- 21 Kasım 2016
- 2.474
- 8.738
- 158
- 33
Canım yaptım egzersizlerin 2sinide ama dünde bacak yaptım ya sanki bacaklar daha çok ağrıdı fazla yıprattım sanırsam
Canım yaptım egzersizlerin 2sinide ama dünde bacak yaptım ya sanki bacaklar daha çok ağrıdı fazla yıprattım sanırsamGünün spor videolari
Lütfen puan hesabini unutmayiniz
Cuma günü en yüksek spor puani alan takima 2 kare bitter cikolata ödül hakki oluyor
Gecen hafta regl sonuydu bas belasi bir haftaydı ya.Artyla dönmüşsün halbukı eksıyle gelırdın
Anaa cumadan pazartesıye bı kılo masallah
Bnde if ama sutlu kahvemden odun veremiyorum bıde ketoya da benzıyor meyve ve karb sadece sebzeden alıyorum
Canım bişe sorcam keto ile ilgili sana sanırım ben ilk yaptığım da ve sonra tam keto olmadı low carb gibi oluyo demi bizimki nohut ekmek yapıyodum ya onun yerine mercimek yapsam sence olurmu kiben ketojenik diyetle veriyorum
haftada 2-2,5
yemeden asla dayanamam zaten :)
Lowcarb daha iyi zatenCanım bişe sorcam keto ile ilgili sana sanırım ben ilk yaptığım da ve sonra tam keto olmadı low carb gibi oluyo demi bizimki nohut ekmek yapıyodum ya onun yerine mercimek yapsam sence olurmu ki
Doğru diyosun aslında carb ı ne kadar az tutarsak o kadar iyi ama sıkı keto yapcam diye de uğraşmak sıkıcı ve zorlayıcı oluyoLowcarb daha iyi zaten
Sağlam keto yapmak çok zor Yasak çok fazla
Mercimek de yasak sanırım
Ama boşver böyle daha iyi
Karbonhidrat değerini sabit tutmak yeterli
Doktorlar tavsiye ediyor sürekli böyle beslenmeyi
Ama ben tavsiye edemem :) kişisel şeyler bunlar. Bir doktora gidip danışmakta fayda var. Değerlerine vs baktırarak.
Bir kaç hafta bu şekilde beslenmek çok da sorun olmaz ama uzun süreli yapmak soru işareti bende.
Olmazsa diyetisyen diyeyim bana keto yap
Nerdeee kız keske bır haftda ıncecık olsakOlmazsa diyetisyen diyeyim bana keto yap59 olalim bir hafta da
Vallahi ya gidim gidim gidiyor. Lop diye geliyorNerdeee kız keske bır haftda ıncecık olsak
Haha buna çok katılıyorumVallahi ya gidim gidim gidiyor. Lop diye geliyor
Umarim iyisindir simdi
Ahahahah aynen aç kalınca verıyoz yemeği koklayınca alıyozVallahi ya gidim gidim gidiyor. Lop diye geliyor
Ahh zeynebım noldu bızeeeBende bildirim yapayim.
Cuma 64.15
Bu sabah 64.35
Cuma Hedefi 63.65
+200 gr da benden. Sebebi ekmek tabii ki
Suyu da az ictim onunda etkisi var
Bende 2 mile leslie yaptım oğlumu uyutup şimdi bi kahve zamanıUmarim iyisindir simdi
Fazla bir arti degil.
Buda cumaya guzel eksiler gelecegin habercisidir bence
Yesilcayim bitti. Son kupami iciyorum. Kiz kardesim gidince almaya cikacagim. Bugun bebe bakiyorum yine
30dk disarida besiginde gezdirdim uyudu. Cok sogukdu pek yurumeyim bebek ile dedim.
Adim sayim Yinede fena degil evde oldugum halde
Sizler ne yapiyorsunuz?
| Üye | Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Salı | Çarşamba | Perşembe | Cuma |
|
| - | 45 dk stepper | - | |||||
| @Axelia Adım | 4138 | - | - | |||||
| @Axelia | - | - | 60 | |||||
|
| 300 | 608 | - | |||||
|
| - | - | 13769 | |||||
|
| - | 330 | 256 | |||||
|
| 12150 | 18008 | 10919 | |||||
|
| - | 150 | 150 | |||||
|
| 17276 | 18572 | 12503 | |||||
|
| 105 | 245 | 189 | |||||
|
| 17314 | 12080 | 20140 | |||||
| E English_teacherrr Adım Dışı Spor | - | 300 | - | |||||
| E English_teacherrr Adım | 10000 | 10054 | 10000 | |||||
|
| 6010 | 5061 | - | |||||
|
| - | - | 120 | |||||
| A Aylakkadin Adım Dışı Spor | - | 154 | 156 | |||||
| A Aylakkadin Adım | 5194 | 5269 | - | |||||
|
| 4456 | ?? | 4583 | |||||
|
| - | - | 220 | |||||
|
| - | 1111 | 13220 | |||||
|
| 160 | - | - | |||||
|
| 770 | 640 | 356 | |||||
|
| 17741 | 18451 | 10973 | |||||
|
| 16.243 | 9465 | 21.513 | |||||
|
| - | 283 | - | |||||
| @_Vera_ Adım | 10008 | 5317 | 17474 | |||||
| @_Vera_ Adım Dışı Spor | - | 308 | - | |||||
|
| 4376 | 9906 | - | |||||
|
| - | 140 | - | |||||
| B Beklenen2 Adım Dışı Spor | - | - | 630 |
Üye Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe Cuma JaneRizzoli Adım Dışı Spor - 45 dk stepper - @Axelia Adım 4138 - - @Axelia - - 60 Melegimkorusun Adım Dışı Spor 300 608 - Melegimkorusun Adım - - 13769 Ceyhans Adım Dışı Spor - 330 256 Ceyhans Adım 12150 18008 10919 CanTorun Adım Dışı Spor - 150 150 CanTorun Adım 17276 18572 12503 Mucizemsn Adım Dışı Spor 105 245 189 Mucizemsn Adım 17314 12080 20140 E English_teacherrr Adım Dışı Spor - 300 - E English_teacherrr Adım 10000 10054 10000 buketx Adım 6010 5061 - buketx Adım Dışı Spor - - 120 A Aylakkadin Adım Dışı Spor - 154 156 A Aylakkadin Adım 5194 5269 - esmeriiim Adım 4456 ?? 4583 esmeriiim Adım Dışı Spor - - 220 Varyemez Adım - 1111 13220 Varyemez Adım Dışı Spor 160 - - sedulu Adım Dışı Spor 770 640 356 sedulu Adım 17741 18451 10973 Arrietty_ Adım 16.243 9465 21.513 Arrietty_ Adım Dışı Spor - 283 - @_Vera_ Adım 10008 5317 17474 @_Vera_ Adım Dışı Spor - 308 - Ozzybal Adım 4376 9906 - Ozzybal Adım Dışı Spor - 140 - B Beklenen2 Adım Dışı Spor - - 630
esmeriiim cumartesi 30 mile leslie demişsin 30 dk mı 3 mile mi puanı yazmadım ondan.Canım leslielerini puan olarak mı ekleyeyim adım sayar mı atacaksın senin tablonda kararsız kaldım bana bilgi verirsen yarın düzenlerim
Arrietty_ senin 10 km bisikleti puanlayamadım
CEZALAR
Hyperborea17 30 squat 30 Burpess 20 Squat 20 burpees 10 Squat 10 Burpess
Varyemez günlük 2 mile
DUYURU
1- Bu tablonun paylaşımından sonra puanlanmayan hiçbir spor tabloya dahil edilmeyecektir.
2- Dans,leslie gibi adıma dahil olan sporlar hem adımda hemde adım dışında yazılırsa 2 kez puanlanacağından haksızlık olacak bu yüzden bunları puanlamıyoruz adıma dahil ediyoruz.
3-Verilen cezalar ertesi güne caza sporu olarak uygulanmalı.
4-Fotoğrafsız adımlar adım dışı spor olarak yazılmaktadır.
5-Bildirimleri günü gününe yapmaya lütfen dikkat edin.
ne güzel sporlar canım maşallah sana
çok geçmiş olsun eşiniz mağdur olmasın diye eşinizi aldık ama eğer aktif olacam yeniden benimle eş olanı mağdur etmem derseniz B Beklenen2 ile eş yaparım sizi.Rahatsız olduğunuz için 3 hafta eşsiz kalma ve spor tablosuna girememe kuralından muaf tuttumMerhabalar. Cuma gecesi rahatsızlandım ve iki gündür hasta yatağımdan çıkamadım. Girişi bilgisayardan yapmıştım ve kalkıp şifre bilgilerimi bile alamadım. Çok şükür şu anda daha iyiyim epey toparlandım. Yarın itibarı ile daha aktif olacağım.
yine harikasın kaptanımSabah
2 dilim ekmek
2 dilim kasar
Ogle
Hindi fumeli kapuska.
Yarisi yendi
Eki Görüntüle 2739546
Aksam
Firinda kofte
5 yk salata
Eki Görüntüle 2739548
Su 2 L
Spor
2 saat yuruyus
10km bisiklet
Adim
Eki Görüntüle 2739550
@_Vera_sedulu Bir Pelincik
maşallah 600 az mıGünaydın kızlar
Kontrol tarti günü 73.1 çıktım cumadan beri 600 gr mi gitmiş yememekten
bende aşırı bi şişlik var çarşamba perşembe dukan birası tek çareGunaydınnn
Kontrol tartımı soylemesem olurmu
Bılıyordum gercı acaıp bı sıskınlık var 2 gundur
Yarına gececegıne emınım
Cuma. 60.9
Kontrol 61.3
Cuma hedef 60.5
Arrietty_ A Aylakkadin sevgili orti korkma bu attı cumaya eksıye donecek
kontrol tartısınsa fotoğraflı bilgi yok
kız sivaskayseri nick değişmiş bende diyorum yeni üye mi hahahaha cuma 97 gelir merak etme reglden hepimiz öyleyiz benim regle 10 gün var ama 6 aylık hamile gibiyimGünaydınlar herkese
Malesef regl oldum cumartesi ve bu dönemde kilo veremiyorum ve artı çıkıyorum anladım artık kendimi
Cuma 98
Bugun 98.5
Cumaya hedef 97.9 olsun en azından
Arrietty_ @_Vera_ sedulu Melegimkorusun
ne güzel cumaya eksi gelir o zamanGünaydın kızlar ben sabit çıktım
65.00
ne güzel 100 gramda olsa eksiGünaydın,
Cuma: 85.3 kg
Kontrol: 85.2 kg
Hedef: 84.4 kg
Dünkü spor bilgilerini paylaşayım, akşam bugünle beraber fotolu paylaşım yaparım.
6100 adim
20 dakika pilates
yediklerini hayal edip canımı çektirdim aç vera online
telefona adımsayar yükleyebilirsiniz.Ilk tartim. Hedefim 70 kg. Yalniz yürüyüşü ve adim icin saatim yok benim. Evdeyim ustelik. Nasil yaparim bilemedim.
ay ne güzel eksilerCuma 65.95
Kontrol 64.80
Hedef 64.50
Bugun ben spor yapmıyorum. Yarin diyetisyenin olcum günü. Bir önceki gun birakmami istiyor.
hayır canım gerek yok fotoğrafaKontrol icinde fotoğrafli mi olmali
eşimmm dün pilim bitti ama yettim gayri hastayımda biraz sabah hastaneye gitmiştim test yaptırdım negatif çıktı sonucu üşütmüşüm yürüyerek gittim 13371 adım cepte.
kendine göre bir pilates seç istersenCanım yaptım egzersizlerin 2sinide ama dünde bacak yaptım ya sanki bacaklar daha çok ağrıdı fazla yıprattım sanırsam
sporunda etkisi var benceBende bildirim yapayim.
Cuma 64.15
Bu sabah 64.35
Cuma Hedefi 63.65
+200 gr da benden. Sebebi ekmek tabii ki
Suyu da az ictim onunda etkisi var
hoşş geldin canım ne yedin ayy bende bir tatlı istiyorum ki hiç sorma 2.izin hakkıma ayrılayım hahaha 200 gram artı pek de bişi değil takma kafana
bak söz ver bana aktif olacaksın böyle diyip gelmezsen geldiğinde seninle küsücem anlaştık mı takımda aktif oldukça kilo vereceksin
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?