Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

E-brulim · 15 Kasım 2020

Ceyhans .!.:
Herkese hayırlı pazarlar
sedulu eş olmuşuz cnm umarım iyi bir hafta geçiririz 1.lik bizim olur

E English_teacherrr @_Vera_ ben sizi tutmaktan vazgeçtim bu kızlar sizden daha azimli, sizi geçerler

Ceyhans · 15 Kasım 2020

Arrietty_ .!.:
Ayda 1 ölcüm aliyoruz bizde. Katilmak istersen ekleyeyim bilgilerini

Amma tablonuz var diyorsundur simdi

Bende katılmak isterim
Nerelerden alınıyor ölçü

sedulu · 15 Kasım 2020

Ceyhans .!.:
Herkese hayırlı pazarlar
sedulu eş olmuşuz cnm umarım iyi bir hafta geçiririz 1.lik bizim olur

Bol sporlu bir hafta olsun bizim için ben bugün 45 dk lesliyi hallettim akşama doğru biraz mekik ve plank yapmayı planlıyorum bakalım gün sonu toplu puanımı yazarım

Lori · 15 Kasım 2020

Arrietty_ .!.:
@Onlymemeself ilk gunun nasil gecti canim?

Ilk gunum guzel gecti. Ilk haftalar cok veriyorum. Insallah verdikce enerjim artar da extra spor yaparim.
Sabah
2 kraker,1 dilim kasar, peynir cay.
ogle
Ton salatasi
Aksam
tavuk gogusu ve bruksel lahanasi.
Aralar
1 elma, yesil cay bol bol ve 1 180 gramlik protein yogurdu
Su
4 litreye yakin
Spor
15000+ adim

Lori · 15 Kasım 2020

Varyemez biz es oluyoruz galiba. Hadi birinci olalim bu hafta

Arrietty_ · 15 Kasım 2020

esmeriiim .!.:
Iyı geceler can kızlar
Bu hafta plan nedır eşli mi tekmi
Yarın ıkı gunluk menumu yazayım topluca sımdı mısafr arasında kacamak gırdim
Pazartesıden ıtıbarwn sıkı gırmek ıstıyorum ınsallah sporsuz da gun gecırmıycem

Selam canim
Esli bu hafta
Gecen hafta aktif olmayanlari @_Vera_ es listesine eklemedi. Bu sefer eslerine haksizlik oluyordu.
Esin olmasada takim olarak burdayiz

Melegimkorusun .!.:
Selam kızlar dün giremedim siteye
Cumartesi menüm
9:00
2yk yoğurt+ 2 yk granalo + kahve

12:00
4-5yk kadar menemen+ 1,5 dilim ekmek+ 2 dilim beyaz peynir

15:00
1,5 porsiyon kadar karışık meyve+ Çok az sütlü kahve

18:00
3 köfte+ 3yk kadar basmati pirinç pilavı + bol yeşil salata + 4-5 tane patates ( bu olmadı farkındayım)

Su: 1,5-2 lt
Spor: 5000adım: 250puan
Mountainsgirl

Afiyet olsun. Pirinc, patates de ödül olsun

Ceyhans .!.:
Bende katılmak isterim
Nerelerden alınıyor ölçü

foto ekledim ona gore mezura ile ölcuyoruz

Onlymemeself .!.:
Ilk gunum guzel gecti. Ilk haftalar cok veriyorum. Insallah verdikce enerjim artar da extra spor yaparim.
Sabah
2 kraker,1 dilim kasar, peynir cay.
ogle
Ton salatasi
Aksam
tavuk gogusu ve bruksel lahanasi.
Aralar
1 elma, yesil cay bol bol ve 1 180 gramlik protein yogurdu
Su
4 litreye yakin
Spor
15000+ adim

Spor olarak adim atmaniz bile yeterli ve iyi bence. 15bin ustu atmissinz ne kadar guzel
Su ise harika. Zorlanmiyorsunuz ozaman su icerken?
Menüyu de begendim

