Teşekkür ederim canım
Teşekkür ederim canımEşim kusura bakma biraz yoğun günler geçiriyorum seninle ilgilenemedim fazla .dengeli bi menü olmuş spor da harika tebrik ediyorum
Haha bencede puanı iyi olsun demiArrietty_ plank challenge ok canim
puan vereceksen yaparizdimi E English_teacherrr ? ,
bedavadan yapmayalim
Yine cok azOrtağım bu sekilde kilo verebiliyor musun?
Ben sabah mihlama (2 3 catal)
Arada firinda sebze yogurt bir dilim ekmek
1 lt su
2000 adim 100 puan
Geçmiş olsun eşim , bugün bende de aynı durum vardı ama benimkinin sebebi belliDün spor yapamadım eşim, @Arriety_ kaptanım yarim saat yap demişti öyle niyetlendim ama ishal oldumönce tuvaletten ayrılamadım sonra halsizlestim uyudum. Su pek içemiyorum ben ama kaptanın attığı bi tarif var onu deniycem son çare
Ben denedim ilk defa 8sn
Beni de yaz kaptanım deneyelim bakalım kaslar güçlensinPlank ve wallsit e katilanlar
@noram
H3RA_
E English_teacherrr
@Asi Matmazel
Arrietty_
sedulu
@esmeriiim
Alys
istanbulin
Ozzybal
@klbk33
@SsSiMqE
Sporlar şahaneBende yazayım erken kapattım yeme işini ama anca spor vs derken
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta salatalık maydanoz 15/20 adet bir salam 30 gr örgü peyniri yeşil çay
Akşam
Ton balıklı salata ve 200 ml ayran
Su 2.5 lt
Chloe ting 40 dk 400 puan
35 dk cardio dans 245 puan
30 dk tempolu yürüyüş 300 puan
13000 adım 650 puan
8 dk plank 80 puan
Toplam 1675 puan
Arrietty_ H3RA_ @noram
Hayırlı olsun canım kazasız belasız kullanın inşSağol canım Honda Civic 2021 model
Kaptanisim yawwwAlys E English_teacherrr
Challenge e katilan ve hergün yapana 100 puan
Wallsit e ayri plank a ayri. Oldu mu
Kaptan korkuyorum yemeyeYine cok az
Hem su hem ogunler
Harikasın canım maşallah sanaBugun itibari ile 5 kilo gitti ve kis basinda aldigim pabtolonun icine kolum giriyor
Aferin mi bana acaba
Ya olurmuKaptan korkuyorum yemeye
Yeşil çay detoksu mu yaptın canım zor oldumuMerhabalar, menumu yazayim:
10:00 yeşilcay+süt
12:00 "
14:00 "
16:00 "
18:00 "
20:00 "
Aslında günü bu şekilde kapatacaktim, ama saat 19:00'da dayanamayıp, 5 kasik et sote ve brokoli salatası yedim
Ama pazartesi yumurta, sali yine yesilcay+sut olarak devam edeceğim.
2 litre su, 1 kupa ıhlamur cayi içtim.
Sporu daha sonra bildireceğim.
Arrietty_ sedulu H3RA_ Dilber Hala
Niye boyle kapatmaya calistim?Merhabalar, menumu yazayim:
10:00 yeşilcay+süt
12:00 "
14:00 "
16:00 "
18:00 "
20:00 "
Aslında günü bu şekilde kapatacaktim, ama saat 19:00'da dayanamayıp, 5 kasik et sote ve brokoli salatası yedim
Ama pazartesi yumurta, sali yine yesilcay+sut olarak devam edeceğim.
2 litre su, 1 kupa ıhlamur cayi içtim.
Sporu daha sonra bildireceğim.
Arrietty_ sedulu H3RA_ Dilber Hala
Bugun itibari ile 5 kilo gitti ve kis basinda aldigim pabtolonun icine kolum giriyor
Aferin mi bana acaba
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?