- 24 Nisan 2018
- 11.271
- 29.907
- 598
Aleyküm selam kaptan :) ben mutluyum ya eksi gördüm ilginç bir şekilde ödem falan galibaSelamlar kizlar dun yorunluktan gelemedim takima, uydum erkenden, sizler nasilsiniz?
Nasil geciyor haftanin ilk gunu?
Ben cocuklarin kahvaltilarini yaptirdim, cantalar-beslenmeler hazir, ince Akini yuruyerek, sonra eve donup Arasi arabayla okula birakip gelecegim.
Kahvatli esliginde sizleride sohbete bekliyorum ,1 saat sonra evde olurum bir mani cikmazsa.:)
Opuyorum simdilik..
Olabilir tabi canim yolculuk, yorgunluk odem olabilir ,gozunaydin :)Aleyküm selam kaptan :) ben mutluyum ya eksi gördüm ilginç bir şekilde ödem falan galiba
:)
o zaman gelsin guncel daralma tablosu
İSİM YAŞ BOY EMZIRIYOR? BAŞLAMA TARİHİ BAŞLANGIÇ KG HEDEF KG GÜNCEL KG VERILEN YUZDE VERILEN KG KALAN KG @Derya_the_queen 37 159 Hayir 29/04/2019 72.8 64.0 60.2 17.31% 12.6 -3.8 Kozmogirl17 34 157 Hayir 29/06/2019 78.5 70.0 70.7 9.94% 7.8 0.7 Minnakeller 29 169 Evet 15/08/2019 61.5 57.0 58.1 5.53% 3.4 1.1 fayfeyfiy 23 163 Hayir 25/06/2019 62.6 56.0 58.8 6.07% 3.8 2.8 Yawrukush 31 170 Hayir 07/06/2019 70.8 58.0 60.8 14.12% 10.0 2.8 @Mavi boncukkk 31 172 Hayir 02/07/2019 88.0 78.0 80.9 8.07% 7.1 2.9 @LaMademoiselle 33 160 Hayir 19/07/2019 52.0 46.5 50.8 2.31% 1.2 4.3 @kanadali35 40 165 Evet 07/08/2019 67.0 58.0 62.8 6.27% 4.2 4.8 @april22 28 166 Hayir 20/08/2019 63.0 56.0 61.0 3.17% 2.0 5.0 @madamesnow 25 166 Hayir 07/08/2019 68.7 61.0 66.3 3.49% 2.4 5.3 @gogo2405 42 167 Hayir 14/06/2019 67.0 62.0 67.8 -1.19% -0.8 5.8 @cool_lime 26 172 Evet 13/08/2019 65.1 58.0 63.9 1.84% 1.2 5.9 @MigiMadid 30 165 Hayir 20/08/2019 87.5 80.0 86.9 0.69% 0.6 6.9 @Falanfilannnn 27 155 Hayir 29/07/2019 59.0 50.0 57.2 3.05% 1.8 7.2 @pomagranate_ 26 158 Hayir 05/09/2019 63.0 53.0 61.8 1.90% 1.2 8.8 @DeryaOnDiet 33 160 Hayir 25/06/2018 68.7 60.0 68.9 -0.29% -0.2 8.9 @Harpy 37 164 Hayir 04/11/2018 78.0 60.0 70.0 10.26% 8.0 10.0 @stitch 35 168 Hayir 08/07/2018 70.0 55.0 65.3 6.71% 4.7 10.3 @sserendipity 34 170 Evet 04/05/2019 94.0 70.0 80.4 14.47% 13.6 10.4 @besive 26 160 Hayir 12/08/2019 83.5 70.0 80.7 3.35% 2.8 10.7 Gonulmeyvesi 23 155 Hayir 04/07/2019 71.0 57.0 69.8 1.69% 1.2 12.8 @Metem 29 168 Hayir 29/08/2019 98.0 80.0 96.2 1.84% 1.8 16.2 Ellssa 164 15/08/2019 78.0 55.0 72.4 7.18% 5.6 17.4 @ayeyldz 24 170 Hayir 28/08/2019 85.8 65.0 85.8 0.00% 0.0 20.8 @Mutlu2890 29 162 Hayir 27/08/2019 82.6 60.0 82.6 0.00% 0.0 22.6 Patlicanmoru 29 160 Hayir 17/07/2019 93.0 65.0 89.6 3.66% 3.4 24.6
Ev et canm malesefGüzelll
Pasta olmamış kuzum
İyi gibi gibi :)
Güzel canım maşallah
Güzell
Patates kızartması kola pasta olmamıııış harici güzel :)
guzel menu olmus canimPAZAR MENUM
SABAH
1 haslanmis yumurta
2 dilim pastirma
Domatesli biber 4 kasik kadar
1 kk peynir
5 yesil zeytin
50 kalorilik pita ekmegi
OGLEN
3 kasik pirinc pilavinin uzerine 2 kepce sulu kofte (patatessiz)
ARA
Filtre kahve
1 hurma
50 kalorilik yosun cipsi
AKSAM
150 kalorilik protein icecegi (cocuklarla kapali parktaydik orada aciktim saat 7.30a kadar takildik orda, proteinimi ictim, eve don cocuklari hazirla ,yatir 9 oldu, o saatten sonrad birsey yememek icin yattim :) )
SU:1.5 lt (unuttum icmeyi.)
