Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

CanTorun · 25 Kasım 2020

Sporu oturttum, diyeti oturttum su etiket isini oturtamadim...

buketx

Ilik balli, limonlu suyumu ictim.

KAHVALTI:
3 y.kasigi kuru meyve+yemisli musli
1 bardak sut

Sade Turk Kahvesi

ARA:
1 kupa limon dilimli yesil cay
5 cig findik

OGLEN:
Bol yogurtlu ispanak kavurmasi

ARA:
1 mandalina
5 misket uzumu

Sade yesil cay

AKSAM:
1 porsiyon aci baharatli kokorec
Bol yesillikli coban salata
1 bardak kefir

Limon dilimli adacayi

SU:
3 lt

SPOR:
80 dk bolgesel egzersiz. 240 puan.

CanTorun · 25 Kasım 2020

ozrengin .!.:
Kahvaltı

1 haşlanmış yumurta
1.5kk peynir
3 zeytin
2 tk tahin pekmez
2 domates
1 tutam maydanoz
2 küçük dilim ekmek
1 fincan çay

Ara öğünlerde yediklerim

1 kahve fincanı dut kurusu
1/2 kahve fincanı badem
1 bardak şekersiz süt
1 portakal

Akşam

2 kepçe sebze çorbası
4 köfte
3 yk erişte
2 yk haşlanmış karnıbahar
4 yk yoğurt
1 bardak komposto

2.5 lt su
2 mile lesli

Duzenleme suresi dolmadiysa etiket yap bari...

Varyemez · 25 Kasım 2020

CanTorun abla peynirler geldi

LADY VEGA · 25 Kasım 2020

kızlar merhaba nasılsınız ?? Ben o kadar yorgunum ki şuan gözlerim kapanıyor size yazmadan uykuya kaçmak istemedim.Bugün 2 büyük sınavım da bitti iyi geçti ama asıl önemli olanı yetiştiremedim malesef.Biraz canım sıkkın ona ama neyse ki telafisi olaak haftaya...Kendimi sizlerle ilgilenemediğim için çok kötü hissediyorum bir yandan da cumadan sonra mükemmel bir dönüş yapıyorum sizlere

LADY VEGA · 25 Kasım 2020

CanTorun .!.:
Duzenleme suresi dolmadiysa etiket yap bari...

etiket şart değil olsa iyi olur gözden kaçmaz ama

Varyemez · 25 Kasım 2020

CanTorun .!.:
Duzenleme suresi dolmadiysa etiket yap bari...

Dolmuş abla

LADY VEGA · 25 Kasım 2020

buketx .!.:
Selam arkadaşlar
Tartıya 2 güncük kaldı
Lütfen biraz daha çabalayalım

harika bir motivasyon olmuş

Sevimli85 .!.:
Bu bugün hafif bir kahvaltı yaptım yarım saat diye size Lesli yaptım öğlen yemek yemedim onun yerine sütlü kahve içtim

ne güzel leslie çok güzel toparlıyor vücudu şu sınavlar bitsinde bende günde 6 7 mile leslielerime geri dönsem

Sivaskayseri .!.:
Menümü yazayım
Sabah 3 nohutlu ekmek 1 yumurta haşlanmış peynir tulum peyniri 7 tane zeytin bol yeşillik
Öğle hc yağlı sade nescafe
Akşam etli patlıcan yemeği bol salata ve cacık
Su 3 lt Spor 2 mile leslie ve 5000 adım
Arrietty_ @_Vera_ Ceyhans

süpersin kankim harika bir gün olmuş

Elizan-seyma .!.:
Yakşamlar hanımlar
Bugünkü menüm
Sabah
3 kaşık yulaf lapası
1 tane olgunlaşmamış küçük muz
❤
Akşam
1 kepçe kabak çorbası
2 patlıcan dan köz zeytinyağlı yemek
2 kaşık yoğurt
2 dilim diyet ekmek

Su 9 bardak
Spor ev işi ve 40 dk yürüyüş

çok güzel olmuş ama su az mı bilemedim bardağın kaç ml ?

sedulu .!.:
Merhaba bugünkü menülerim
Kahvaltı bir haşlanmış yumurta salatalık maydanoz yeşil çay 2 ince dilim hindi salam

Oglen sade filtre kahve yeşil elma yarım muz

Akşam zeytinyağlı pırasa yemeği yoğurt

Su 3 lt
9500 adım
50 abs sit up 150 puan
50 squat 150 puan
32 dakikalık 10000 steps challenge videosu yaptim onu yürüme egzersizi olarak hesaplarsam 128 puan

toplam 428 puan yapar (adımları eklemedim puana) Arrietty_ @_Vera_

mükemmel bir gün ama yarın spor yapma dinlen lütfen kaslarını da dinlendir bol yeşil çay tüket tartıda spor ödemi görürsün yoksa cumaya

CanTorun .!.:
Ilik balli, limonlu suyumm-u ictim.

KAHVALTI:
3 y.kasigi kuru meyve+yemisli musli
1 bardak sut

Sade Turk Kahvesi

ARA:
1 kupa limon dilimli yesil cay
5 cig findik

OGLEN:
Bol yogurtlu ispanak kavurmasi

ARA:
1 mandalina
5 misket uzumu

Sade yesil cay

AKSAM:
1 porsiyon acili, baharatli kokorec
Bol yesillikli coban salata
1 bardak kefir

Limon dilimli adacayi

SU:
3 lt

SPOR:
80 dk bolgesel egzersiz. 240 puan.

süper gün her zamanki gbi

ozrengin .!.:
Kahvaltı

1 haşlanmış yumurta
1.5kk peynir
3 zeytin
2 tk tahin pekmez
2 domates
1 tutam maydanoz
2 küçük dilim ekmek
1 fincan çay

Ara öğünlerde yediklerim

1 kahve fincanı dut kurusu
1/2 kahve fincanı badem
1 bardak şekersiz süt
1 portakal

Akşam

2 kepçe sebze çorbası
4 köfte
3 yk erişte
2 yk haşlanmış karnıbahar
4 yk yoğurt
1 bardak komposto

2.5 lt su
2 mile lesli

çok güzel bir gün olmuş kompostoda ek şeker var mı ??

