Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

JaneRizzoli · 29 Haziran 2020

Selamlar
Bugün omad yaptım, tek öğün beslendim.
Aşırı doygunum şu an
Kabaklı ve 4 yumurtalı omlet yaptım. Yaklaşık 90 gr da lor var içinde.
Proteinimi aldım yani.
Su 2 lt şu an, 3 olur gece.
Bitki çayları, kahve falan da içtim.
40 dakika hafif tempo cardio, 40 sn plank, 60 squat var spor olarak da.

matilda34

Yawrukush

CEYDOS

Arrietty_

Yawrukush · 29 Haziran 2020

Merhabalar guzel takimim, nasilsiniz bugun?

Yawrukush · 29 Haziran 2020

fyzanur .!.:
İyi akşamlar kızlar ben nöbete geldim , diyete sıkı sekilde başladım , izine de ayrilamamisim elimden geleni yapacağım bu hafta , bir türlü iyilesemedim gözlerim.ayri basım ayrı ağrıyor , tek tek alintulayamadim mesajları telefondan beceremiyorum pek .

Canim toparlayacaksin, senin izin alabilmen icin paylasimda tum kaptanlarla oylama baslattim, insallah sonuc olumlu olur gulum..

Yawrukush · 29 Haziran 2020

Milana firuze .!.:
65.7 canim
Cok uzgunum cumaya toparliycam.
Nasil oldu anlamadim aslinda diger gunlere gorede epey guzel gecdi gunlerim.

Nasilsin canim, goremiyorum seni 2 gundur..

Yawrukush · 29 Haziran 2020

JaneRizzoli .!.:
Selamlar
Bugün omad yaptım, tek öğün beslendim.
Aşırı doygunum şu an
Kabaklı ve 4 yumurtalı omlet yaptım. Yaklaşık 90 gr da lor var içinde.
Proteinimi aldım yani.
Su 2 lt şu an, 3 olur gece.
Bitki çayları, kahve falan da içtim.
40 dakika hafif tempo cardio, 40 sn plank, 60 squat var spor olarak da.
matilda34 Yawrukush CEYDOS Arrietty_

Bu ne guzel birgun boyle, masallahin var canim, citirrr olacaksin...

CEYDOS · 29 Haziran 2020

fyzanur .!.:
İyi akşamlar kızlar ben nöbete geldim , diyete sıkı sekilde başladım , izine de ayrilamamisim elimden geleni yapacağım bu hafta , bir türlü iyilesemedim gözlerim.ayri basım ayrı ağrıyor , tek tek alintulayamadim mesajları telefondan beceremiyorum pek .

iyiyleşememene çok üzüldüm canım test yaptılar mı ne dediler? ama yazmana çok mutlu oldum. özlüyorum ben seni eksikliğini hissediyorum.

Milana firuze .!.:
65.7 canim
Cok uzgunum cumaya toparliycam.
Nasil oldu anlamadim aslinda diger gunlere gorede epey guzel gecdi gunlerim.

oyyyy 2. tansu ne yaptında böyle oldu?

Yawrukush .!.:
Merhabalar guzel takimim, nasilsiniz bugun?

iyi olmaya çalışıyorum. çok uykum geldi kendimde güç kudret hissetmeye çalışıyorum evi toplamak için. sen nasılsın?

JaneRizzoli · 29 Haziran 2020

Yawrukush .!.:
Bu ne guzel birgun boyle, masallahin var canim, citirrr olacaksin...

İnşallah kaptanım

Yawrukush · 29 Haziran 2020

Ceydos .!.:
iyiyleşememene çok üzüldüm canım test yaptılar mı ne dediler? ama yazmana çok mutlu oldum. özlüyorum ben seni eksikliğini hissediyorum.
oyyyy 2. tansu ne yaptında böyle oldu?
iyi olmaya çalışıyorum. çok uykum geldi kendimde güç kudret hissetmeye çalışıyorum evi toplamak için. sen nasılsın?

Canim biraz dinlen belki enerjin olur sonrasinda yapilacaklari halletmen icin..
Takim bende sen islerini hallet Ceydos..

CEYDOS · 29 Haziran 2020

Yawrukush .!.:
Canim biraz dinlen belki enerjin olur sonrasinda yapilacaklari halletmen icin..
Takim bende sen islerini hallet Ceydos..

tamam canım halledeceğim yarın son gün kotası koydum kendime. bitmeli sıkıldım artık.

JaneRizzoli · 29 Haziran 2020

Yawrukush sen nasılsın canım? Yaptın mı kahvaltını :)

Milana firuze · 29 Haziran 2020

Yawrukush .!.:
Nasilsin canim, goremiyorum seni 2 gundur..

Iyim canim, evet pek ugrayamadim bu ara.
Ama arada bir gelib yokluyorum, okuyup cikiyorum.

Milana firuze · 29 Haziran 2020

Ceydos .!.:
iyiyleşememene çok üzüldüm canım test yaptılar mı ne dediler? ama yazmana çok mutlu oldum. özlüyorum ben seni eksikliğini hissediyorum.
oyyyy 2. tansu ne yaptında böyle oldu?
iyi olmaya çalışıyorum. çok uykum geldi kendimde güç kudret hissetmeye çalışıyorum evi toplamak için. sen nasılsın?

Vala bi sey yapmadim.

Birgaripanne · 29 Haziran 2020

Melegimkorusun .!.:
Canım ben bildirim yaptım ama görmediğine çok sevindim bende ceydoş fırçasına hazırlanıyordum bence benim msjı gördün ama böyle bildirim olamaz diye beynin yok etti o gördüğünü

Canim ben ilk zamanlar ceydosun mesajini acarken yavas yavas iniyordum korkudan hala oyle ama duzenli simdi

Milana firuze · 29 Haziran 2020

Dunun menusu:
Sabah: 1 dilim ekmek, 3 kasik yoğurt.
Oglen: sebzeli köfte, 1 dilim ekmek, karpuz 2 dilim.
Ara: 5 kayisi.
Su: 2 litre
Spor: 100 mekik, 100 suguat, 100 makas, 100 capraz makas, 20+20 bacak ac kapa.
500 ip atlama, 8000 adim.
Bu gunun menusu:
Sabah: 1 dilim peynir, 1 dilim ekmek.
Oglen: 1 biber, 1 domates iki lahana dolmasi. (Kiymali)
3 kasik yogurt, 1 dilim ekmek.
Ara: 1 dilim karpuz, 4 kayisi.
Su: 1 litre, 2 yapicam.
Spor: simdik yok yaparsam yazarim bu gun hic vaktim olmadi.
M minimalce_

FitFiliz · 29 Haziran 2020

Yawrukush canım benim hoşgeldin nasılsın bugün? Sabah tartı fasli nasıldı

FitFiliz · 29 Haziran 2020

JaneRizzoli .!.:
Selamlar
Bugün omad yaptım, tek öğün beslendim.
Aşırı doygunum şu an
Kabaklı ve 4 yumurtalı omlet yaptım. Yaklaşık 90 gr da lor var içinde.
Proteinimi aldım yani.
Su 2 lt şu an, 3 olur gece.
Bitki çayları, kahve falan da içtim.
40 dakika hafif tempo cardio, 40 sn plank, 60 squat var spor olarak da.
matilda34 Yawrukush CEYDOS Arrietty_

Kabak ve yumurta tadı yakışıyor mu? Tavada yapmışsın sanırım. Kabakları rendele suynu çektir yumurta kır gibi bir tarif mi şekerim bu?

FitFiliz · 29 Haziran 2020

Bu sefer akşam yürüyüşü yaptım kızlar, hep sabah cikardim bu sefer meşguldüm.
Böyle daha iyi aslında tüm öğünler bitince üstüne spor oldu

FitFiliz · 29 Haziran 2020

Yumurta aşkı bizim takımın hatunları tavuk olsaymış adlı çalışma

Birgaripanne · 29 Haziran 2020

Selam kizlar alintilari yapip cevapladim

minimalce_ .!.:
Kabak sürekli ayni sekilde yenirse cabuk bayiyor ama kiymali cok güzel ben seviyorum :) Hepimiz artiyla basladik sanirim bu haftaya umarim gider tartiya kadar

Gider gider canim ben hep oyleyim

Hyperborea17 .!.:
Bu arada tatlı yiyecekleri düşünen var mı son iki gündür aklıma kek yapmak geliyor ama daha kilo verirsem(57-58 civarı)tam buğday unu ve az yağ ile yapmak istiyorum

Ben ikidir yapiyorum kv ye giderken ama sadece kirintilarindan yiyorum azicik

Beklenen2 .!.:
Ip atlama yapamıyorum bn canım daha kendimi o kadar iyi hissetmiyorum sadece basit sporlar yapabilirim

Adim at canim sana kolay ne geliyorsa onu

Ceydos .!.:
o pirinç pilavı hiç olmamış canım. keşke yemeseydin.
-300 cumaya -900 en az beklentim.
ne oldu canım börek mi şişirdi?
çok iyi benzer sonuç bekliyorum o zaman -900 en az.
hadi bakalım inşallah haftaya serbestim kilo veremeyenlere ödül öğünleri kalktı. oh oh yandınız cuma eksi gelmezse.
sefahat alemlerine mi daldın yine + gelmiş olmadı.
hahaha hemen beim dediğime yatın değil mi? yok öyle cuma eksi bekliyorum.
canım hoşgeldin aramıza.ben takım kaptan yardımcısı ceyda. amasyada yaşıyorsun ne güzel bir şehir bayılıyorum oraya. çok şanslısın çok. inaşllah beraberce bir solukta vereceğiz fazlalıkları uygulamaya başladığın bir diyet çeşidi var mı?
tabi canım nasıl istersen öyle olur. serbest zayıflayabilirsin. ama menü ,spor ve suyu düzenli olarak paylaşman ve arkadaşlarımızında menülerine dikkat etmen gerekli.
çok az olmuş içtiğin su miktarı onu bugün arttıralım olur mu?
+200 mü aman Allahım olmadı bak Birgaripanne a canım benim anlı şanlı +700 getirdi.
hem mantımı yerim hemde eksi ile gelirim diyorsun. şansa gel valla. sonucun çok güzel tebrik ederim.sinirden bence erittin.hep sinirlen sen...