SPOR: Sabah 1 saat parkta cocuk oynatma, ogleden sonra 5-7.30 arasi kapali parkta surekli adimlama, 1 saat yemek ve ev isi.
Ellssa
Teşekkürler kaptan iyiyiz çok şükür sen nasılsın esin gitti sanırım nasıl h ayatin üstesinden geliyorsun sanırım.masallah sana.Selamlar kizlar dun yorunluktan gelemedim takima, uydum erkenden, sizler nasilsiniz?
Nasil geciyor haftanin ilk gunu?
Ben cocuklarin kahvaltilarini yaptirdim, cantalar-beslenmeler hazir, ince Akini yuruyerek, sonra eve donup Arasi arabayla okula birakip gelecegim.
Kahvatli esliginde sizleride sohbete bekliyorum ,1 saat sonra evde olurum bir mani cikmazsa.:)
Opuyorum simdilik..
Ben burda yoğumo zaman gelsin guncel daralma tablosu
İSİM YAŞ BOY EMZIRIYOR? BAŞLAMA TARİHİ BAŞLANGIÇ KG HEDEF KG GÜNCEL KG VERILEN YUZDE VERILEN KG KALAN KG @Derya_the_queen 37 159 Hayir 29/04/2019 72.8 64.0 60.2 17.31% 12.6 -3.8 Kozmogirl17 34 157 Hayir 29/06/2019 78.5 70.0 70.7 9.94% 7.8 0.7 Minnakeller 29 169 Evet 15/08/2019 61.5 57.0 58.1 5.53% 3.4 1.1 fayfeyfiy 23 163 Hayir 25/06/2019 62.6 56.0 58.8 6.07% 3.8 2.8 Yawrukush 31 170 Hayir 07/06/2019 70.8 58.0 60.8 14.12% 10.0 2.8 @Mavi boncukkk 31 172 Hayir 02/07/2019 88.0 78.0 80.9 8.07% 7.1 2.9 @LaMademoiselle 33 160 Hayir 19/07/2019 52.0 46.5 50.8 2.31% 1.2 4.3 @kanadali35 40 165 Evet 07/08/2019 67.0 58.0 62.8 6.27% 4.2 4.8 @april22 28 166 Hayir 20/08/2019 63.0 56.0 61.0 3.17% 2.0 5.0 @madamesnow 25 166 Hayir 07/08/2019 68.7 61.0 66.3 3.49% 2.4 5.3 @gogo2405 42 167 Hayir 14/06/2019 67.0 62.0 67.8 -1.19% -0.8 5.8 @cool_lime 26 172 Evet 13/08/2019 65.1 58.0 63.9 1.84% 1.2 5.9 @MigiMadid 30 165 Hayir 20/08/2019 87.5 80.0 86.9 0.69% 0.6 6.9 @Falanfilannnn 27 155 Hayir 29/07/2019 59.0 50.0 57.2 3.05% 1.8 7.2 @pomagranate_ 26 158 Hayir 05/09/2019 63.0 53.0 61.8 1.90% 1.2 8.8 @DeryaOnDiet 33 160 Hayir 25/06/2018 68.7 60.0 68.9 -0.29% -0.2 8.9 @Harpy 37 164 Hayir 04/11/2018 78.0 60.0 70.0 10.26% 8.0 10.0 @stitch 35 168 Hayir 08/07/2018 70.0 55.0 65.3 6.71% 4.7 10.3 @sserendipity 34 170 Evet 04/05/2019 94.0 70.0 80.4 14.47% 13.6 10.4 @besive 26 160 Hayir 12/08/2019 83.5 70.0 80.7 3.35% 2.8 10.7 Gonulmeyvesi 23 155 Hayir 04/07/2019 71.0 57.0 69.8 1.69% 1.2 12.8 @Metem 29 168 Hayir 29/08/2019 98.0 80.0 96.2 1.84% 1.8 16.2 Ellssa 164 15/08/2019 78.0 55.0 72.4 7.18% 5.6 17.4 @ayeyldz 24 170 Hayir 28/08/2019 85.8 65.0 85.8 0.00% 0.0 20.8 @Mutlu2890 29 162 Hayir 27/08/2019 82.6 60.0 82.6 0.00% 0.0 22.6 Patlicanmoru 29 160 Hayir 17/07/2019 93.0 65.0 89.6 3.66% 3.4 24.6
