Evet h aklisin kaptan. Bir daha olmaz inş. İkigundur y3diklerime daha da dikkatliyim çok şükürIyiyiz ablacim biraktigin gibi sende ne var ne yok?
Canim gec saatte hemde miktar olarak cok kacmis tarhana ve fistik..
Bir daha canin isterse erken vakitte az miktarda ye:)
Cok guzel canim, okudugun kitaptan parcalar paylasabilirsin elbette bizimle..
Bilgiye her zaman aciz :)
Canim cok dusuk kalorili diyet yapiyorsun bu hafta o yuzden..
Birde simdi bu hafta cok iyi eksi gelecek, sonra haftaya buna devam etmeyecegin icin, yine kilon artacak..
Bence 1400-1500 kalorinin altinda bir diyet yapma kuzum..
Olay sadece diyet degil saglikli bir diyet yapmak..
Sagligina dikkat et kuzummm...
Makarna cok guzel miydi kuzum :))
Neyse sporlar iyi Allahtan :)
Hosgeldin aramiza canim, ben Ozge ,31 yasindayim, evliyim, 2 oglum var, Abdde yasiyorum, beden egitimi ogretmeniyim :)
Allah bagislasin canim cocuklarini, sende gurbet kususun..
Takimda cok yurtdisinda yasayan arkadasimiz var.
Beraber guzelce gidecek kilolalarimiz merak etme :)
Çok değil canm arada davetler olunca mecbur yeniliyor. Yemezsen de ayıp oluyor inan kadın o ka da r emek verip yapmış diyorsun.asiriya kacmamissin zaten perşembe olması iyi olmamis. Akşama bişey yememissin kurtarmış sayılırsın. Biraz da spor yaptıysan tamamlarsin12 eylül menüsü
Sabah 2 adet kavurmalı yumurta
Bir simit
Zeytin
Çay
Öğle yok.
İkindi davet vardı kendimi olabildiğince tuttum
Ve sen pek yemiuosun yaa yoksa diyettemisin dedi ev sahibesi
Bende biraz dikkay etmeye çalışıyorım dedim ama yedim resmen
İki tane içli.köfte biri patatesli
2yk kısır
Bi tane poğaça en küçüğünü seçtim
Bir dilim de revani
Revaniyi yeme sebebim acı biber turşusu yedim inanılmaz acı geldi onu bastırmak için
Dahada bişey yemiyorum bugün inşallah artılı gelmem yarınn
Çok korkuyormm gelince tartıldım aynı kilomdayım o kadar yememe rağmen
Keşke yarın 100 gram da olsa eksi görsemm
Çok değil canm arada davetler olunca mecbur yeniliyor. Yemezsen de ayıp oluyor inan kadın o ka da r emek verip yapmış diyorsun.asiriya kacmamissin zaten perşembe olması iyi olmamis. Akşama bişey yememissin kurtarmış sayılırsın. Biraz da spor yaptıysan tamamlarsin
Çok yorma kendini canm.yarin ola hayrolaEvet canım az da olsa egzersiz yaptım şiödi
40 mekik çektim
20 kere bacak açma jereketi yaptım
12 şer kere bacak hateketleri
10 kere yine kalça ve bacak egzersizi
Şimdi nedem bilmiyorum üzerime bi halsizlik çöktü midem bulanıyor
İnşallah canım sağolÇok yorma kendini canm.yarin ola hayrola
Elma kuru meyve aralarda yiyebiliyoesun sana kalmis canim bende tek beslenme ywpamam canim xaten 2 cocukla nereye
Iyiyiz ablacim biraktigin gibi sende ne var ne yok?
Canim gec saatte hemde miktar olarak cok kacmis tarhana ve fistik..
Bir daha canin isterse erken vakitte az miktarda ye:)
Cok guzel canim, okudugun kitaptan parcalar paylasabilirsin elbette bizimle..
Bilgiye her zaman aciz :)
Canim cok dusuk kalorili diyet yapiyorsun bu hafta o yuzden..
Birde simdi bu hafta cok iyi eksi gelecek, sonra haftaya buna devam etmeyecegin icin, yine kilon artacak..
Bence 1400-1500 kalorinin altinda bir diyet yapma kuzum..
Olay sadece diyet degil saglikli bir diyet yapmak..