CanTorun · 25 Kasım 2020

ozrengin .!.:
Eki Görüntüle 2727998

CanTorun abla peynirler geldi

Hey masallah, Allah agiz tadiyla yemeyi nasip etsin.

Varyemez · 25 Kasım 2020

CanTorun .!.:
Hey masallah, Allah agiz tadiyla yemeyi nasip etsin.

Amin sağolasın ablacım

LADY VEGA · 25 Kasım 2020

Alp_BuRc
sabah 2 dilim sucuk 2 dilim peynir
öğle 4 kuru incir 1 paket bisküvi
akşam 5 köfte
su 1.5 lt
spor yok

Arrietty_

Varyemez · 25 Kasım 2020

_Vera_ .!.:
harika bir motivasyon olmuş

ne güzel leslie çok güzel toparlıyor vücudu şu sınavlar bitsinde bende günde 6 7 mile leslielerime geri dönsem

süpersin kankim harika bir gün olmuş

çok güzel olmuş ama su az mı bilemedim bardağın kaç ml ?

mükemmel bir gün ama yarın spor yapma dinlen lütfen kaslarını da dinlendir bol yeşil çay tüket tartıda spor ödemi görürsün yoksa cumaya

süper gün her zamanki gbi

çok güzel bir gün olmuş kompostoda ek şeker var mı ??

Olmaz mı ?

2 mile lesli ile 5000 adım onun için

LADY VEGA · 25 Kasım 2020

kalorisinden ziyade meyve şekerine ek rafine şekerler çok zararlı aklınızda bulunsun pek tercih etmemeye çalışın özellikle beyne zararı var

LADY VEGA · 25 Kasım 2020

kalorisinden ziyade meyve şekerine ek rafine şekerler çok zararlı aklınızda bulunsun pek tercih etmemeye çalışın özellikle beyne zararı var.

Varyemez

Alp_BuRc · 25 Kasım 2020

Arrietty_ @_Vera_
12.45 patatesli yumurta dometes zeytin fistik ezmesi karam cikolata bide dondurma
18.30 kabak yogurt
Su 1.5 litre
Spor yok

English_teacherrr · 25 Kasım 2020

_Vera_ .!.:
kızlar merhaba nasılsınız ?? Ben o kadar yorgunum ki şuan gözlerim kapanıyor size yazmadan uykuya kaçmak istemedim.Bugün 2 büyük sınavım da bitti iyi geçti ama asıl önemli olanı yetiştiremedim malesef.Biraz canım sıkkın ona ama neyse ki telafisi olaak haftaya...Kendimi sizlerle ilgilenemediğim için çok kötü hissediyorum bir yandan da cumadan sonra mükemmel bir dönüş yapıyorum sizlere

Sen sınavlarına odaklan canım yine bitince burda olursun hiç düşünme buraları

Elizan-seyma · 25 Kasım 2020

Bardak 200 ml valla boy kilo hesabıyla içiyorum pekte zorlamak istemiyorum çünkü 4 gün önceye kadar 1 bardak bile içmiyordum @_Vera_ _

Ceyhans · 25 Kasım 2020

Sivaskayseri .!.:
Menümü yazayım
Sabah 3 nohutlu ekmek 1 yumurta haşlanmış peynir tulum peyniri 7 tane zeytin bol yeşillik
Öğle hc yağlı sade nescafe
Akşam etli patlıcan yemeği bol salata ve cacık
Su 3 lt Spor 2 mile leslie ve 5000 adım
Arrietty_ @_Vera_ Ceyhans

Yine güzel bir gün olmuş

LADY VEGA · 25 Kasım 2020

Ozlemlerhayallar .!.:
Arrietty_ @_Vera_
12.45 patatesli yumurta dometes zeytin fistik ezmesi karam cikolata bide dondurma
18.30 kabak yogurt
Su 1.5 litre
Spor yok

ders çalışanlar nasılda az ve karbonhidratlı yiyor ama dimi

Ceyhans · 25 Kasım 2020

Bugün kü menüm
Sabah
2 yumurta ile omlet
Peynir,zeytin,domates

Ara
Sade kahve
1 hurma
1 mandalina
3 tane kuru erik

Akşam
Etli bamya
Yoğurt çorbası

Su
3,5 litre

Spor
11300 adım
100 twist_300 puan
E English_teacherrr

Arrietty_ @_Vera_

Ceyhans · 25 Kasım 2020

_Vera_ .!.:
kızlar merhaba nasılsınız ?? Ben o kadar yorgunum ki şuan gözlerim kapanıyor size yazmadan uykuya kaçmak istemedim.Bugün 2 büyük sınavım da bitti iyi geçti ama asıl önemli olanı yetiştiremedim malesef.Biraz canım sıkkın ona ama neyse ki telafisi olaak haftaya...Kendimi sizlerle ilgilenemediğim için çok kötü hissediyorum bir yandan da cumadan sonra mükemmel bir dönüş yapıyorum sizlere

Ne okuyorsun cnm

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Guru

Guru

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Guru

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Aktif Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

1.63 boy güncel kilo 70.9 hedef kilo 60

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency