Evet bende hep boyle dusundum ac kaldıkca yağ yakıyorum hıssı oluyor hep. Ama bu grupta yemem gerektıgını duydum. Canan karatay 5 saat aclık onerıyor mınımum yag yakımı için leptın hormonu falan devreye gırıyormus. Denıycem.. tek oğün yıyorsun o tek oğunde ne yıyosun kahvaltımı yemekmiOlay az Yemek degil aslinda
O 1 saat yeme pencerende tika basa ye. Alman gereken kalori miktarini doldur veya nerdeyse doldur.
Kimi full saglikli kocaman porsiyon yiyor Kimi yemegini yiyip ustune tatlisini yiyor yine veriyor.
Ben ac kalip vucud kitliga giriyor kismini anlamiyorum.
Normal Oruc iken bile vucud da neler oluyor. Ariniyor ama 4 saat ac kalma 8 saat ac kalma vucud kitliga giriyor soylemleri cikaran kisileri anlamiyorum.
Ketonlar vucud Da yag yakini, hucre yenilenmesi aclikda olan birsey
Hoş buldum canımYok kaptanım
Hoşgeldin canım
İyiyim canım çok şükür sen nasılsın?
Menü gayet güzel canımo en ufak bisey de artı çıkma olayı bendede var malesef moralimin bozulacağını biliyorum ama yinede tartılmadan edemiyorum.. umarım arti çıkmam. artık düşmek istiyorum biraz ya önceden aşırı yediğimde bile bu kadar çok kilo almiyordum her dakika
O durum bendede var çok beğendiğim kitabı hem çok okuyup bitirmeye çalışmak hemde okuyup bitmesine kiyamamak
Guzel olmus gunun canım . Bız senle haftayanın eşlerımıyız. Ben orayı anlamadım bu hafta mı bu hafta eşim yok duye saldım ben tartıda artı gelecem bılgın olsun
Ay valla bitti simdiYok kaptanım
Hoşgeldin canım
İyiyim canım çok şükür sen nasılsın?
Menü gayet güzel canımo en ufak bisey de artı çıkma olayı bendede var malesef moralimin bozulacağını biliyorum ama yinede tartılmadan edemiyorum.. umarım arti çıkmam. artık düşmek istiyorum biraz ya önceden aşırı yediğimde bile bu kadar çok kilo almiyordum her dakika
O durum bendede var çok beğendiğim kitabı hem çok okuyup bitirmeye çalışmak hemde okuyup bitmesine kiyamamak
Yemek yiyorumEvet bende hep boyle dusundum ac kaldıkca yağ yakıyorum hıssı oluyor hep. Ama bu grupta yemem gerektıgını duydum. Canan karatay 5 saat aclık onerıyor mınımum yag yakımı için leptın hormonu falan devreye gırıyormus. Denıycem.. tek oğün yıyorsun o tek oğunde ne yıyosun kahvaltımı yemekmi
Özge cocuklari ile fazla dan ilgilenmesi gerektigi icin bana devretti kaptanligiÖzge kaptan nerede kızlar ben deprem falan derken arada kacrdım heralde bıseylerı
Kismen makro saydigin zaman daha faydalı oluyorKalorı saymak ıse yarıyor evet demi. Motıve edıyor dıyetten koparmıyor
Hoşbuldum canımbu haftam çöp oldu ama onümüzdekı hafta bomba gıbı olucam emın ol
Ayyy bende deneyim en iyisiGaliba o hepimizde oluyor
Keske hic kilo almasak
Is de yerlestiniz mi tamamen? Omad deneme durumu nasil gidiyor :))
Ben bugun 20 saati doldurdum 23 saat bekliyemedim.
Aslinda 23 saat i 1 ay yapsam cok iyi veririm. Hic olumsuz sey okumadim.
Ya denedım ıate oplen tek kahvaltı yaptım ama aksam eve gelınce yedım bıseyler dayanamadım kararlı olarak sanırım sakız bıke cıgnemeden 23 saat beklemek gerek. Ben bıde şunu anlamıyorum. Az yeme kılo veremezsın meto yavaslar denıyor ama omad dıye bısey varaz yemıs oluyoruz vucut kıtlıga girmiyormu
ve istedıgıni yıyıpte gram kılo almayanlardan nefret edıyorummm
O nasl oluyo ki yani bana öyle bisey lazım ki bian once kendimi toplamam lazmsmdi zayıflamak icin bi sebep daha var evlenmeden zayıflamam lazm ilerde kilo alıp zayflamaya calısirken bende demem lazmki nişanlıyken aldığım mantoya sığdım diye eğer simdi zayıflayamazsam bunu hic bi zaman söyleyemicem icimde ukde kalacak
Bende demledim icmeyi unutmusum buz gibi olmus yinede ictimÖncelikle yeni gelen arkadaşlar hepiniz hoşgeldiniz umarım çok güzel kilolar verirsiniz
Menümü yazıyım şuracığa
Sabah
2dilim ekmek
Omlet
Bı dilim peynir
Zeytin
ogle
karnababar haşlama
yarim kase yoğurt
aksam
bi kase mercimek çorbasi
bi but haşlama
su 2 lt
spor 10000 adım 500 puan
Arrietty_ @_Vera_ Birgaripanne
Dünkü 20 squat cezamı şimdi yapıyorum.. birde yatmadan yeşilçay içeceğim
Basarili ol da onemli deil canimKızlar herkese iyi geceler sınavlarım olduğu için takıma pek giremiyorum 10 gün kadar benim kusuruma bakmayın lütfen. Sonra bomba gibi gelicem inşallah
Mazbatayi zeynepcime verdiÖzge kaptan nerede kızlar ben deprem falan derken arada kacrdım heralde bıseylerı
Spor sanki az mi kiz
Oyy hatrladım eımdı mesajını doğru dikkat dagınıklıgı vardıÖzge cocuklari ile fazla dan ilgilenmesi gerektigi icin bana devretti kaptanligi
Sinava calisiyor birde.
Laptopu bozuldu ama arada geliyor
Çok sevdıgımKismen makro saydigin zaman daha faydalı oluyor
Mesela ben bugun toplamda 12 gram karbonhidrat almisim
Lahana corbasiÇorba detoksu hakkında ne düşünüyorsunuz peki onuda denesemde gozum acık gtmese mi acaba
Cok guzel bir gunÖncelikle yeni gelen arkadaşlar hepiniz hoşgeldiniz umarım çok güzel kilolar verirsiniz
Menümü yazıyım şuracığa
Sabah
2dilim ekmek
Omlet
Bı dilim peynir
Zeytin
ogle
karnababar haşlama
yarim kase yoğurt
aksam
bi kase mercimek çorbasi
bi but haşlama
su 2 lt
spor 10000 adım 500 puan
Arrietty_ @_Vera_ Birgaripanne
Dünkü 20 squat cezamı şimdi yapıyorum.. birde yatmadan yeşilçay içeceğim
Saglikli AtistirmalikKeto karamel nedir ?
Insallah!! Vucut senin iki kati olunca otomatik 2 kat fazla iciyorumHepsi sahane
Suyu zorlanmadan 4 L icmek banada nasip olsun
Hoş buldum canım
Evet kargo sıkıntısını bende hiç sevmiyorum.. Geçenlerde oğluma bı kaç parça okul öncesi alışverişi yapacaktım aldığım ürünlerin fiyatında kargo kapıda ödeme çıktı bende almadım..Ay valla bitti simdi
Dun aksam basladim simdi bitti. Sevmiyorum bu huyu ama. Cunku pek kitap bulamiyorum burda.
Kitapyurdundan getirtmistim gecen sene. Kargo kitaplarin 2 katiydi resmen
Bende tam icecektim Kızım uyandi geri onu uyuyana kadar soğumuş içtim yinedeKismen makro saydigin zaman daha faydalı oluyor
Mesela ben bugun toplamda 12 gram karbonhidrat almisim
Ayyy bende deneyim en iyisi
Simdi canimcim nisanli iken ki kazagim oluyor pardesum oluyor nisan elbisem kina elbisem yil 2017 oluyor 60 kiloya düşüp erkek kardesimin nisaninda giydigim yil 2016 kiloma donmem lazimmm
Bende demledim icmeyi unutmusum buz gibi olmus yinede ictim
Basarili ol da onemli deil canim
Mazbatayi zeynepcime verdi
Teşekkür ederim canımCok guzel bir gun
Squat i yapacagini da bildirmen ayri guzellik
Saglikli Atistirmalik
Kendim yaptim
Stevia surubu, 1decilitre kaymak, vanilya ozu ve biraz tereyag ile.
Dun atmistim foto. Birdaha atayim
Eki Görüntüle 2723473
Ben keto diyeti cok seviyorum. Keto ile cok iyi zayifliyorum. Cuma dan sonra keto 20 gr baslicam insallah.Cok guzel bir gun
Squat i yapacagini da bildirmen ayri guzellik
Saglikli Atistirmalik
Kendim yaptim
Stevia surubu, 1decilitre kaymak, vanilya ozu ve biraz tereyag ile.
Dun atmistim foto. Birdaha atayim
Eki Görüntüle 2723473
Evet bakalim tutabilecek miyimOyy hatrladım eımdı mesajını doğru dikkat dagınıklıgı vardıallah kolaylık versın ozge kaptana
Çok sevdıgımJaneRizzoli nin bir sözü var neyyyy? Karbonhidrat ı 20 gr altında tutunca kılo verıyorsun
lahana corbasiÇorba detoksu hakkında ne düşünüyorsunuz peki onuda denesemde gozum acık gtmese mi acaba
dicektim ki demissinLahana corbasi
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?