| İsim | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe | Cuma | Cumartesi | Pazar |
| Kozmogirl17 | ODUL | ||||||
| Mavi boncukkk | |||||||
| Gonulmeyvesi | ODUL SPOR? | 10 DK Y | |||||
| LaMademoiselle | ODUL | ||||||
| Harpy | ODUL | ||||||
| kanadali35 | |||||||
| Yawrukush | ODUL | 10DK Y | |||||
| Patlicanmoru | |||||||
| stitch | ODUL | ||||||
| Madamesnow | 100M | MUAF | |||||
| Falanfilannnn | |||||||
| gogo2405 | 10DK Y | ||||||
| Pembecanavar | ODUL | ||||||
| besive | ODUL | 10DKY | |||||
| fmad | 200IA | 300IA | |||||
| Cool_lime | |||||||
| Akrrep | |||||||
| april22 | ODUL | 1O DK Y | |||||
| MigiMadid | 10 DK Y | 10DKY | |||||
| ayeyldz | 100M | ODUL | |||||
| Metem | 10DK Y | ODUL | 100M | ||||
| Tomrs | 15 DK YURUYUS | 10 DK Y | ODUL | 15DK Y | |||
| pomegranate_ |
Esim dun gece ulasti Ankaraya evet canim.Cok sukur hallediyorum her seyi, Allah saglik versin de gerisi bir sekilde halloluyor..Sende ne var ne yok?Dinlenebildin mi canim?Teşekkürler kaptan iyiyiz çok şükür sen nasılsın esin gitti sanırım nasıl h ayatin üstesinden geliyorsun sanırım.masallah sana.
Guzel bir menu omus, yuruyuste harika :)Bugünkü menumu gec3yim
Sabah 11
Kabaklı omlet. Kk peynir
Bir tane incir reçeli. 8 siyah zeytin. bir dilim ekmek. Bit kase salata.
Öğle yokkkkkk
Akşam. 6
1 adet lahmacun ve sa la ta.
Bir saat sonra 2 iri erik.
Şu 2 litre yakın.
Yürüyüş 45 dik.
Canim takima yeni dondun ya gozden kacmis, ekleriz senide:)Ben burda yoğum
Ac kaldim resmen :)guzel menu olmus canim
Sağol canm aynen. Her zorluk biraz daha güçlendiriyor canm.halletmenene sevindim. Ben de dinlendim çok şükür kızın okuluyla uğraştım. 1. Sınıfa gidecekti ama öğretmen biryil daha beklesin dedi. 69 aylık. Tekrardan anaokulu na göndereceğim. Kaydını aldık. Onla uğraştım biraz onun harici çok şükür herşey yolunda.Esim dun gece ulasti Ankaraya evet canim.Cok sukur hallediyorum her seyi, Allah saglik versin de gerisi bir sekilde halloluyor..Sende ne var ne yok?Dinlenebildin mi canim?
