Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Epeydir yokum bir süre daha olmayacağım yeni gördüm helal olsun sen de hakkını helal et :)
 
Slm bayanlar
Bugünlük 1 saatlik yürüyüşümü yaptım
Öğleden sonra çıkabilirsem 1 saat daha yaparım
Evde spor sıkıcı geliyor bana soğuklarda karda ne yapacağım bilmem
Harikasın eşim bende çıktım ama oğlana malesef hava çok soğuktu donduk hasta olmasın diye anca 3000 adım yapabildim geldim geri
 
Selam kizlar ne yapiyorsunuz?
Ben bugun yorgunum baya :)
2saat uyumusum. Sonra gec kahvalti yaptim.. Gerci dun IF yapamadim bugun yine normale dondum.
Baya buyuk kahvalti oldu
Selam canım bende evdeyim biraz çıkıyım dedim çok ayaz var geri girdik eve
 

Haftanin su tablosu

Yogun istek üzerine su tablosunu bu haftada devam ettire karari aldik
Bos olan yerler su bildirimi veya menü bildirimi yapmadigi icindir
Suyu günde cok az iciyoruz. Herkes 500ml arttirmaya calissa sahane olur

CumaCumartesiPazarPazartesiSaliCarsambaPersembeToplam
@nanekekik33
B Beklenen2 2.51.52.532.5
Birgaripyolcu06 221.522
@Tanssss1.81.81.31.5
Arrietty_ 232.532
CanTorun 33333
Mountainsgirl %%%%
E English_teacherrr 33323.5
@Ozlemlerhayallar1.52.5222
@_Vera_ 221.522
Melegimkorusun 2.52222
Varyemez 2.2522.52.52
Ceyhans 22.532.52
sedulu 33.53.543
@Onlymemeself43.54.54
buketx 32.352.5
esmeriiim 32..52.52.5


TUM CITIRLARIN DIKKATINE
  • Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
  • Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
  • Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.​
  • Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.​
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.




Spor Puan Tablosu

Birkac hatirlatma
  • Puan hesabi sizler tarafindan yapiliyor
  • Arrietty_ kaptanin yeni kurali. "Odul ogunu haricinde kaçamak yapan uyelerimize egzersiz cezasi veriyoruz ama bu cezalar yapilmayabiliyor,dolayisiyla bugunden itibaren (Cumartesi ) odul ogunu haric kacamak yapanlarin ,spor puanlarini eksiltecegim.Soyle olacak diyelim a isimli uyemiz sali gunu yememesi gereken bir seyi yedi,yedigi seye gore spor puanindan puan eksiltecegim.(100,200,300puan seklinde)"
  • Birbirinizin menülerini yorumlamayi unutmuyoruz. Es yarisi olmasada bunu aliskanlik edinmeliyiz.
EŞLERCUMACUMARTESİPAZARPAZARTESİSALIÇARŞAMBAPERŞEMBEToplam
sedulu Arrietty_ 5101020126510352305
@_Vera_ @Ozlemlerhayallar300525
Ceyhans E English_teacherrr 0240480450
@Onlymemeself @nanekekik240240360
Varyemez B Beklenen2 276450630585105
Melegimkorusun Birgaripyolcu06
CanTorun buketx 360960270225270
@Tanssss esmeriiim 0360


*** 20-27 Kasim Adim yarisi ***

KullaniciCumaCumartesiPazarPazartesi SaliCarsamba Persembe Toplam
E English_teacherrr 2.0007.0005.0005.000
Ceyhans 4.5009.7005.0009.4006.500
Arrietty_ 6.81214.00017.00423.63416.601
sedulu 10.0008.50010.50011.150
@_Vera_12.000
@Ozlemlerhayallar 3.0005.000
@nanekekik
Birgaripyolcu06 8.0007.0007.0009.000
B Beklenen2 3.0003.0002.0004.000
@Onlymemeself 16.7008.9006.00015.900
@Tanssss 8.0009.0006.00010.0007.800
esmeriiim 3.0003.0001.000
Melegimkorusun 5.6005.7007.00014.40013.500
Varyemez 5.000

NOT : Bu hafta adim yarisi oldugu icin adimlarin puanini hesaplamiyoruz.
 
Havalar sogudu iyice.
Bende simdi tablo isini halledip kizimi almadan biraz daha yuruyeyim diyorum. Ama hava cok soguk :/
Nasil oldu miden?
Aman dikkat et üşütme canım . midem daha iyi ilacı içiyorum sabah aç karnına iyi geldi gibi çok şükür
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…