- 4 Kasım 2018
- 26.784
- 110.332
- 598
Olur canim yapalim.
Aksam cocuklar Yatinca gececegim pc Basina. Tek tek hesap yapip ekleyecegim ozaman
Olur canim yapalim.Guzel olur kaptanim. Benim hedef kilomu da 55 yapsak. yawrukush kaptanimiz 60 cikaralim demisti. Kilo da verebiliyorum artik.
Degisik bir beslenme programin var.Menum
Dun
Sabah
1 h yumurta
Domates
2 dilim eekmek
Firinda patates
Aksam
Nohut tavuklu sulussu
3 kasik pilav
su 1600
Spor 8000 400 puan
Ev temizligi 30 dk 60 puan
Toplam 460 puan
Bugun
Sabah
3 haslanmis yumurta
90 gram peynir
15 gram zeytinyagi
Aksam
200 gram tavuk sis
Salata
5 kasik yogurt
Ara
1 kupa karanfilli yesil cay
Su 2 litre
Spor
15 dk leslie 105 puan
7000 adim 350 puan
Ev temizligi 30 dk 60 puan
Toplam 515 puan
Arrietty_ @_Vera_ CanTorun
Bugun gidip alisveris yaptim proteine dondum tamamenDegisik bir beslenme programin var.
Bir gun karbonhidrata, bir gun proteine agirlik veriyorsun.
Gelisine mi, yoksa bilincli bir dengeleme mi anlamadim...
Suyu keske 2.5 lt icebilsen...
Spor
Oh be harika menü ve spor bravo ortakIyi akşamlar kızlar bugün kü menüm
Sabah 2 haşlanmış yumurta
Peynir ,zeytin,domates,salatalık
Ara şekersiz türk kahvesi, 5 ceviz
Akşam
Yogurt çorbası, 1 tane içli köfte, salata
Su 3 litre
Spor 6000 adım _300 puan
1 saat ev işi_120puan
45 dk lesli_315
Toplam_735 puan
sedulu
Bereketli olsun canim...Bugun gidip alisveris yaptim proteine dondum tamamen
Biraz odemeler vardi o yuzden temel gidalar ihtiyaclar alinmisti
Hosgeldiniz.Merhaba ben yeni katıldım zayıflamak istiyorum benide guruba alırmısınoz
Tesekkur ederimOlur canim yapalim.
Aksam cocuklar Yatinca gececegim pc Basina. Tek tek hesap yapip ekleyecegim ozaman
Elmayi cok seviyorum. Arti cikinca her ogunde yiyip eksi cikmak istiyorumSadece Elma goruyorum ben
Baya az olmus. Cuma yaklasiyor diye mi
Gecen hafta sabıt kaldım. Ondan once 300 gr, ondan 2 hafta once 1.2 kg verdım. Bu hafta 600 gr aldım. Dün regl de oldum bu hafta lıstede olmamam ıyı olmus. Ama pazartesıden ıtıbaren asılıcam tekrar. Bu gruba 67 ıle basladım. Gruptan once Asıl kılo vermeye 76 ile
Saol canim kendime gore parcalara ayirdimBereketli olsun canim...
Bende cooook severdim bizim koyden gelirdi simdi o kadar sevmiyorumHosgeldiniz.
Tesekkur ederim
Elmayi cok seviyorum. Arti cikinca her ogunde yiyip eksi cikmak istiyorum
Gördüm cnm menünü her zamanki gibi çok güzel dengeliBen menüye seni etiketlemeyi unuttumCeyhans canim ya
Sporu yazıyorum
Leslie 3 mile 45 dk 315 puan
Mekik 50 adet 150 puan
Jj 100 adet 300 puan
Squat 25 adet 75 puan
Adım 5000 250 puan
1090 toplam yanlış toplamadım dimi
Ben 89 la basladim asil 85 ile takima 81 ile fs uygulamasina basladimGecen hafta sabıt kaldım. Ondan once 300 gr, ondan 2 hafta once 1.2 kg verdım. Bu hafta 600 gr aldım. Dün regl de oldum bu hafta lıstede olmamam ıyı olmus. Ama pazartesıden ıtıbaren asılıcam tekrar. Bu gruba 67 ıle basladım. Gruptan once Asıl kılo vermeye 76 ile
Fs ne kızBen 89 la basladim asil 85 ile takima 81 ile fs uygulamasina basladim
Fatsecret uygulamasi kalori olcerek bayagi verdim bir ara biraktimFs ne kız
Iyiyim tesekkur ederimiyiyim kaptanim sen nasilsin
bu aralar cok stresliyim nedense, kendimi yemege vurdum durduramiyorum70e geri dondum gecen tartildim
sizler nasilsiniz
Kalorı saymak ıse yarıyor evet demi. Motıve edıyor dıyetten koparmıyorFatsecret uygulamasi kalori olcerek bayagi verdim bir ara biraktim
Pismanim keske hic birakmasaydim
Hoşbuldum canım
Benım gıbı bırını buldumiyiyim kaptanim sen nasilsin
bu aralar cok stresliyim nedense, kendimi yemege vurdum durduramiyorum70e geri dondum gecen tartildim
sizler nasilsiniz
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?