Baska gruplara girdigini gordum, yoksa bizi aldatiyor musun canim :)günaydin..
haftasonu buraya pek giremedim girdim çiktim.
bol bol temizlik..
bi gün önceki plani yazip ertesi güne uygulamak için harekete geçtim.
baya yaptım işe yaradi:)
bu plan uygulamasi çok hoşuma gitti.
ben şekersiz 21 gün diyeti bozdum
çünkü cinsiyet partisine gittik pasta yedim
off ya...
bu arada tartım bozulduYawrukush
Ogle sonrasi menusu olmamis canim, bugun guzel yuruyus yapmissin neyseki sevindim :)Günaydın kızlar
Dünkü menumu geçeyim
Sabah kahvaltı 10
Tereyağı yumurta. Salatalık 4lokma. Küçük kase melemen.3lokma peynir cokaz kizartma ve 2dilim ekmek bir tane incir reçeli
Öğle sonrası 3gibi
8 sıkma çiğköfte. Bir dilim pasta ve salata.2tursu
Akşam 6 buçuk
4 parça tavuk ızgara. 3yeşil biber. 2yk dogme pilav 2yk yeşil fasulye
İki litre yakın şu
Spor yok
Nasil gecti misafirlerinle gamzecim, cumartesi oldulun olmus, pazar gunun guzel:)7 EYLÜL CUMARTESİ MENÜ
11:00 Sabah iki dilim çavdar ekmeğine sucuklu omlet, peynir domates
15:00 3yk patates salatası 3 yk kısır 1 küçük börek
17:00 yarım dilim kendi yaptığım kek
19:00 hamsi tava salata
20:00 meyve ama tadımlık 2 üzüm yarımdan az şeftali
SU: 2,5 litreden fazladır
SPOR: TÜM gün gelen misafirleri ağırlama herhalde hiç oturmamışımdır reglimin ilk günüydü felaket bir gündü benim açımdan, sabah kahvaltıdan akşam yemeğine kadar 11den gece 10a kadar...
8 EYLÜL PAZAR MENÜ
11:00 İki dilim çavdar ekmeğine sucuklu yumurta yine peynir domates
16:00 iki tavuk göğsü yanında 3 YK pilav bir iki patates kızartması
20:00 iki tane böğürtlen yedik ki o da kurtlanmıştıskandal vallahi yedik de ama sonradan fark ettim sanırım tam da göremedim
SU: 2 litre olmuştur
SPOR:1 saatten fazla yürüyüş sahilde. 2 saat de avm de geçmiştir.
PAZARTESİ KİLO 50,50
ama hala karın ağrım ve şişliğim çok kötü var, normalde böyle olmazdı da cumartesi ve pazar da çok yoruldum sanırım bundan.
Canim kolay gelsin oldukca yogunsun..Selamlar kizlarrr. Kv bende kaliyor hala eltimler falan bende yemekte oluyoruz genelde bir sirada kardesim geldi kalmaya islerde masAllah yogun. Cok telasliyim bu siraaaa bu haftam cok yogun gececek sirke suzme ve kolajen islerimiz var ama burayada vakit ayirmaya devam etmeye baslayacagim cok ihmal ettim
bu haftanin birinicisi kim oldu eşi olarak.
takip edemedim.
Canim nasil gecti is gorusmen, her sey yolunda mi?Günaydın kızlar şuan iş görüşmesine geldim benim için dua edin
Allah kabul etsin canim, nasilsin?SAHUR
2 YUMURTA
1 DİLİM PEYNİR
SÖĞÜŞ
AKŞAM
SEBZE YEMEĞİ
YOĞURT @madamesnow @Yawrukush @Kozmogirl17 @stitch @fmad @kanadali35
Yavas yavas duzenin oturacak eminim canim, nasil gecti gunun bugun?doğru dedin canım bir dahaki sefer artık..
ay canım ben de kendimde daha iyi menüler gördüm.. daha tam motive olamadım.. yavaş yavaş rayına sokacağım inşallah..
dünkü menümü de yazayım birazdan.
canım senin çocuklar iki dil birden öğreniyorlar ondan konuşmada gecikmeleri normal..
cumaya kadar gider bu kucucuk arti :)bildirim..
cuma: 70,0
ptesi: 70,4wcye çıkamadım.. ondandır diye düşünüyorum..
