizlik arada dinlenerek. Pazara ve eve yürüyerek gittik 6400 adım olmuş.

Ablacim eski gunlerdeki gibi, menulerin gelmeye basladi
Ilk gun icin ve tasinma telasina ragmen guzel menun, onca ise bir suru kaloride yakmissindir.
Yalniz cokomel ve piskevitleri odule sayayim ben:))

Derya_the_queen .!.:
Eşlerinizi ihmal etmeyin'i normal eşim anladım

Normal eslerinizi de ihmal etmeyin, sarilin , opun, onlari ne kadar sevdiginizi soyleyin

Derya_the_queen .!.:
13 temmuz
Spor: 3 kez yarımşar saatlik yüzme, su hareketleri; yürüyüş
Su:3 lt
Menü:
Sabah 8.40: yarım dilim ekşi mayalı ekmek, az zeytinyağlı domates- salatalık, beyaz peynir, 4 zeytin
Ara: 10,30 instant türk kahvesi (sade) üç kayısı
Öğle 12.30 yoğurtlu, pul biberli haşlanmış yumurta, yarım haşlanmış misir
Ara 15.30: bir bardak tarçınlı süt
Akşam 16.40: dereotlu, maydanozlu,acı yeşil biberli krep

Yine bir masallahlik menu ve spor canim

Krepi nasil yapiyorsun?
yesillik ve biberleri normal krep karisimina mi katiyorsun?

Kozmogirl17 .!.:
Bende firsat bulmusken menumu yazim

Sabah 10 da
1 dilim ekmek
1 yagda yumurta az yaglı ama
Peynir
Domates

12.00
Sekersiz turk kahvesi fix bende

16.45

1 avuc uzum
2 3 ucgen dilim yani kavun

1 maden suyum var saati hatirlayamadim ama

20.30

1 tabak mantarli tavuk sote
1 dilim ekmek

Yatana kadar belki 1 sekersiz turk kahvesi yada maden suyu icerim

2 olmustur su ytana kadar oda 2.5 olur
Spor

30 dakika ay yuruyusu 30 mekik 50 ip atlama tempolu pazar yaptim birde

Bugunluk bole

Cok guzel canim

Dizini zorlamadin insallah..

klbk33 .!.:
Tartım evde yaa.
Kaç kilo aldım acaba
Bugün öğlene kadar menüm iyiydi.
Sonrası vahim.
Misafirlikte olunca yürüyemedim de
Günüm kötü geçti kısacası

Ne zaman evine donuyorsun canim?
1haftaydi sanki tatilin diye hatirliyorum.

klbk33 · 13 Temmuz 2019

Kızlar ne güzel fiziği var değilmi

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

2 prens annesi

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

4.takım~güncel 73.2 kg

4.takım~güncel 73.2 kg

68,3🥺🔜 65🔒🔜63🔒🔜61🔒🔜59🔒🙏🏻🔜57🔒🥺

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

68,3🥺🔜 65🔒🔜63🔒🔜61🔒🔜59🔒🙏🏻🔜57🔒🥺

68,3🥺🔜 65🔒🔜63🔒🔜61🔒🔜59🔒🙏🏻🔜57🔒🥺

2 prens annesi

4.takım~güncel 73.2 kg

2 prens annesi

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....