Sagligina dikkat et kuzummm...
Makarna cok guzel miydi kuzum :))
Neyse sporlar iyi Allahtan :)
Hosgeldin aramiza canim, ben Ozge ,31 yasindayim, evliyim, 2 oglum var, Abdde yasiyorum, beden egitimi ogretmeniyim :)
Allah bagislasin canim cocuklarini, sende gurbet kususun..
Takimda cok yurtdisinda yasayan arkadasimiz var.
Beraber guzelce gidecek kilolalarimiz merak etme :)
Menün çok güzel canım :)12 eylül menum
Sabah 9
2haslanmis yumurta. 9 siyah zeytin. Bir tabak salata. 1 incir reçeli
11 civarı ar i
Bir kase tarha na aşı.
Öğle sonrası 3 gibi
Bir avuç fıstık. Küçük ciltim üzüm.bir kara erik
Akşam 6 bucuk
3yk bulgur pilavı. Bir kase domates salata.
2litre şu
Öğle 20 dk yuruyus
Akşam 1saat yuruyus
12 eylül menum
Sabah 9
2haslanmis yumurta. 9 siyah zeytin. Bir tabak salata. 1 incir reçeli
11 civarı ar i
Bir kase tarha na aşı.
Öğle sonrası 3 gibi
Bir avuç fıstık. Küçük ciltim üzüm.bir kara erik
Akşam 6 bucuk
3yk bulgur pilavı. Bir kase domates salata.
2litre şu
Öğle 20 dk yuruyus
Akşam 1saat yuruyus
Menüm
Sabah
1 bdk süt
2 yk yulaf
1 yk kuru dut
8 badem
Öğlen
Çorba
Dönerli salata
Ara
Nektarin 1 bdk proteinli süt
Akşam
3 sk kıymalı patlıcan yemeği
1 dlm tbe
3 yk yoğurt
3 üzüm
Spor yok bugün total body ye girmedim çünkü duş alacak ekipmanımı getirmemiştim
Biraz yürüyüş var ama bir kısmında tel yanımda değildi teldeki 4000 adım
Menün güzel canim spor olsa daha bir harika olurmuş ama boyle de gayet iyi :)Menüm
Sabah
1 bdk süt
2 yk yulaf
1 yk kuru dut
8 badem
Öğlen
Çorba
Dönerli salata
Ara
Nektarin 1 bdk proteinli süt
Akşam
3 sk kıymalı patlıcan yemeği
1 dlm tbe
3 yk yoğurt
3 üzüm
Spor yok bugün total body ye girmedim çünkü duş alacak ekipmanımı getirmemiştim
Biraz yürüyüş var ama bir kısmında tel yanımda değildi teldeki 4000 adım
Süpersin :)Iyi akşamlar kızlar günlük menüm
Kahvaltı: 1 dilim peynir 1 bardak kahve yulaf kepekli aksam yaptığım krepten kalanı yedim 4tane suda haşlanmış sosis
Öğlen: tavuk şiş 1 kutu ayran biraz çiğ sogan yarim domates
Aksam: tavuk suyu çorbası 2 kase 1 kase yoğurt
1.5 litre su
2 saate yakın arkadaşımla yürüyüş yaptım:)
Güzel canım :)12 eylül menum
Sabah 9
2haslanmis yumurta. 9 siyah zeytin. Bir tabak salata. 1 incir reçeli
11 civarı ar i
Bir kase tarha na aşı.
Öğle sonrası 3 gibi
Bir avuç fıstık. Küçük ciltim üzüm.bir kara erik
Akşam 6 bucuk
3yk bulgur pilavı. Bir kase domates salata.
2litre şu
Öğle 20 dk yuruyus
Akşam 1saat yuruyus
GüzellMenüm
Sabah
1 bdk süt
2 yk yulaf
1 yk kuru dut
8 badem
Öğlen
Çorba
Dönerli salata
Ara
Nektarin 1 bdk proteinli süt
Akşam
3 sk kıymalı patlıcan yemeği
1 dlm tbe
3 yk yoğurt
3 üzüm
Spor yok bugün total body ye girmedim çünkü duş alacak ekipmanımı getirmemiştim
Biraz yürüyüş var ama bir kısmında tel yanımda değildi teldeki 4000 adım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?