Bu menu kotu degil ki kuzum :)cumartesi menüm
sabah
omlet
1 yk tahin pekmez
1 dlm ekmek
2 dlm hellim
ara
2 nektarin
3-5 tane kaju
öğlen ton balıklı saçma sapan bir salata
içinde 1 mor erik biraz domates 2 yk kadar mısır salatalık falan vardı ama yine de çok lezzetliydi
ara
1 nektarin
3-5 kaju daha
2 kare bitter
akşam
kabak yemeği 2 sk
1 dlm ekmek
cacık
ara
1 avuç üzüm
süt de var galiba burada tam hatırlayamıyorum umarım eksik bişey yoktur..
Ellerine saglik canim benim...o zaman gelsin guncel daralma tablosu
İSİM YAŞ BOY EMZIRIYOR? BAŞLAMA TARİHİ BAŞLANGIÇ KG HEDEF KG GÜNCEL KG VERILEN YUZDE VERILEN KG KALAN KG @Derya_the_queen 37 159 Hayir 29/04/2019 72.8 64.0 60.2 17.31% 12.6 -3.8 Kozmogirl17 34 157 Hayir 29/06/2019 78.5 70.0 70.7 9.94% 7.8 0.7 Minnakeller 29 169 Evet 15/08/2019 61.5 57.0 58.1 5.53% 3.4 1.1 fayfeyfiy 23 163 Hayir 25/06/2019 62.6 56.0 58.8 6.07% 3.8 2.8 Yawrukush 31 170 Hayir 07/06/2019 70.8 58.0 60.8 14.12% 10.0 2.8 @Mavi boncukkk 31 172 Hayir 02/07/2019 88.0 78.0 80.9 8.07% 7.1 2.9 @LaMademoiselle 33 160 Hayir 19/07/2019 52.0 46.5 50.8 2.31% 1.2 4.3 @kanadali35 40 165 Evet 07/08/2019 67.0 58.0 62.8 6.27% 4.2 4.8 @april22 28 166 Hayir 20/08/2019 63.0 56.0 61.0 3.17% 2.0 5.0 @madamesnow 25 166 Hayir 07/08/2019 68.7 61.0 66.3 3.49% 2.4 5.3 @gogo2405 42 167 Hayir 14/06/2019 67.0 62.0 67.8 -1.19% -0.8 5.8 @cool_lime 26 172 Evet 13/08/2019 65.1 58.0 63.9 1.84% 1.2 5.9 @MigiMadid 30 165 Hayir 20/08/2019 87.5 80.0 86.9 0.69% 0.6 6.9 @Falanfilannnn 27 155 Hayir 29/07/2019 59.0 50.0 57.2 3.05% 1.8 7.2 @pomagranate_ 26 158 Hayir 05/09/2019 63.0 53.0 61.8 1.90% 1.2 8.8 @DeryaOnDiet 33 160 Hayir 25/06/2018 68.7 60.0 68.9 -0.29% -0.2 8.9 @Harpy 37 164 Hayir 04/11/2018 78.0 60.0 70.0 10.26% 8.0 10.0 @stitch 35 168 Hayir 08/07/2018 70.0 55.0 65.3 6.71% 4.7 10.3 @sserendipity 34 170 Evet 04/05/2019 94.0 70.0 80.4 14.47% 13.6 10.4 @besive 26 160 Hayir 12/08/2019 83.5 70.0 80.7 3.35% 2.8 10.7 Gonulmeyvesi 23 155 Hayir 04/07/2019 71.0 57.0 69.8 1.69% 1.2 12.8 @Metem 29 168 Hayir 29/08/2019 98.0 80.0 96.2 1.84% 1.8 16.2 Ellssa 164 15/08/2019 78.0 55.0 72.4 7.18% 5.6 17.4 @ayeyldz 24 170 Hayir 28/08/2019 85.8 65.0 85.8 0.00% 0.0 20.8 @Mutlu2890 29 162 Hayir 27/08/2019 82.6 60.0 82.6 0.00% 0.0 22.6 Patlicanmoru 29 160 Hayir 17/07/2019 93.0 65.0 89.6 3.66% 3.4 24.6
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?