Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Yawrukush · 1 Ekim 2019

haeshin .!.:
Kozmo kaptanım tebrikler

Gunaydin fit, citir, boncuk gozlu ve amazon esim
Bomba gibi geliyor muyuz bu hafta

Yawrukush · 1 Ekim 2019

TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
D: Dans

PAZAR GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ

Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe	Cuma	Cumartesi	Pazar
Kozmogirl17	20DK YURUYUS	10DK D				ODUL
Gonulmeyvesi	15DK YURUYUS		20DK YURUYUS			ODUL
LaMademoiselle	MUAF	10DK Y	MUAF
Harpy
kanadali35
Deryaondiet		10DK Y	10DK D
Yawrukush			200IA			ODUL 10DKY
Madamesnow
Falanfilannnn					MUAF
gogo2405	50M SPOR?
Haeshin	10DKELIPTIK
besive
AKovser	MUAF		MUAF		MUAF	MUAF	MUAF
fmad	500IA SPOR?		200IA		ODUL 10DK D	MUAF
Melegimkorusun
MigiMadid							10DKY
Akrrep					SPOR?
Selsalan		10DK Y				ODUL
Ucyuzbesyuz		SPOR?		15DK Y		ODUL MUAF
birisii
pomegranate_
Huzurvermeyolunda							SPOR?

haeshin · 1 Ekim 2019

Yawrukush .!.:
Gunaydin fit, citir, boncuk gozlu ve amazon esim
Bomba gibi geliyor muyuz bu hafta

Sana da iyi geceler canım. Valla ben aynen devam dün akşam kızlarla sızınca gelemedim. Ama regl başladı biraz ondan çekiniyorum öden olursa diye. Onun dışında incelmeye devam ediyorum Sen nasıl oldun günün ara ara ateşli geçiyor sanırım. Okudum yukarıda. Kuzucuk nasıl böyle oldu ya sen aslında dışarı da çok çıkarıyorsun hani evin içinde süs bebeği gibi de değil çocuk. Okula mı tepki verdi acaba ne bileyim.
Bugün de 9 saat dersim aynı dünkü gibi ama yarın evdeyim şükür. Daha sık geleceğim
Herkese iyi mutlu huzurlu Salı’lar diliyorum. Ha bugün bi de nöbetçiyim resmen altın vuruş

Yawrukush · 1 Ekim 2019

TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
D: Dans

PAZARTESI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ

Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.


İsim	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe	Cuma	Cumartesi	Pazar
Kozmogirl17
Gonulmeyvesi	MENU?
LaMademoiselle
Harpy
kanadali35
Deryaondiet
Yawrukush
Madamesnow
Falanfilannnn
gogo2405
Haeshin	SPOR?
besive
AKovser
fmad
Hulyaa23
Melegimkorusun
MigiMadid
Akrrep
Selsalan
Ucyuzbesyuz
Huzurvermeyolunda

Yawrukush · 1 Ekim 2019

haeshin .!.:
Sana da iyi geceler canım. Valla ben aynen devam dün akşam kızlarla sızınca gelemedim. Ama regl başladı biraz ondan çekiniyorum öden olursa diye. Onun dışında incelmeye devam ediyorum Sen nasıl oldun günün ara ara ateşli geçiyor sanırım. Okudum yukarıda. Kuzucuk nasıl böyle oldu ya sen aslında dışarı da çok çıkarıyorsun hani evin içinde süs bebeği gibi de değil çocuk. Okula mı tepki verdi acaba ne bileyim.
Bugün de 9 saat dersim aynı dünkü gibi ama yarın evdeyim şükür. Daha sık geleceğim
Herkese iyi mutlu huzurlu Salı’lar diliyorum. Ha bugün bi de nöbetçiyim resmen altın vuruş

Sagol busem, bugun benimde reglim basladi hemde hic beklemiyordum.
Olmasi gerekenden erken oldu, sanirim su hastalik vs durumlarindan boyle erken oldum..
Aras hergun dogdugundan beri sokaklarda, oyun parklarinda dedigin gibi , neden boyle oldu bilmiyorum canim..
Kolayliklar diliyorum bugun icin, yarin guzelce dinlenirsin Busem, seviyorum seni, gunun guzel gecsin.

Yawrukush · 1 Ekim 2019

PAZARTESI MENUM
SABAH 9DA
1 haslanmis yumurta
2 dilim pastirma
1 kk tulum peynir
12 tane zeytin
50 kalorilik pita ekmegi
Domates, salatalik

OGLEN 12.30DA
Korili, bol baharatli tavuk
3 kasik yogurt

ARA 14DE
Filtre kahve
1 hurma

ARA 17DE
Filtre kahve

AKSAM 18DE
1 tabak salata (sossuz ,limonsuz, yagsiz)
15 tane haslanmis midye (midye dolma degil, pilavsiz, sadece midyenin kendisi haslaniyor o kadar.)

SU:1.5 lt + 350 ml mineralli su
SPOR: Akini birakip alirken 1 saat yuruyus, okul sonrasi 1.bucuk saat parkta cocuk pesinden adimlama kosma, en az yarim saat Aras kucakta evde adimlama, 1 saat yemek -ev isi.

haeshin F Falanfilannnn

Kozmogirl17 · 1 Ekim 2019

kanadali35 .!.:
gelir gelir yarina kirmizili goruruz seni sen baklavalari hazirla

Hala kizarmadim beni begenmediler

Kozmogirl17 · 1 Ekim 2019

haeshin .!.:
Kozmo kaptanım tebrikler

Tesekkur ederim busecim darisi basiniza

Yawrukush · 1 Ekim 2019

Gunaydin 4. takimin citir hatunlari cok mutlu bir sali gunu gecirmenizi diliyorum.

Gonulmeyvesi bugunde menunu bozma sakin takipteyim :)

Kozmogirl17 mezun olmak nasil kaptanim?

stitch 2 gun gormesek ozlyoruz canisi, ne var ne yok?

Ankee ,

Harpy ,

DeryaOnDiet ,

madamesnow ,

Ellssa gozlerim sizi ariyor kizlar neredesiniz?
K klbk33 epeydir ugramadin canim, nasilsin?

Aomine Daiki nasilsin canim , her sey yolunda mi?

fayfeyfiy Feyzos nasil oldun, aklim sende, haber bekliyorum..

besive gunun kolay ,mutlu gecsin guzelim..

Patlicanmoru nasilsin Betulcum?
@MigiMadid diyetin icin nasil bir plan yaptin, kafanda oturtabildin mi herseyi canim?
S selsalan nasilsin canim?

FitFiliz nasil geciyor gunlerin ,egitimlerin, gezmelerin canisi?

Only_Eylul , M Metem kizlar rahatsizdiniz insallah daha iyisinizdir..

Huzurvermeyolunda nasilsin Huzurcum ,

Ucyuzbesyuz kuzun nasil oldu?
F Falanfilannnn iyi misin sen canim, moralini bozan bir sey mi var?

Melegimkorusun , H Hulyaa23 takima daha cok alisbildiniz mi kizlar?

Dahlia_ ,

haeshin ,

gogo2405 eski takimcanlarim operim sizide.

Ellssa · 1 Ekim 2019

Melegimkorusun .!.:
İyi haftalar arkadaşlar ben tartıda 67.7 geldim +500gr gösteriyor bugün ama Reglim geçikti ondan mı bilemedim yediklerime dikkat etmiştim az da olsa yürüyüşde yaptım Ödemdir umudu ile yola devam
Ellssa

Gecikmeden dolayı olabilir canım.. Kesinlikle devam

Yawrukush · 1 Ekim 2019

Kozmogirl17 .!.:
Tesekkur ederim busecim darisi basiniza

Gununaydin olsun Ozlemcim, benim icin uyku vakti, takim sana emanet canim, gorusmek uzere.

Yawrukush · 1 Ekim 2019

Akrrep .!.:
Gecikmeden dolayı olabilir canım.. Kesinlikle devam

Merak ettim seni akrepcim nasilsin?

Ellssa · 1 Ekim 2019

Yawrukush .!.:
Gunaydin 4. takimin citir hatunlari cok mutlu bir sali gunu gecirmenizi diliyorum.
Gonulmeyvesi bugunde menunu bozma sakin takipteyim :)
Kozmogirl17 mezun olmak nasil kaptanim?
stitch 2 gun gormesek ozlyoruz canisi, ne var ne yok?
Ankee , Harpy , DeryaOnDiet , madamesnow , Ellssa gozlerim sizi ariyor kizlar neredesiniz?
K klbk33 epeydir ugramadin canim, nasilsin?
Aomine Daiki nasilsin canim , her sey yolunda mi?
fayfeyfiy Feyzos nasil oldun, aklim sende, haber bekliyorum..
besive gunun kolay ,mutlu gecsin guzelim..
Patlicanmoru nasilsin Betulcum?
@MigiMadid diyetin icin nasil bir plan yaptin, kafanda oturtabildin mi herseyi canim?
S selsalan nasilsin canim?
FitFiliz nasil geciyor gunlerin ,egitimlerin, gezmelerin canisi?
Only_Eylul , M Metem kizlar rahatsizdiniz insallah daha iyisinizdir..
Huzurvermeyolunda nasilsin Huzurcum , Ucyuzbesyuz kuzun nasil oldu?
F Falanfilannnn iyi misin sen canim, moralini bozan bir sey mi var?
Melegimkorusun , H Hulyaa23 takima daha cok alisbildiniz mi kizlar?
Dahlia_ , haeshin , gogo2405 eski takimcanlarim operim sizide.

Burdayım geldim canım nasılsın?

Kozmogirl17 · 1 Ekim 2019

Yawrukush .!.:
Gununaydin olsun Ozlemcim, benim icin uyku vakti, takim sana emanet canim, gorusmek uzere.

Allah rahatlik versin kuzum.Atessiz geceleriniz olsun ben buralardayim sklin kalmasin

Ellssa · 1 Ekim 2019

Yawrukush .!.:
Gununaydin olsun Ozlemcim, benim icin uyku vakti, takim sana emanet canim, gorusmek uzere.

iyi uykular

Yawrukush · 1 Ekim 2019

Akrrep .!.:
Burdayım geldim canım nasılsın?

Bende iyiyim canim , her sey yolunda mi, hastaniz iyi mi?

Yawrukush · 1 Ekim 2019

Kozmogirl17 .!.:
Allah rahatlik versin kuzum.Atessiz geceleriniz olsun ben buralardayim sklin kalmasin

Amin insallah canim..

Aras ilerde kismet olurda evlenirse esine dicem ki bu oglan cok ateslidir kizim dikkat et

Yawrukush · 1 Ekim 2019

Akrrep .!.:
iyi uykular

Sanada mutlu gunler canim

Kozmogirl17 · 1 Ekim 2019

Gunaydin fistiklar

Ellssa · 1 Ekim 2019

29 Eylül Pazar menüm

Sabah 10:00
Sade kahve

Öğle 12:30
Nohutlu yumurta tava
Zeytin
Domates biber
1 kase ev yoğurdu

Akşam 18:30
Humus
Patlican tava
Yoğurtlu sebze
Salata

Spor
Bol ev temizliği

Su
3 litre

Melegimkorusun

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

Aja aja fighting :)

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

2 prens annesi

2 prens annesi

....*4. TAKIM*....

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

2 prens annesi

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

2 prens annesi

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....