Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Sagol canim. Cuma sabah bildirim ogleden sonra tez savunmasi onemli gun
 
Bugün tartı günü olduğunu bilmiyordum geçen hafta hiç yazmamıştım ama sabah gördüm mesajı ve tartıldım.
Cuma günü 61.1 kg idi bugün 61.4 kg çıktım regl öncesi ödem büyük ihtimalle.
İnşallah kilo alma gibi bir durumum olmaz ya üzüldüm valla sabah görünce. :-/
 
Sabah 8 00
1 dilim köy peyniri
5 zeytin
1.5 dilim tam buğday ekmeği
2yk kadar ev yapimi domates sosu kahvaltilik

Saat 12 buçuk
7 8kasik taze fasulye yemeği biberli
1 kase yoğurt
Salata bolca

Akşam 17 00
5 kasap köfte , 3-4 kaşık yogurtlu biber,1 eti form ekmek

18 30
Maden suyu limonlu

2 buçuk litre su içildi
30dk yürüyüş yapıldı

Yawrukush
 
Bizde yeni uyandik canim, malum 10 saat gerideyiz Turkiyeden :)
Simdi kahvalti hazirligina gectim, sonra oglumu okula birakacagim, oradanda klinige gidecegim, gecen hafta tuberkuloz testi yaptirmistim bugun sonucunu alacagim.
Kosturma basladi :)))
Testin sonucu nasil cikti kaptanim?
 
Şu diyetin ilk gunleri hep zorluyor beni canım tatlı istiyo acikiyorum misafir de geldi annem tavuk suyuna pilav salata yemek falan yapmış ama saat geç oldu pilav da pirinç pilavı zaten çıkarıp tatlı kesmezler insallah
 
Pazar menum
Sabah
Sosisli yumurta sosisi azdi
Salatalik domates 3 4 zeytin tam bugday ekmegi kayisi cayi
Aksam
1 adet tavuk sis lavasla
Ayran
Gun boyu detoks suyu ictum

Bugunku menum
Sabah
1 pogaca yedim geçiştirmek zorundaydım kayisili cay
Aksam
Ton balikli salata
2 3 kasik kuru fasulye
Ve gene detoks suyum
 
Haklisin canim. Ilk gunler zor. Bakalim ben de yarin 2 haftalik tatilden sonra baslayacagim.
 
Merhaba sevgili takım arkadaşlarım, herkese iyi akşamlar olsun. :)

Bugünkü menüm:
16 Eylül 2019

Sabah (8.30)

1 adet rendelenmiş kırmızı elma
1 küçük kutu laktozsuz süt
3 kaşık yulaf
Tarçın
Hepsini karıştırdım güzelce, kavanozda işe götürdüm yolda yulaflar da yumuşamıştı hafif güzel oldu.

Ara Öğün (11.00)

1 Fincan Türk Kahvesi
2 kare %70 bitter çikolata

Öğle (13.30)
Haşlanmış brokoli
Kekikli ve hafif tuzlu yoğurt
1 dilim çok tahıllı ekmek

Ara Öğün (17.00)

2 adet mısır ve pirinç patlağı
1 fincan yeşilçay
2 tane de çir kurusu (ilk defa yedim arkadaşım Sivas'tan getirmişti kuru kayısının daha lezzetli haliydi)

Akşam (19.00)

Fırında hamsi (15-20 tane yemişimdir.)
Bol yeşil salata

Başka bir şey yemedim, uyku saatim yaklaşıyor yemem de sanırım.
Spor olarak da 8000 adım attım bir de meraktan 4 dakikalık zumba videosunu yaptım. :)
 
Son düzenleme:
Cumartesi menü:
Ödül öğünüm sabah oldu: birkaç bisküvi, iki dilim ekmek, patatesli yumurta, labne

Akşam: şehriye çorbası, fit patlıcanlı kıymalı bi yemek, fit kabak dökme

Araları tam hatırlamıyorum ama: birkaç tane kuruyumiş ve kefirdir muhtemelen

Pazar:
Sabah: patatesli yumurta, domates salatalık yeşillik, yarım silim ekmek, 1 çay b kefir

Ara: 1 dilim karpuz, üç çatal iğneli incir, ayran
Ara: 1 hurma birkaç badem

Öğle -akşam arası: 4 tavuk köftesi tam b makarna, salata(makarna çoktu bence 6 yk filan dışarıdaydık heba olmasın diye yedim ki eşim kfc gömdü)

Akşam: zorla 1.5 fit kurabiye, birkaç kuruyemiş yedirdi eşim zayıflamamı mı istemiyor akşam yemek yemeyim diye mi yapıyor gerçekten anlamadım

Sular: 2 l geçti
Spor cmt: 25 dk piit diye bayağı yağ yakmalı bi spor + 10000 adım+ ev işi

Pazar: 13000 adım+ ev işi Minnakeller Yawrukush Kozmogirl17
Eşimle olunca daha zor oluyor diyet yapmak ya sizde de öyle mi kızlar birisi olunca bozuluyor mu düzen hemen ?
 
Pazar iyi kuzum bugün poğaça da sıkıntı olmaz bence çok yememişsin çünkü
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…