- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.202
- 498
adımlar harika canım, geçen hafta adım yapamıyorum diyen sendin diye hatırlıyorum. Dünde çok güzeldi adım sayın.
Bir haftada süper bir gelişme
adımlar harika canım, geçen hafta adım yapamıyorum diyen sendin diye hatırlıyorum. Dünde çok güzeldi adım sayın.
Kiz 30 bin adım ne sen ucyuz milyon sen sen ne yaptın
Zumba ve fıttnes ama bıleklık takılı oldugundan adım işledi ya haksızlık olmasın dıye dedım hem adım hem de fıtnesı ayrıayrı mı yazayımcanım dansın zumbamı
zumbanın süresini ve adımlarını ayrı ayrı hesaplayacaksın
Ayri ayri yaz yavrum ne kadar spor adim varsa yaz sen kafa karışmıyor duz matematik yapiyoruzZumba ve fıttnes ama bıleklık takılı oldugundan adım işledi ya haksızlık olmasın dıye dedım hem adım hem de fıtnesı ayrıayrı mı yazayım
ya süper bitmeyecek ki bununla yaşam devam edecek.havalar düzelsin bence daha mantıklı olur. takarız maskelerimizi atarız açık alana kendimizi. hatta kahvemizide yaparız termosa koyarız.Hoşgeldin cnm bende ankara etimesguttayim. Su illet hastalık bitsin de şöyle dışarda kahve içelim hep beraber
Menu ve sporda kendisi bi idol olan kaptanimla eş olmusum
Çok mutluyum
şimdiden gazan mubarek olsun. en keyiflisi çilekli öğünHarika. 3 gün deneyeyim Bende
bence gayet iyisin valla dak gibi olmuşsun.Ya canim benim. Simardim
Sabah Bende tartildim
Fazla ciktim. Kas yaptim diye kandiriyorum kendimi
Warrior yapacagim demistimCEYDOS Un detoxu gorunce vazgectim
teşekkür ederim canımBaşınız sağ olsun. Allah sizlere sağlık sıhhat versin.
çok sağol dostlar sağolsunCanım her hafta değişiyor genelde ilk 6 öğün başladık ilk hafta 2 hafta sonra öğle yemeğini kaldırdık ama bazen protein ağırlıklı yazdığında öğle yemeği de oluyor.
Başınız sağolsun canım
Merhaba ortakgüzel bir hafta geçirelim inş
Canım revani olamamış ama ödül yaptın sanırım afiyet olsun
Süper ortak şahane
Merhaba hoşbuldumLenochka hosgeldin canım takıma
Bende 14. takımdan geldim buraya kapandığında ama nickini tam hatırlayamadım kusura bakma.
Burada çok güzel kilo verdim spor yapma oranım arttı.
Takım kapanınca izin filan yazmadılar belki de. Sorun değil en baştan başlayabilirim yeter ki kilo verebileyimOnu tam bir ogrenip donecegim Sana
62.2 kg bildirim yapmissin en son 700. etap da. Izne ayrildi filan yazmiyor. O kismi ogrenmem gerek.
Leslie ve yuruyus harika secim. Yeterki hareket edelim. Kendine zarar vermeyecek sekilde ayarlarsin onu.
Merhaba eşim inşallah güzel bir hafta olur ikimiz için de
aynen canım adımlarını her sporu ayrı ayrıZumba ve fıttnes ama bıleklık takılı oldugundan adım işledi ya haksızlık olmasın dıye dedım hem adım hem de fıtnesı ayrıayrı mı yazayım
Sabah kalkinca deneyecegim benkızlar harika bir şey buldum. Bu adamın metnini duymuştum. Bir tanıdık hiç kursa gitmeden bu adamın videoları ile yogaya başlamış ve baya yol katetmiş.
Sayfasında yogaya ilk başlangıç serileri var. Daha üst seviyeler içinde seriler var. İnstagramda da takip etmeye başladım değişik bir adam.
