- 30 Haziran 2020
- 933
- 4.703
- 63
Karbonhidrat enerji ve mutluluk hormonu sagliyorders çalışanlar nasılda az ve karbonhidratlı yiyor ama dimi
Ales sinavi kaptanim. Tesekkur ederimBaska ne var kiz : )) birde kapuska cok severim ya
Az kalmis simdiden bol sans canim. Ne sinavi bu ?
Harika menü ve sporlar canım tebriklerBugün kü menüm
Sabah
2 yumurta ile omlet
Peynir,zeytin,domates
Ara
Sade kahve
1 hurma
1 mandalina
3 tane kuru erik
Akşam
Etli bamya
Yoğurt çorbası
Su
3,5 litre
Spor
11300 adım
100 twist_300 puan
E English_teacherrrArrietty_ @_Vera_
Süpersin. Etiket de olur yaa sen iyi git deSporu oturttum, diyeti oturttum su etiket isini oturtamadim...
Arrietty_ ,@_Vera_ , buketx
Ilik balli, limonlu suyumu ictim.
KAHVALTI:
3 y.kasigi kuru meyve+yemisli musli
1 bardak sut
Sade Turk Kahvesi
ARA:
1 kupa limon dilimli yesil cay
5 cig findik
OGLEN:
Bol yogurtlu ispanak kavurmasi
ARA:
1 mandalina
5 misket uzumu
Sade yesil cay
AKSAM:
1 porsiyon aci baharatli kokorec
Bol yesillikli coban salata
1 bardak kefir
Limon dilimli adacayi
SU:
3 lt
SPOR:
80 dk bolgesel egzersiz. 240 puan.
İnşallah yaa al benden de o kadarAminn inşallah canım cumaya hepimiz isteğimiz sonucları alırız umarım her cuma kendimi sınava girecek gibi heyecanlı hissediyorum
SüperrAkşam yemeğimi saat 17 :30 gibi yedim
Şimdi 1 mile lesli molası verdim
Birazdan 2. bölüm başlar
Sıkılaştığımı ve dinçleştiğimi hissediyorum
Zeytin ekmekle gun gecirmissin canim...İyi akşamlar kızlar
kahvaltıyumurta
2 haşlanmış yumurta
17 zeytin
1 dilim kepek ekmeği
öğle
6-7 kaşık kısır 🍽
ara
3 wasa (tesadüf gördüm alayım dedim)
1 kase yoğurt
akşam
2 dilim kepek ekmeği
17 zeytin
2 yemek kaşığı kadar zeytinyağı
su
İçemedim (750 ml)
spor
15 dak ayakta basit işler
20 dak ayakta basit işler
7777 adım
Arrietty_
@_Vera_
CanTorun
Özel durum vardı da hep açıklama yapınca da bahane gibi oluyor diye yapmadım. Kahvaltı çıkmadan zeytin, yumurta, iyi bence, yanına domates salatalık olabilirdi ama ona da vakit gerek. Yarın daha erken davranayım. Öğle de normal. Akşam yemek olmayınca, çorbayı sade içesim gelmedi. Sebze yemeği olsaydı keşkeZeytin ekmekle gun gecirmissin canim...
Ozel bir durum mu vardi?
Eger oyleyse, boyle gunler icin dondurucunda besleyici ve pratik bir seyler bulundurmayi denesen ne iyi olur...
Niyetine girince hepsi yavas yavas oturuyor..Bugünkü su miktarı 2.5 lt oldu
Ben eskisi gibi hiççç zorlanmıyorum
Ve yatış saatine 3 4 saat olduğunu gözönüne aldığımda 3 lt bile olabilir istersem
Kahvalti tabagini aksamdan hazirlamayi dene, sabah eline gelir...Özel durum vardı da hep açıklama yapınca da bahane gibi oluyor diye yapmadım. Kahvaltı çıkmadan zeytin, yumurta, iyi bence, yanına domates salatalık olabilirdi ama ona da vakit gerek. Yarın daha erken davranayım. Öğle de normal. Akşam yemek olmayınca, çorbayı sade içesim gelmedi. Sebze yemeği olsaydı keşke
Su az olmuş kaptanım ya akşam biraz daha içsenIyi aksamlar kizlar
12 de kahvalti tabagim
Eki Görüntüle 2728064
Ara saat 15 de 50gr kaju
17.30 aksam yemegi
100gr taze fasulye
100 gr Kusbasi
Ve Makrolarim
Eki Görüntüle 2728065
Adim 12.550
Su 1,5 L
sedulu
@_Vera_
Saat erken burda icerim yaklasik 1 L dahaSu az olmuş kaptanım ya akşam biraz daha içsen
Evet tamam bu sefer akşam hazırlıcam sağolKahvalti tabagini aksamdan hazirlamayi dene, sabah eline gelir...
17 zeytin çok canım ödemi atamazsın diyceksinki başka bişey yemiyorum ama olsun başka şeyler yeİyi akşamlar kızlar
kahvaltıyumurta
2 haşlanmış yumurta
17 zeytin
1 dilim kepek ekmeği
öğle
6-7 kaşık kısır 🍽
ara
3 wasa (tesadüf gördüm alayım dedim)
1 kase yoğurt
akşam
2 dilim kepek ekmeği
17 zeytin
2 yemek kaşığı kadar zeytinyağı
su
İçemedim (750 ml)
spor
15 dak ayakta basit işler
20 dak ayakta basit işler
7777 adım
Arrietty_
@_Vera_
CanTorun
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?