Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Yawrukush .!.:
Gunaydin , yuruyus icin mi erken uyandiniz
Genişletmek için tıkla...


evet filtre kahvemi içip çıkacağım şimdi .... Güneş daha doğmadı ama etraf aydınlandı. Yürüyüşün en güzel saati....


bunla yatıyor ya kilo ondan hep ona kadar uyur bizim ekip
 
PAZAR MENUM

SABAH 9DA (Kiymali , biberli 2 yumurta, peynir, zeytin, domates, fistik ezmesi ,70 kalorilik tortilla)


ARA 13.3ODA (15gr krema ile 500 ml filtre kahve, badem)


OGLEN-AKSAM 16DA (70 kalorilik tortilla, kofte, yesillik, sogan, domates, biber, 1 kepce tavuklu yogurt corbasi.)


ARA 18DE (Karpuz, bogurtlen, kayisi)


SU:2 lt, iciyorum hala..
SPOR: 100jj (cezamdi) , 12bin kusur adim, 13bine tamamlayacagim.
SPOR PUANI: 950 Arrietty_ , Melek Ada
 
TUM CITIRLAR VE KAZEN'IN DIKKATINE​
  • Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
  • Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
  • Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
  • Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
PAZAR GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ​
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
İsimCumaCumartesiPazarPazartesiSaliCarsambaPersembe
ciseak77
FitFiliz
Yawrukush 100JJ
aydingelini ODUL 10DK A
esmeriiim ODUL
Arrietty_
@1delimaviMUAF
Birgaripanne
MotivatedAlready
@BlueSkyyyy
Niloyatospikk
Melegimkorusun ODUL 200JJ
Aomine Daiki ODUL
Mor Vampirella ODUL SPOR?SPOR?
Milana firuze
B barga
Hyperborea17
Melek Ada MUAFODUL MUAF
bnnu ODUL
Kazen

***Arkadaslar lutfen menulerinizi DUZENLI yazmayi unutmayiniz...

***Menu tablosundaki cezalarinizi lutfen yapiniz!!!

***Sporunuza " ?" koyulmussa lutfen spor yapip yapmadiginizi yaziniz...
 
Yawrukush .!.:
Regli yakin mi canim?
Genişletmek için tıkla...
Hayir canim daha bir hafta var.
Sanirim guruba zarar veriyorum, canim cumaya kadar vere bildigim kadar kilo verip izne ayrilmak istiyorum munkunmu?
Yine burda olucam ama listeden cikmak isdiyorum 2-3 haftaligina.
 
Gunaydın
Dün menüm
Kahvaltı 12: domates salatalık zeytın peynır 2 dılım ekmek
Ara sütlü kahve kiraz
Saat 17: 2 dılım karpuz
Aksam: bı kase mercımek corbası. 2 kasık taze fasulye
Su hesaplamadım 1.5 ltre anca olmustur
Spor yok maruzatım var
ciseak77 Yawrukush
Canım eşim dünkü menunu goremedım ben yaw etıketledın mi benı
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
2032 2033 2034
Yorumlar
41K
Görüntüleme
895K
Drdentist
D
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
124K
selmacayr
S
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
170K
ucukgenclik
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
95K
urfaktefek
U
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…