E-brulim · 15 Kasım 2020

Onlymemeself .!.:
Varyemez biz es oluyoruz galiba. Hadi birinci olalim bu hafta

Çok çekişmeli bir hafta olacağı kesin

Melegimkorusun · 15 Kasım 2020

Arrietty_ .!.:
Piko da ödülün mu oldu :))
Menu ve adim harika
Biz grupda su, suyu 2 litre den fazla icsek ne iyi olacak. Ama zor ya

Evet suyu arttıramadım ama çabalıyorum

Arrietty_ .!.:
Günaydin 4. takim citirlari :)
Ilk sayfadaki tabloyu düzenledim biraz. Verilen kiloya göre düzenledim.
Ama yarim kaldi.
Mutfak alisverisine cikmam lazim simdi. Kizkardesim gelecek dolap bombos :))

Eline sağlık

Onlymemeself .!.:
Kullanıcı Adı : Onlymemeself
İsim (İsteğe Bağlı ):
Mesleginiz:
Yaşınız : 39
Medeni Durumunuz : bekar
Çocuk Sayısı ve yaşları: 1
Yaşadığınız şehir: Rotterdam Hollanda
Boyunuz : 164 cm
Kilonuz:137
Hedef kilonuz :75
Kilo alma hikayeniz : kucuklukten beri tombuldum. Ilk cocugumdan once bi cocugum ölü dogmustu. Depresyondaydim 3 sene. Sonra toparlayamadim. Geldim bu kiloya
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ? Hic bir hastaligim yok yok sukur ama devam edersem boyle bu degisir.
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ? Hic katilmadim. Yeniyim hatta

Hoşgeldiniz takıma
Hoşgeldiniz takıma

Ceyhans

CanTorun .!.:
Arrietty_ , @_Vera_ , Birgaripanne
Merhaba hanimlar...
Yorgun anneanne geldi...

Pekmezli ilik suyla gune basladim.

KAHVALTI: Uzun uzun yazamayacagim, klasik kahvalti tabagim iste...

Sade Turk Kahvesi

ARA:
Yesil cay
1/2 fincan sari lebleni

OGLEN:
Buharda pismis karnabahar
Z.yagli+pul biberli yogurt

ARA:
1 mandalina
2 ceviz ici

AKSAM:
Kofte buyuklugunde iki parca haslanmis dana eti
1 kase yogurt
Yesil salata

Limon dilimli yesil cay

1 elma yenecek

2 bardak daha su icilecek

SU:
3 lt

SPOR:
4 saat dip kose temizlik.
480 puan
40 dk bolgesel egzersiz.
120 puan
TOPLAM: 600 puan

Menü spor şahane

harikasınız
Hoşgeldiniz takıma

sedulu

Mountainsgirl .!.:
Menüm
Sabah
İki yumurta bir dilim ekmek
Ara incir reçeli
Öğle
Patlıcan yemeği Bir dilim ekmek yoğurt
Ara kuru incir 2 şekersiz siyah çay
Akşam
Biber dolması 2 adet yoğurt
Ara Bir mandalina,bir muz,bir incir,dört vişne,dört dut şekersiz siyah çay
adaçayı Su:3 lt spor 7000 adım
Telefondan giriyorum.Meleğim korusun Vera Artrey etiketleme yapamadım.Dün unutmuşum menü paylaşımı

Su spor çok iyi eşim ama akşam ki meyve çok olmuş onun dışında menü güzel

CanTorun .!.:
Herkese saglikli, mutlu pazarlar...
Kahvalti edildi, yuruyus yapildi...
Yesil cay keyfindeyim...
Bugun banyo dolaplarini elden gecireyim diyorum...
Dunku temizlikte mutfak dolaplari silindi, onlar kusur kalmasin...
Icini, disini bir guzel kirkliyayim.
Pazartesi gelinimle oglum gelecek.
Kaynanam ne pis demesin.