maşallah diyecek sözüm yok sektesiz devam ediyorsun.

A kaptanim cuma goruselim lutfen esim 4 12 gidiyor hersey duzeninde

Arrietty_ .!.:
Valla artidaydim hala Ceydosum
12 de tartildim 66,3
Tsm regl de olamiyorim azar azar geliyor. Alakasi var mi bilmiyorum

Tabi ki var canim tamamen olunca eksiyi gorursun ben oyle oluyorum

JaneRizzoli .!.:
Diyette olduğumu söylemek kadar kötü hissettiren bir şey yok beni.
Bir de çoğunlukla başarısız olduğum için

Cevredekiler de kısık gozlerle bakiyor ya bende ona cildiriyorum halam hala kilo veremeyecegimi dusunuyor 76 oldum diyorum kuzenime veremez o demis ama ben takir takir verecegim oda gorecek

Ceydos .!.:
detayların hepsi aşağıda var ben pek yağlı hazırlamadığımı itiraf etmeliyim haşlanmış dha kolay
Eki Görüntüle 2655864

Bende deneyim kaptanim

Derya_the_queen .!.:
Ben de bir baktım 69a dayanmışım. Dedim 70 olmadan dur demek lazım yoksa çok zor oluyor. Önceki sefer 74lerden düşmüştüm de ben
(Bu arada eklemeyi unutum boyum kısa benim)

Aslında (hep de söylüyorum bunu ama) bana deseler bu kilonda kalicaksin hep, benim için ideal kilo olmasa bile kabul ederim. De durmuyor ki arttıkça artıyor insan

Kac boyun benim 1.54 tabi bence
1.50 de olabilirim

Ceydos .!.:
yok anam rekor onda olsaydı gürlemiştim ama börek yiyen kızcem varya ahanda o +700 gr.
valla çaktırma ama ben sürekli böyle besleniyorum diyebilirim. eve yemek hazırlıyorum.kendime ayrı zor gelince kır 2 yumurta ceyda kendine ohhh mis diyorum. arada yoldan şaşıp et vs yiyorum ama çoğunluğu yumurtalı geçiyor ömrümün.

Evet o kisi ben oluyorum borekle herkesi solladim ama cuma gunu de eksi ile sollayacagim

barga .!.:
yediğim tatlı 1 şey var: 2 yk yoğurt, 1 tk pekmez, 3 kuru kayısı, tarçın ve kakao. bir kez kek yaparsam o yolun dönüşü olmaz benim için gibi hissediyorum sdakjfl.

Ben cok dirayetli geliyorum canim tatlilar seker ekmek no no no

Ceydos .!.:
iyiyleşememene çok üzüldüm canım test yaptılar mı ne dediler? ama yazmana çok mutlu oldum. özlüyorum ben seni eksikliğini hissediyorum.
oyyyy 2. tansu ne yaptında böyle oldu?
iyi olmaya çalışıyorum. çok uykum geldi kendimde güç kudret hissetmeye çalışıyorum evi toplamak için. sen nasılsın?

Nerde o ikinci tans

Derya_the_queen .!.:
Kabak ve yumurta tadı yakışıyor mu? Tavada yapmışsın sanırım. Kabakları rendele suynu çektir yumurta kır gibi bir tarif mi şekerim bu?

Ben tarifimi vereyim gecen yaptim 5 yumurta cirp baharat ekle yulaf koy goz karari 3 4 kabagi rendele kucuk yuvarlak borcami tereyagla icine dok agzina da buyuk borcami koy yuzu yanmasin 180 derece firinda pisir kapat ustune azicik kasar firinin kapagini kapat 5 dk bekle dilimle muhtesem

barga · 29 Haziran 2020

yakşamlar,

menüm:

BLU3

öğlen: 30 ml sütlü nescafe, 1 haşlanmış yumurta

akşam: + 1çk mayonez de var, onun dışında tabakta 0 ayçiçekyağı/zeytinyağı var.

su: 2.5 lt

spor: 1 saat bantla bacak + kol egzersizi

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Eklentiler

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

Nirvana

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

....*4. TAKIM*....

Nirvana

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Sevda kalptendir.

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Guru

Guru

Guru

Guru

Sevda kalptendir.

Guru

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....