- 4 Kasım 2018
- 26.791
- 110.415
- 598
Hep hamur isi :)
Hep hamur isi :)Gınnış haluj hiç duymamıştım ondan sordum
Çok teşekkür ederim. Hep birlikte hedeflerimize
Çok memnun oldum, teşekkürler , okuyacağım. Yarından itibaren başlıyorum inşallahK Kafademi Hosgeldin aramiza
Ben Zeynep 33 yasindayim takim kaptaniyim. Yurtdisinda saglik calisaniiyim. Suan izinli oldugum icin sIk sIk burdayim :)
Kisaca takim kurallarimizdan bahsetmem gerekirse, hergun duzenli menu-su ve egzersizimizi yaziyoruz.
Haftalik es ve spor yarismalari yapiyoruz.
Pazartesileri kontrol amacli tartilip yaziyoruz, cuma gunleri ise en gec saat 17ye kadar tartilip, tarti fotomuzla kilo bildirimi yapiyoruz.
Yeni uyesin ilk 2 hafta deneme suren olacak, sonrasinda listemize dahil olabileceks in :)
Ilk sayfada ki Ilk post da kurallarimiz var. Onlari okumani Rica edecegim
Sorun Varsa herzaman sorabilirsin
Kolay gelsin. Canim bende pek aktif olamıyorum bu ara hem rahatsızlığından dolayı hemde çocuklar çok huysuz ondan fırsatım olmuyorHarika bir gün olmuş canımben pek aktif olamıyorum ev değiştireceğiz çok v arıyoruz Almanya da istediğin gibi ev bulmak deveye Hendek atlatmaktan zor
Biraz daha iyiyim ama var hala canimPazar günün ki menüde güzel olmuş canım nasıl oldu bulantın?
Gayet güzel olmuş canım afiyet olsunPazartesi menüm
Sabah
1 tane tam tahıllı ekmek içine 2 dilim inçe kaşar peyniri, domates, marul
Öğle
Oğlumdan kalan yarımdan az kaşarlı tamtahıllı tost, 1 havuç
Ara
2yk yoğurt, 1 cennet elması, birazcık granalo
Akşam
Fırında tavuk, 2-3 dilim fırın patates, bol salata
Su: 1,5-2lt
Spor: 14400adım: 720puan
Birgaripyolcu06
Doğru diyosun, cidden önemli . SağolasınAksamdan hazirla tabagini veya biraz erken kalk...
Kahvalti onemli, hasta olursun canim...
Günaydınnn çok sıkı hazırsın bu sefer, sporunla daGunaydin tembeller
Yuruyuse ciktim zifiri karanlikda. Bugun ve yarin sadece yürürüm
Karin kaslarim fena bugun
Cuma ya sis kas kalmasin
Tartiya son 2 gün
Hafif beslenip suyu arttiralim. Kacamakdan kacinalim
Silmemiz gereken bir notamiz varGünaydınnn çok sıkı hazırsın bu sefer, sporunla da
Çok güzel bir gün olmuş canım son 2 gün bu hafta istediğin sonucu alacaksın inşMerhaba kizlar salı gunu menüm
Sabah
Patatesli omlet
Bı dilim peynir
Bı kaç zeytin
Akşam
Yeşil fasülye bı küçük tabak
Bı kase Yoğurt
Kornişon turşu
Su 2 lt
Spor 9000 adim 450 puan
Melegimkorusun Arrietty_
Günaydın canım keyifli yürümeler ben de oğlumu kreşe bırakıp dönüşte yürüyeceğim. Dünkü challange benim fos çıktıGunaydin tembeller
Yuruyuse ciktim zifiri karanlikda. Bugun ve yarin sadece yürürüm
Karin kaslarim fena bugun
Cuma ya sis kas kalmasin
Tartiya son 2 gün
Hafif beslenip suyu arttiralim. Kacamakdan kacinalim
Saol canim. Ama nasil sogukdu hava.Günaydın canım keyifli yürümeler ben de oğlumu kreşe bırakıp dönüşte yürüyeceğim. Dünkü challange benim fos çıktı
Yapamadım
Bir yesil fasulye daha :)) afiyet olsunMerhaba kizlar salı gunu menüm
Sabah
Patatesli omlet
Bı dilim peynir
Bı kaç zeytin
Akşam
Yeşil fasülye bı küçük tabak
Bı kase Yoğurt
Kornişon turşu
Su 2 lt
Spor 9000 adim 450 puan
Melegimkorusun Arrietty_
Menu sahaneGünaydın hanımlar dünkü menüyü paylaşmayı 0unuttum
10:30
Ispanak ve dereotlu yumurta, 1 dilim beyaz peynir, 5 zeytin, domates, 1,5 dilim ekmek
14:00
Sütlü kahve
15:00
90 kalorilik meyve bar
18:30
Balık+ salata
Su: 1,5-2lt
Spor: 13500adım: 675puan
Birgaripyolcu06
Yaw dun tansu ya ben gece hayat da bisey yemem. Aksam yemegi sonrasids dedim. Buyuk konustumBirgaripanne
Gece uyuyamadim kirmizi Oda izledim. Gittim 1 dilim daha San Sebastian yedim
Ama cok guzel ya. Hele de ustune fistik ezmesi ekleyince
Ya ama en cezayi benim vermem lazimbana gulduydundu
Yumurtayi 2 ye cikarsan aclik hissetmezsinIyı aksamlar guzel zayıf cıtır karınlar
Sabah 11 de kahvaltı
Domates salatalık 2 ucgen peynır 13 zeytın 1 haşlanmış yumurta 2 dılım tahıllı ekmek
Ara 1 dılım ekmek ucgen peynır(nıyeyse acıktım)
Sutlu tutk kahvesı
Aksam 19:30 1 haslanmıs baget 1 kase düğün corbası
Su 2.5 lt
Spor daha yapmadım
Birgaripanne Arrietty_
Hosgeldin canimKullanıcı Adı :Fulyaa21
İsim (İsteğe Bağlı ):Fulya
Mesleginiz:mühendis
Yaşınız :28
Medeni Durumunuz :evli
Çocuk Sayısı ve yaşları:0
Yaşadığınız şehirsmaniye
Boyunuz :1.55
Kilonuz:68
Hedef kilonuz :52
Kilo alma hikayeniz :evlilik sonrası ve tüp bebek tedavisi.
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ? Hem sağlığım için hemde görsellik tabii.
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ? hayır katılmadım.
Helal olsun sanaYolun açık olsun Tansu kaptanım sen de helal et
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?