Saka bir yana, temizlige duzenli olarak gelen bir hanim vardi.
Yillardir geldigi icin, artik kiz kardesim gibi olmustu...
Maalesef artik gelemiyor.
Gonlume gore birini de bulamadim.
Hayirlisi...

Ellerinize sağlık

Arrietty_ .!.:
Afiyet olsun. Pirinc, patates de ödül olsun

ah ah bir türlü oturtamadım daha diyeti bu hafta daha iyi olur umarım karbonhidrat çok fazla alıyorum gibi geliyor

Melegimkorusun · 15 Kasım 2020

İyi Pazarlar herkese

Sabah ev halkı uyurken yürüyüşe gidip geldim, kahvaltı yapıldı. Pazar keyfine geçebilirim

E-brulim · 15 Kasım 2020

Melegimkorusun .!.:
İyi Pazarlar herkese
Sabah ev halkı uyurken yürüyüşe gidip geldim, kahvaltı yapıldı. Pazar keyfine geçebilirim

Harikasın kaç adım atmışsın? iyi keyifler canım

Arrietty_ · 15 Kasım 2020

Melegimkorusun .!.:
İyi Pazarlar herkese
Sabah ev halkı uyurken yürüyüşe gidip geldim, kahvaltı yapıldı. Pazar keyfine geçebilirim

Ne guzel yapmissin.
Bende aksine cok uyusugum bugun.
Sabah 5de kalktik. 7e kadar Hama boncuk yaptik. Sonra 1 saat de sagi solu toparla m kahvalti yap. Omad yalan oldu ama dusunmemeye calisiyorum
Kac adim oldu

Arrietty_ · 15 Kasım 2020

E-brulim .!.:
Harikasın kaç adım atmışsın? iyi keyifler canım

Nasilsin canim?
Hamilelik nasil geciyor :)

Lori · 15 Kasım 2020

Arrietty_ .!.:
Selam canim
Esli bu hafta
Gecen hafta aktif olmayanlari @_Vera_ es listesine eklemedi. Bu sefer eslerine haksizlik oluyordu.
Esin olmasada takim olarak burdayiz

Afiyet olsun. Pirinc, patates de ödül olsun

Eki Görüntüle 2721363 foto ekledim ona gore mezura ile ölcuyoruz

Spor olarak adim atmaniz bile yeterli ve iyi bence. 15bin ustu atmissinz ne kadar guzel
Su ise harika. Zorlanmiyorsunuz ozaman su icerken?
Menüyu de begendim

Hic zorlanmiyorum.alismisim az ictigimde basim agrito. Cok seviyorum suyu. Icecek almam agzima. Tek iyi yanim sanki :))

Arrietty_ · 15 Kasım 2020

Onlymemeself .!.:
Hic zorlanmiyorum.alismisim az ictigimde basim agrito. Cok seviyorum suyu. Icecek almam agzima. Tek iyi yanim sanki :))

Benim pek aklima gelmiyor simdi takip ettigim icin iciyorum. Yoksa tum günü 500 ml su ile geciren biriyimdir

Varyemez · 15 Kasım 2020

Sebze çorbası

Varyemez · 15 Kasım 2020

Onlymemeself .!.:
Varyemez biz es oluyoruz galiba. Hadi birinci olalim bu hafta

Neden olmasın

Lori · 15 Kasım 2020

ozrengin .!.:
Eki Görüntüle 2721386 Eki Görüntüle 2721387

Sebze çorbası

Afiyet olsunn

Varyemez · 15 Kasım 2020

Onlymemeself .!.:
Afiyet olsunn

Sağolasın canım

Arrietty_ · 15 Kasım 2020

Haftanin su tablosu

Yogun istek üzerine su tablosunu bu haftada devam ettire karari aldik
Bos olan yerler su bildirimi veya menü bildirimi yapmadigi icindir

Suyu günde cok az iciyoruz. Herkes 500ml arttirmaya calissa sahane olur

	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe	Toplam
@nanekekik	3.5
B Beklenen2	2.5	2
Birgaripyolcu06	2	2.5
Birgaripanne	1.8
Arrietty_	1	2
Anonimmm	2.5
CanTorun	3	3
Mountainsgirl		3
E English_teacherrr	2.5	3
@Ozlemlerhayallar	2.5	1.5
@_Vera_	1.5	2
Melegimkorusun	2	2
Varyemez	1.5	1.5
Ceyhans	-	2
sedulu		2
@Onlymemeself		4

TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

Isim	*Cuma*	*Cumartesi*	Pazar	*Pazartesi*	*Sali*	*Carsamba*	*Persembe*
@_Vera_	Ödül
@nanekekik		MUAF
B Beklenen2
E English_teacherrr	Ödül
@Ozlemlerhayallar	Ödül
Birgaripyolcu06
Arrietty_
CanTorun
Mountainsgirl
Birgaripanne	Ödül	20 JJ
Melegimkorusun		Ödül
Varyemez
Anonimmm
Ceyhans	- -	Ödül
sedulu	- -	Ödül
@Onlymemeself

* Minik spor cezalarini gün icinde tamamlayiniz ve yapildigini lütfen bildirin
** Menü paylasimi eksik olanlar. Lütfen menünüzü yazmayi unutmayin. 3 gün bildirim olmayinca listeden siliniyorsunuz.
Birgaripanne Melegimkorusun Lütfen bu aksam minik cezalari yaptiginizin bildirimini görmek istiyorum .
Kimse yaptim ettim demedi gecen hafta. Bu hafta takipteyim
Anonimmm dünki menü bildirimini bekliyorum

Spor Puan Tablosu

Birkac hatirlatma

Puan hesabi sizler tarafindan yapiliyor
Arrietty_ kaptanin yeni kurali. "Odul ogunu haricinde kaçamak yapan uyelerimize egzersiz cezasi veriyoruz ama bu cezalar yapilmayabiliyor,dolayisiyla bugunden itibaren (Cumartesi ) odul ogunu haric kacamak yapanlarin ,spor puanlarini eksiltecegim.Soyle olacak diyelim a isimli uyemiz sali gunu yememesi gereken bir seyi yedi,yedigi seye gore spor puanindan puan eksiltecegim.(100,200,300puan seklinde)"
Birbirinizin menülerini yorumlamayi unutmuyoruz. Es yarisi olmasada bunu aliskanlik edinmeliyiz.

EŞLER	CUMA	CUMARTESİ	PAZAR	PAZARTESİ	SALI	ÇARŞAMBA	PERŞEMBE	Toplam
E English_teacherrr @nanekekik	210	315
@_Vera_ B Beklenen2	575	775
@Ozlemlerhayallar Arrietty_	450	950
Birgaripanne CanTorun	940	1000
Mountainsgirl Melegimkorusun	600	600
Birgaripyolcu06 Anonimmm	250	350
Varyemez @Onlymemeself		750
Ceyhans sedulu		765

JaneRizzoli Canim bu hafta ailesindesin diye eklemedim seni listeye. Haftaya tekrar eklerim canim

Hyt-123 canim senide cikardim bu hafta tablolardan. Kendini toparla iyice istiyorum Sonucda zor bir kac gün gecirdin

Arrietty_ · 15 Kasım 2020

Birgaripanne Hamarat kuzum benim. senin 8 bardak 10 bardak suyun kac ML lutfen yazarmisin toplamini

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

♥♡ SabırŞükürDua ♡♥

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Hey seksi lady

Guru

Guru

Nirvana

♥♡ SabırŞükürDua ♡♥

Popüler Üye

Popüler Üye

♥♡ SabırŞükürDua ♡♥

Nirvana

Nirvana

Guru

Nirvana

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Guru

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Nirvana

Nirvana

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency