- 4 Kasım 2018
- 26.791
- 110.415
- 598
Hic bilmiyorum malesef onu
Hic bilmiyorum malesef onuYok vitaminle iyice şişerim biliyorum folikasit demir b12 alıyordum iştahımı okadar açıyorki yalnız yarınki testim negatif sonuçlanırsa bu burkinos mu ne onu alıcam kullanan biri vardı heralde nasıl hapları çok büyükmü genelde ilaç yutamama problemi yaşıyorum çok kötü bişey
Makarnayi aksam yerine öglen yeseydin keske(9.30)Sabah ara öğünü:sirkeli su
(12.00)Kahvaltı: 1 bardak süt + Granola
(13.30)Ara öğün 1: Türk kahvesi +1 hurma+6 çiğ badem
(15.30)Ara öğün 2:Kiraz sapı çayı+elma+yulaflı karabuğdaylı grissini(30gr)
(18.00)Akşam yemeği: 1 tabak haşlanmış brokoli +4 yk sarımsaklı yoğurt +4 yemek kaşığı domatesli makarna
(20.00)Ara öğün 3:beyaz çay+1/2 çb tuzsuz çekirdek
(22.00)Ara öğün 4:Maden suyu +2 hurma+2 tüm ceviz
Su : 3 lt
Spor olarak
5.40 dakika 55.2 kalori =42 puan(plates egzersizinden hesaplıyorum.)
30 dakika koşu bandı=150 puan
50 mekik=150 puan
7000 adım =350 puan
Toplam=692 puan
Annem 2. Kez ameliyat oldu maalesef geçen hafta corona sı geçti ama hala hastahanede yatıyorTekrar hosgeldiniz
Umarim hedefinize ulasirsiniz en saglikli sekilde.
Corona insani mahvediyor. Ustune birde annenizin rahatsizligiUmarim iyidir suan. Kendiniz mi biraktiniz azaltmadan?
Tekrar cok gecmis olsun. Umarim en Kisa zamanda sagligina kavusur anneniz.Annem 2. Kez ameliyat oldu maalesef geçen hafta corona sı geçti ama hala hastahanede yatıyor
İlaçları başta azalttım bu şekilde birkaç ay daha kullanmam gerekiyordu ama unutkanlığım o kadar arttı ki dayanamadım ani bir karar ile ilaçları bıraktım onun boşluğuda var içimde dediğim gibi tek mutluluk yemek yemek ama ben yaparım her zaman başardım
Iyi gecelerIyi geceler kızlar yarın bol eksili bir güne merhaba diyebilmek dileğiyle
Güzel birgün olmuş canımMerhaba canlarim eşim 1 haftadır evde ve giremiyorum..
Çarşamba menüm
Sabah
2 dilim ekmek
Bı dilim peynir
Omlet
Ballı süt
Öğle
Kapya biber kızartması 2 tane (minicik yağ ile)
Akşam
Mercimek çorbası 1 kase
Bı kase yoğurt
Su 2 lt
Spor 3 saat ev işi 360 puan
Perşembe menüm
Sabah
2 dilim ekmek ile kaşarlı tost
1 bardak çay
Akşam
Yeşil fasülye kavurma
Ve 3 4 kaşık et kavurma
Salata
Su 2 lt
Spor 5000 adım 250 puan
2 saat ev işi 240 puan
490 puan
Arrietty_ Melegimkorusun
Teşekkür ederim eşime yapınca canım çekti öyle yedim aslında. Haklısınız erken saatte yemekte fayda varMakarnayi aksam yerine öglen yeseydin keske
Gerisi guzel menude
Su sahane
Sporlarinda oyle
Okuyunca canim kizarmis tavuk istediİyi geceler hanımlar
Perşembe menüm
8:30
Kaşarlı omlet, 1 dilim beyaz peynir, roka, 2 dilim kızarmış ekmek
13:00
Avuç içimin yarısı kadar airfry da kızartılmış tavuk, Meksika fasülyeli yeşil salata
15:00
Yarım cennet elması, çok az sütle kahve
18:00
Kabak kavurması+ yoğurt
20:00
Yeşilçay
Su: 2- 2,5 lt
Spor yok bugün
Birgaripyolcu06
Keske şaka olsaTulumba haaşaka yaa, menü güzel olunca tatlı da yenilebilir bence ama olmaz tabi bu platformda
Orta Boy muydu tulumbaKeske şaka olsanapayım yaa dayanamadım allah pis bır bogaz vermiş
130 kaloriymisEvet mınık degıldi
Ne yemissin kiBugun yedıklerımı yazayım
Cok tektıp beslenır oldum ya boyle olunca acta kalsam veremiyorum ben hergun aynı seylerı yıyorum sankı
Sabah kahvaltı
Ara Türk kahvesı
Fıltre kahve
Aksam domates salatalık patlıcan kavurması
Su 2 lt
Spor yok buttn gun ayakta calıstm ayaklarım agrıyor
Birgaripanne
Bende menumu sıkıştırayim regl im cok agir geciyor ama ben bayagi hareketliyim oturunca rahmim agriyor resmenBugun yedıklerımı yazayım
Cok tektıp beslenır oldum ya boyle olunca acta kalsam veremiyorum ben hergun aynı seylerı yıyorum sankı
Sabah kahvaltı
Ara Türk kahvesı
Fıltre kahve
Aksam domates salatalık patlıcan kavurması
Su 2 lt
Spor yok buttn gun ayakta calıstm ayaklarım agrıyor
Birgaripanne
Zeynepcim valla bnde isimlere bakiyom bunlar yeni katılmış galiba dedimHaha deli kiz
bende bakiyorum bakiyorum .Yokki bunlar. Sonra etap sayisini gordum.
Dur paylasayim günceli simdiden
soyle bir hatirlatma olsun HERKESE
Aaaa yesem yaranamıyom yemesem yaranamıyom anacım buneNe yemissin ki
Kendimi buldum sonunda***4.Takım 702.Etap***
Tanssss (67.7///%)
Arrietty_ (65.5///%)
Sivaskayseri (101.4///%)
Ozlemlerhayallar (65.6///%)
Birgaripyolcu06 (79.9///%)
Beklenen2 (69.1///%) 1. Defa bildirimde bulunmadi
sedulu (76.1///%)
ozrengin (77.7///%) Yeni uye, baslangic tarihi: 11. 11.2020, baslangic kilosu : 79. 0 hedef: 64.0
4. Takım ortalaması: %
**Citir mi Citirlar (Yarisma disi listemiz) 702. Etap***
Elizan-seyma (70.2///%) Yeni uye, baslangic tarihi: 22. 11.2020, baslangic kilosu : 70.2, hedef: 57
fasveyadem (91.0///%) Yeni uye, baslangic tarihi: 24. 11.2020, baslangic kilosu : 91.0, hedef: 54
buketx (77. 4///%) Yeni uye, baslangic tarihi: 17. 11.2020, baslangic kilosu : 78.1, hedef: 68
Sevimli 85 (96.6///%) Yeni uye, baslangic tarihi: 24.11.2020, baslangic kilosu : 99.6, hedef: 70
Fulyaa21 (68.0///%) Yeni üye, baslangic tarihi 24.11.20, baslangic kilosu 68, Hedef 52.0
Onlymemeself (135.7///%) Yeni uye, baslangic tarihi: 14.11.2020, baslangic kilosu : 137.0 , hedef: 75
Ceyhans (67.1///%) Yeni uye, baslangic tarihi: 14.11.2020, baslangic kilosu :69,
Anonimmm (70///%) Yeni uye, baslangic tarihi:29.10.2020, baslangic kilosu:73, hedef:60
CanTorun (86. 0///%)
JaneRizzoli (63.1///%)
Melegimkorusun (70. 4///%) 682. etapta izne ayrılan üye geri döndü.
esmeriiim (62.0/62.4/+0.2/%) Yeni üye, başlangıç tarihi 31.05.2020,başlangıç kilosu:66.1,hedef:59
Smneapdullah (72.3///%)700.etap 72.3 kg da bildirimsiz sağlık iznine ayrıldı.
_Vera_ (67///%) 700. Etap da 66.2 kg ile izne ayrildi. 1.izin hakki
**Aktif olan free listede ki kizlari ekledim sadece
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?