Başlasakmı ufak ufak. Hem zayıflatıyor, hem esnekliği artırıyor hem ruha iyi geliyor.
Sen isvec degil ketonejik yapiyorsun resmen[ ] 1. Gün 8 mart
Başlangıç = ???
sabah = nescafe
Öğlen = 2 haşlanmış
Akşam = haşlanmış
Su = 3500 ml
[ ] 2. Gün 9 mart
Ölçüm = - 1400 gr
Sabah = 3 grissini
Öğlen = haşlanmış
Akşam = haşlanmış+ haşlanmış bürüksel lahanası + 4 grissini
Su = 3500 ml
[ ] 3. Gün 10 mart
Ölçüm = - 1300 gr
Sabah = 1 dilimketojenik ekmek
Öğlen = haşlanmış
Akşam = haşlanmış+ marul
Su = 3500 ml
[ ] 4. Gün 11 mart
Ölçüm = - 1900 gr
Sabah = 1 dilimketojenik ekmek + 2 kare stevialı çikolata
Öğlen = haşlanmış
Akşam = haşlanmış+ maydanoz nane
Su = 4250 ml
[ ] 5. Gün 12 Mart
Ölçüm = - 2500 gr
Sabah = 1 dilim ketojenik ekmek
Öğlen = peynirli marul salatası + 9 adet çilek
Akşam = haşlanmış
Su = 2250 ml
Evet çok sakindi sadece menü bildirimi yapılıp kalıyordu. Burası kimil kimilMerhaba hoşbuldum
Evet üzerinden zaman geçti biraz ama ben hatırladım seni, sonradan dahil olmuştun. Birkaç hafta sonra da kapandıydı zaten. Orası çok sakindi açıkçası pek konuşma, sohbet filan olmuyordu. Burası epey canlı bir yere benziyoryetişemedim konuşmalara filan. İnşaallah ben de faydalanırım gruptan. Bir gruba dahil olmayınca ne yediklerime dikkat ettim ne de spor yapabildim.
evet dedim ya ketoya yakın bendeki isveç listesi o yüzden işime geldi. su miktarlarımı bende seviyorum. sadece bugün az içtim dışarı çıkıyoruz diye. şu yetişkin bezlerini ciddi ciddi düşünmeye başladım valla. bu kadar su içince gecenin en tatlı uykusunda uyanmak zorunda kalıyorum. o klozete oturana kadar kaçtı kaçacak halde
Ben bunu yarına sporun üzerine denerim kaslar isindiktan sonra esnetme hareketleri gibi olacak kobra duruşu falan varkızlar harika bir şey buldum. Bu adamın metnini duymuştum. Bir tanıdık hiç kursa gitmeden bu adamın videoları ile yogaya başlamış ve baya yol katetmiş.
Sayfasında yogaya ilk başlangıç serileri var. Daha üst seviyeler içinde seriler var. İnstagramda da takip etmeye başladım değişik bir adam.
Başlasakmı ufak ufak. Hem zayıflatıyor, hem esnekliği artırıyor hem ruha iyi geliyor.
sen ailene, ailende sana kavuşacağı için çok heyecanlıdır ah bilmem mi kızım okuldan dönsün hasret bitsin diye az gün saymadım.Hanımlar merhaba gün içinde hiç bakamadım buralara kosturmali bir gündü benim için eve geleli iki saat oldu sabahtan beri disardayim sabah Ankara'ya ailemin yanına gidiyoruz çok heyecanlıyım
bugünkü menümü paylaşayım hemen
Sabah
2 ince dilim sucuk
2 dilim peynir
Domates salatalık biber
3 siyah zeytin
2 dilim ekmek
Öğle
1 porsiyon et döner 150 Gr
Salata
1 ince lavaş
Akşam
1 porsiyon kıymalı ıspanak
3 yk makarna
1 kase yoğurt
Su 3 litre
Spor 13000 adım 650 puan
Arrietty_ H3RA_ sedulu E Emeeelll
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?